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內容簡介

本書針對中醫養生保健的種種問題，介紹什麼是中醫的養生保健，中醫養生保健的內涵是什麼，怎樣做好中醫的養生保健，提到的穴位配以線條圖，方便讀者找穴。

圖書目錄

第一講精，關乎人的生、長、壯、老、已
精乃人類生命的起源
【養生秘訣一】養精，助你優生優育
【養生秘訣二】藏精，一生永恆不變的主題
精，關乎人的生、長、壯、老、已
【養生秘訣三】養好精，提高性功能
【養生秘訣四】節慾保精，長壽秘訣
第二講人活一口氣
氣為人體生命活動的動力
【養生秘訣五】人活一口氣
【養生秘訣六】注意保溫，護住正氣
氣的生成
【養生秘訣七】順應四時而養氣
氣的分類
【養生秘訣八】補氣重在脾腎，腎為氣之根，脾為氣之源
氣的運行
【養生秘訣九】調理氣機，暢通為順
【養生秘訣十】適量運動，氣機旺盛，氣血暢通
【養生秘訣十一】生命活動的核心——真氣運行
氣的功能
【養生秘訣十二】食療養氣
【養生秘訣十三】補氣的秘訣
第三講養生之道，在於養神
什麼是神
【養生秘訣十四】養生之道，在於養神
五臟神
【養生秘訣十五】做好七情養生，防治七情內傷
第四講陰陽平衡，益壽延年
陰陽者，天地之道路也
【養生秘訣十六】春夏養陽，秋冬養陰，順應四時而調之
人生有形，不離陰陽
【養生秘訣十七】冬季進補分陰陽
陰平陽秘，身體健康
【養生秘訣十八】陰陽的養生保健以平衡為要
陰陽失調，百病叢生
【養生秘訣十九】調補陰陽的方法
第五講順應五行，養生保健
從五行之特性，說明五臟之功能
以五臟為中心，形成五個功能活動系統
【養生秘訣二十】順應五行，養生保健
五個功能活動系統與自然界對立統一
【養生秘訣二十一】五行養生是人與自然的統一、中醫整體觀的具體套用
用五行生、克、乘、侮的規律，了解人體的生理功能與病理變化
【養生秘訣二十二】五行人的體質與養生保健
【養生秘訣二十三】五行治未病
用五行學說自我診病、治病
第六講養生以血為要
血的生成
【養生秘訣二十四】養血從源頭做起
【養生秘訣二十五】女人以血為本，養生以血為要
血的循行
【養生秘訣二十六】血是人體生命的“食料”，以運為要
血的功能
【養生秘訣二十七】補血有妙招
第七講津液如雨露，四時需保養
津液的生成與輸布
【養生秘訣二十八】津液如雨露，四時需保養
【養生秘訣二十九】練咽津功，津液自生
津液的分類與功能
【養生秘訣三十】保養津液的秘訣
第八講五臟養生經
心主神明
【養生秘訣三十一】養生重在養心，養心重在養氣血
【養生秘訣三十二】飲食調養助養心
【養生秘訣三十三】養心的中藥
【養生秘訣三十四】養心經典方
【養生秘訣三十五】養心特效穴位
【養生秘訣三十六】養心勿忘通心脈，心脈不通危害大
【養生秘訣三十七】養心神的方法
肝主疏泄
【養生秘訣三十八】養肝臟，抗疲勞，防衰老
【養生秘訣三十九】養肝要疏肝利膽，調情志
【養生秘訣四十】肝氣過旺，肝火上炎，是高血壓、心腦血管疾病的禍根
【養生秘訣四十一】給肝臟減負，防治脂肪肝、酒精肝
【養生秘訣四十二】養肝、護肝的食物和藥物
【養生秘訣四十三】保肝、養肝的經典方
【養生秘訣四十四】養肝、護肝的腧穴
脾主運化
【養生秘訣四十五】養護後天之本，一生健康
【養生秘訣四十六】要讓脾胃當好“後勤部長”，做好運化工作
