最貼心的醫生是自己

內容簡介

《最貼心的醫生是自己》獻給渴望健康的人們。把深奧的醫學知識或成果轉化為老百姓喜聞樂見、一看就懂、一學就會、一用就有效的健康知識和技能，使得擁有健康知識的老百姓少得病、得小病，從根本上解決老百姓看病難、看病貴的問題，就是我們zui大的心愿。

《最貼心的醫生是自己》參考了大量的中外文獻、書刊、雜誌，並引用了其中不少的資料，可能在《最貼心的醫生是自己》的參考文獻中沒有一一註明，在此表示深深的歉意，謹向這些文獻的編者、作者、出版者們表示衷心的謝忱。

評估一下自己——我健康嗎

一、健康的十項標準

二、何謂亞健康

三、健康與疾病

四、影響健康的四大因素

五、健康長壽從我做起

健康第一大基石——合理膳食

一、膳食基本原則

二、平衡膳食

三、人體所需的七大營養素

四、能量平衡與健康

五、常用膳食種類

六、食療與藥膳

七、居民膳食指南

健康第二大基石——適量運動

一、生命因運動而健康

二、健心健體項目多

三、小動作大健康

四、健康旅遊好處多

五、棋牌娛樂益身心

六、習書繪畫釋躁心

七、養花種草怡性情

健康第三大基石——心理平衡

一、何謂心理健康

二、心理健康的標準

三、心理異常及識別標準

四、心理健康與生理健康

五、心理減壓

六、心理健康的維護

健康第四大基石——充足的睡眠

一、睡眠是人類不可或缺的生理需求

二、睡好覺保健康

三、保證夜間睡眠質量

四、正確午睡

五、影響睡眠的常見因素

六、如何促進睡眠

附錄

參考文獻