時間管理很簡單

內容簡介

這是一本寫給職場人士的時間管理書，書中直面多數人在時間管理方面遇到的障礙與問題，陳述了進行時間管理的好處，並用可復用的案例、可操作的方法，通俗易懂地講述了實現高-效時間管理的各種途徑。可以說，擅長管理時間的人，會在無形中“多”出時間，比別人做更多想做的事。本書內容分為5章，分別介紹了如何制訂計畫、如何學會專注、如何提高-效率、如何保持精力以及如何管理情緒。

《時間管理很簡單》案例豐富且易實踐，語言通俗，適合大多數職場人士閱讀。

圖書目錄

第 1章制訂計畫，讓你的24小時忙而不亂 001

1．1 時間日誌法：了解單位時間產出，計畫更易執行 004

1．2 待辦事項清單：避免遺忘事項的必備“神器” 009

1．3 項優先原則：不被任務追趕，在千頭萬緒中找到重中之重 015

1．4 剝洋蔥法：將任務化繁為簡，讓自己更從容 019

1．5 由遠及近法：讓時間計畫為最終目標服務 024

第 2章學會專注，別讓時間被悄悄“偷走” 033

2．1 電子靜默法：找回被網路信息吞噬的專注力 036

2．2 觸發心流法：迅速進入專注狀態的強大心理效應 040

2．3 番茄工作法：循序漸進地提升你的專注力 045

2．4 合理預見法：減少職場協作對專注力的影響 050

2．5 場景轉換法：居家辦公如何創造專注環境 053

第3章提高效率，好方法讓你比別人快一步 059

3．1 時間盒管理法：任務繁雜時的高效工作法 062

3．2 行動導向法：拖延狀態的簡易破解之道 067

3．3 借力法：善於分配任務，提高工作效率 072

3．4 統籌時間法：統籌安排I序，同時處理幾件事情 075

3．5 出行小技巧：差旅途中也能高效地工作 079

第4章管理精力，充沛的精力是高效能的基礎 085

4．1 精力周期法：找到你的效率高峰期，精力充沛才有高效能 088

4．2 莫法特模式：調節精力節奏，長時間工作不疲憊 093

4．3 休假三階段：做好規劃，擁有高質量精力恢復期

4．4 規律鍛鍊：養成運動的習慣，精力更充沛 102

4．5 合理休息：健康睡眠，適時調整，快速恢復精力 106

第5章管理情緒，別讓負面情緒削弱你利用時間的能力1113

5．1重建認知：六大原則，幫你了解自己的情緒 117

5．2克制衝動情緒：轉移注意力，冷靜應對衝突關係 121

5．3倒U形曲線法則：變壓力為動力的平衡法 126

5．4停止自我懷疑：找回掌控感，工作與生活更自信 130

5．5同伴影響法則：接近人際關係中的正能量 133

時間管理很簡單

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