護好脊，永別慢性疼痛

內容簡介

越來越多的人開始出現不知名、找不出原因的“慢性疼痛”，例如頭痛、頭脹、關節酸痛、肌肉僵硬、背部緊繃、長期疲勞、下肢水腫等，即使做了較全面的體檢，也查不出有什麼問題。這些疼痛愈加嚴重之後，還會影響到腸胃道的健康，出現反覆性的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等症狀。

　　疼痛找上門，你需要做的是消滅脊柱不正這個“健康殺手”。

　　作者黃如玉，綜合自己多年臨床經驗，系統、通俗地向讀者講解生活中常見的五大“慢性疼痛”，並從脊骨神經醫學的角度，詳細解說慢性疼痛的原因及解決方法。另外，還針對生活中較常見的“椎間盤突出、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、痛風”等提出專屬調理方案。

　　本書在通俗易懂的文字說明基礎上，配用了大量真人示範康復訓練照片，一步步引導讀者通過動作訓練減輕慢性疼痛，從理論到實踐，更貼心，更實用。

作者序：給陷在疼痛中的你

編輯推薦序：喚醒身體的自愈力

第一章疼痛到底是什麼？

感覺得到疼痛，卻找不到病因

疼痛是身體失衡的求救訊號

疼痛和健康狀況，常常風馬牛不相及

最風行的疼痛按摩只是在做“表面文章”

五個選項幫您快速準確判斷自己是哪種慢性疼痛

別再盲目止痛，適合自己才會見效

關於疼痛，您是否也有過這樣的誤區

沒有一種止痛方法適合所有人

第二章脊骨神經醫學助您找回自愈力

自愈力——世界上最好、最有效的醫生

積極的自我暗示是激發自愈力的關鍵

認識一種新的治療理念——脊骨神經醫學

養好脊骨，通則不痛 .

溝通疏導情緒也是一種療愈方式

脊骨神經醫學是根治慢性疼痛的不二之選

第三章慢性疼痛自診自治有妙法

改變生活態度就能遠離疼痛

疼痛的自愈力可以吃出來

規律作息睡好覺，慢性疼痛不見了

爬爬樓拉拉筋，運動也是止痛藥

坐如鐘、站如松：終結慢性疼痛的三字經

遠離疼痛，從釋放壓力和負面情緒開始

第四章重拾健康：我的治療實例分享

用最自然的方法克服慢性疼痛

退化性關節炎人群可在運動中找回健康

椎間盤突出症患者不要急於開刀

瑜伽是最適合軟組織疼痛患者的放鬆方法

類風濕性關節炎人群最不應忽視補充營養品

強直性脊柱炎患者：爬爬樓梯更健康

管住嘴、邁開腿，不讓痛風找上身

附錄：每天3 招，疼痛不見了

後記：用最簡單的方法永別疼痛