【養生秘訣四十七】摸透“脾性”，脾喜燥惡濕
【養生秘訣四十八】做好升降運動，促進脾升胃降的功能
【養生秘訣四十九】活動四肢，健脾和胃
【養生秘訣五十】健脾的食物
【養生秘訣五十一】健脾的中藥和經典方
肺主皮毛
【養生秘訣五十二】悲悲悽淒傷肺，開懷大笑養肺
【養生秘訣五十三】調整呼吸，以養肺氣
【養生秘訣五十四】保持空氣清新，拋棄吸菸陋習
【養生秘訣五十五】保持肺氣肅降，做到上下通暢
【養生秘訣五十六】補肺固表，發揮屏障作用，提高機體免疫功能
【養生秘訣五十七】養肺陰，防秋燥
【養生秘訣五十八】補益肺氣的食物和藥物
【養生秘訣五十九】補肺的腧穴
腎主藏精
【養生秘訣六十】養腎、補腎應辨證分型，走出補腎的誤區
【養生秘訣六十一】養腎補腎可防治骨質疏鬆、骨質增生，促進骨折癒合
【養生秘訣六十二】養腎補腎可防治腦萎縮與老年性痴呆
【養生秘訣六十三】養腎補腎可防治小兒發育不良、小兒腦癱
【養生秘訣六十四】肺心病、肺氣腫、老慢支的防治，不要忘了腎的作用
【養生秘訣六十五】補腎可防治腰膝酸軟、牙齒鬆動、耳聾眼花、發白髮脫等衰老現象
【養生秘訣六十六】補腎可防治再生障礙性貧血、白血病
【養生秘訣六十七】養腎補腎要重視下丹田與命門
【養生秘訣六十八】咬牙叩齒固腎氣，吞咽唾液滋腎陰
【養生秘訣六十九】養腎補腎的食物
【養生秘訣七十】養腎補腎的中藥
【養生秘訣七十一】補腎的經典方
第九講六腑以通為用
胃主受納
【養生秘訣七十二】養胃從細嚼慢咽開始
【養生秘訣七十三】養胃應飲食有節，心情愉悅
【養生秘訣七十四】適量運動，按摩腹部可健胃
【養生秘訣七十五】多吃養胃的食物
【養生秘訣七十六】中藥養胃
【養生秘訣七十七】腧穴養胃
膽主決斷
【養生秘訣七十八】養膽要調情志，節飲食
【養生秘訣七十九】經常按摩脅肋部與陽陵泉
小腸分清泌濁
【養生秘訣八十】小腸的飲食調護
【養生秘訣八十一】調整腹式呼吸，促進小腸吸收
【養生秘訣八十二】慎防小腸受涼
【養生秘訣八十三】按摩護腸
大腸傳導糟粕
【養生秘訣八十四】大便通暢是長壽之道
膀胱貯尿、排尿
【養生秘訣八十五】膀胱養護有方法
三焦通調水道
【養生秘訣八十六】三焦養護秘訣
第十講經絡養生
經絡——生命活動的道路
【養生秘訣八十七】養生不明經絡，開口動手必錯
經絡為生命之路與生命之樹
【養生秘訣八十八】經絡在養生保健中的重要作用
經絡的循行規律與臟腑器官的關係
【養生秘訣八十九】循經養生不錯路，隨經取穴不離宗
經絡在人體生命活動中的作用
【養生秘訣九十】如何做好經絡的養生保健
【養生秘訣九十一】經絡的養生保健要與十二時辰相對應
手太陰肺經的養護秘訣
【養生秘訣九十二】寅時肺經當令，適宜調養肺氣
【養生秘訣九十三】中府配肺俞，養肺又治肺
【養生秘訣九十四】尺澤穴防治高血壓、蕁麻疹
【養生秘訣九十五】孔最善治肺經急症與出血
【養生秘訣九十六】列缺與頭項對應，頭項問題尋列缺
手陽明大腸經的養護秘訣
【養生秘訣九十七】卯時大腸經當令，適宜養好大腸
【養生秘訣九十八】防治便秘要分型，單吃瀉藥不除根
【養生秘訣九十九】合谷走頭面，治外感，止疼痛，施急救
【養生秘訣一百】曲池瀉熱、降壓，治肘痛
【養生秘訣一百零一】迎香治鼻病，糾面癱，防感冒
足陽明胃經的養護秘訣
【養生秘訣一百零二】辰時胃經當令，養胃治胃正當時
【養生秘訣一百零三】胃經在頭面部有一串健胃、養顏的穴位
【養生秘訣一百零四】天樞為升降之樞紐，泄瀉、便秘都能治
【養生秘訣一百零五】足三里為養生保健的第一要穴
足太陰脾經的養護秘訣
【養生秘訣一百零六】巳時脾經當令，促進脾的運化
【養生秘訣一百零七】三陰交健脾最重要，婦科疾病離不了
【養生秘訣一百零八】血海養血活血，補血何須“四物湯”
手少陰心經的養護秘訣
【養生秘訣一百零九】午時心經當令，午休養心很重要
【養生秘訣一百一十】極泉穴急救心腦，療上肢病證有奇效
【養生秘訣一百一十一】神門養心安神，心慌失眠就找它
手太陽小腸經的養護秘訣
【養生秘訣一百一十二】未時小腸經當令，營養吸收在此時
【養生秘訣一百一十三】養老穴養生、抗衰老，配合後溪穴治疼痛
【養生秘訣一百一十四】聽宮可防治耳鳴耳聾及下頜病變
足太陽膀胱經的養護秘訣
【養生秘訣一百一十五】申時膀胱經當令，調養膀胱促氣化
【養生秘訣一百一十六】睛明為防治眼病之要穴，並可治療失眠與急性腰扭傷
【養生秘訣一百一十七】養生保健在臟腑，背部腧穴顯奇效
【養生秘訣一百一十八】背俞穴按摩法
【養生秘訣一百一十九】背俞穴刮痧法
足少陰腎經的養護秘訣
【養生秘訣一百二十】酉時腎經當令，養好腎精，延年益壽
【養生秘訣一百二十一】湧泉穴為生命之泉、長壽之穴
【養生秘訣一百二十二】太溪穴為養腎治腎之要穴
【養生秘訣一百二十三】然谷穴有降糖作用，配三陰交等穴治療糖尿病
手厥陰心包經的養護秘訣
【養生秘訣一百二十四】戌時心包經當令，扶正祛邪護心臟
【養生秘訣一百二十五】內關穴為養心治心之要穴
手少陽三焦經的養護秘訣
【養生秘訣一百二十六】亥時三焦經當令，保持三焦暢通
【養生秘訣一百二十七】三焦經通耳，中渚、外關、耳門治耳病
【養生秘訣一百二十八】支溝穴治便秘，辨證配穴療效好
【養生秘訣一百二十九】風為百病之長，祛風三穴保健康
足少陽膽經的養護秘訣
【養生秘訣一百三十】子時膽經當令，按時睡覺養陽氣
【養生秘訣一百三十一】肩井穴緩解疲勞，治肩痛
【養生秘訣一百三十二】陽陵泉為護膽治膽之要穴
足厥陰肝經的養護秘訣
【養生秘訣一百三十三】丑時肝經當令，養肝氣，藏肝血
【養生秘訣一百三十四】太沖為疏肝理氣之要穴
【養生秘訣一百三十五】章門、期門，養肝治肝病
任脈的養護秘訣
【養生秘訣一百三十六】任主胞胎，為生養之本
【養生秘訣一百三十七】針灸任脈穴，治療男、女科病證
【養生秘訣一百三十八】關元為養生保健、延年益壽之大穴
【養生秘訣一百三十九】膻中穴可使人心胸開闊，身體安康
督脈的養護秘訣
【養生秘訣一百四十】督脈“總督諸陽”，通督溫陽治百病
【養生秘訣一百四十一】命門之火不可熄，溫通全身保健康
【養生秘訣一百四十二】百會為頭部養生保健之要穴
第十一講整體養生觀
解讀人體——人體是一個有機的整體
【養生秘訣一百四十三】整體調養，做到人體內部的協調統一
【養生秘訣一百四十四】整體養生，重在“治未病”
地域與人體的關係
晝夜晨昏與人體的關係
四季與人體的關係
【養生秘訣一百四十五】整體養生，實現人與自然的和諧統一
人與社會的關係
【養生秘訣一百四十六】整體養生，養成良好的生活習慣

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