《放鬆與健康》是一本2016年浙江大學出版社出版的圖書，作者是江有標。
基本介紹
- 中文名：放鬆與健康
- 作者：江有標
- 出版社：浙江大學出版社
- 出版時間：2016年9月
- 定價：85 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787308152747
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
書稿包含以下四大內容：
1.建立了生命放鬆論。生命是放鬆與緊張的平衡體，生命在於放鬆，擁有放鬆就擁有健康，擁有放鬆就擁有智慧，生命以放鬆為美。
2.闡述了獨特高效的假聲放鬆法（哼叫放鬆法）。
3.揭示了放鬆的本質、放鬆的原理和歌唱的原理——放鬆是生命最佳化的法則。
4.構建了鬆緊平衡論——鬆緊平衡機制是宇宙、自然和社會遵循的統一原理。
圖書目錄
第一篇 放鬆論
第一章 放鬆論的基本思想
一、問題的由來
二、生命是放鬆與緊張的平衡體
三、生命在於放鬆：從生命運動論到生命放鬆論
四、擁有假聲就擁有放鬆
五、擁有放鬆就擁有健康，擁有放鬆就擁有智慧
六、生命以放鬆為美，放鬆是生命的極限追求
第二章 放鬆的本質
一、什麼是放鬆
二、放鬆的品質——生命最最佳化
三、放鬆的分類
四、放鬆的意義
第三章 放鬆的原理
一、生命的鬆緊平衡機制
二、放鬆訓練的原理：讓頭部放鬆、腹部用力，實現放鬆用力
三、放鬆的生理調節
四、為什麼選擇聲樂作為生命放鬆研究的依據
第四章 放鬆的方法
一、放鬆法的概念
二、放鬆法的起源
三、放鬆法的分類
四、放鬆的訓練
五、放鬆訓練的作用
六、放鬆反應的理論基礎
第五章 假聲放鬆法(鼻聲放鬆法)
一、人聲的分類：什麼是假聲，什麼是鼻聲
二、假聲的放鬆價值：假聲是放鬆的標誌，擁有假聲就擁有放鬆
三、假聲放鬆法訓練
四、假聲放鬆法的功用
五、假聲放鬆法的優點和意義
第二篇 放鬆的套用
第六章 歌唱放鬆論（歌唱的原理）
一、歌唱放鬆的重要性
二、歌唱放鬆的本質
三、歌唱放鬆的機理
四、歌唱放鬆的方法
五、歌唱放鬆的訓練(發聲放鬆法、聲功)
六、鼻聲唱法訓練精要
七、學會三種唱法(通俗唱法、民族唱法、美聲唱法)
八、歌唱放鬆訓練的價值
第七章 演奏放鬆論
一、放鬆不是獨立的演奏技術
二、演奏技術需要放鬆
三、技術終需化為放鬆
第八章 放鬆養生論
一、問題的提出
二、放鬆養生的理念
三、放鬆養生的原理
四、放鬆養生實踐
五、放鬆養生的意義
第九章 心理治療放鬆論
一、從心理障礙的成因看：緊張是心理障礙的成因
二、從心理障礙的表現看：緊張是心理障礙的表現
三、從心理治療的目的看：減少或消除緊張，恢復放鬆心態是心理治療的目的
四、從心理治療的方法看：放鬆身心是心理治療的根本
五、從健康的人格看：放鬆無私，順其自然
六、鼻聲療法(假聲療法)
七、例析：放鬆戒毒論
八、例析：學會放鬆，征服失眠——獻給真正想擺脫失眠的人
第十章 放鬆態教育論
一、反思教育，教育反思：放鬆態教育是根本
二、放鬆態教育的基本原理：放鬆無我、放鬆養生、放鬆生慧
三、把放鬆理念轉化為教育法則
四、受教育者如何建立放鬆態
五、談談親職教育
第十一章 體育運動放鬆論
一、什麼是運動中的放鬆
二、體育運動需要什麼
三、放鬆給體育運動帶來什麼
四、運動放鬆
五、放鬆運動
六、學會放鬆運動
第十二章 放鬆美學論
一、美是什麼，什麼是美
二、美是放鬆
三、放鬆是美
四、審美類型
五、美感與放鬆感
六、美育
第三篇 鬆緊平衡論
第十三章 鬆緊平衡論——自然的統一原理
一、鬆緊平衡論的基本觀點
二、概念的思考與界定
三、組成：鬆緊平衡機制
四、結構：“內緊外松”的鬆緊平衡機制
五、功能：緊張中心是控制中心，平衡中心是流通中心，放鬆中心是動力中心
六、演化(鬆緊平衡系統發展論)
七、鬆緊平衡n元思維論(系統的n元組成機制)
八、鬆緊平衡統一場論
九、鬆緊平衡論的價值和意義
第十四章 基於鬆緊平衡論的生物學原理分析
一、生物體的組成結構分析：符合鬆緊平衡機制
二、生物體的機能分析：符合鬆緊平衡調節機制
三、生物個體的發育分析：遵循鬆緊平衡系統發展論
四、生物群體的進化分析：由放鬆到緊張是生物進化的規律
第十五章 基於鬆緊平衡論的心理學原理分析
一、兩種基本的心理與心理反應：放鬆心理和緊張心理；放鬆反應和緊張反應
二、情緒類型分析：放鬆情緒和緊張情緒
三、人體心理的鬆緊平衡機制分析
四、人力因素分析
五、個性類型分析
六、放鬆需要論
第十六章 以鬆緊平衡論解析音樂的原理
一、調是音樂的緊張中心(靜止中心)
二、節拍是音樂的平衡中心
三、節奏是音樂的放鬆中心(運動中心)
四、音樂的起源：先有音調，後有節奏，再產生節拍
五、音樂是鬆緊之音
第十七章 以鬆緊平衡論破解《易經》
一、解思想：以鬆緊平衡破解陰陽之道
二、解結構：以鬆緊平衡”元思維論破解陰陽五行八卦系統
三、解內容：以生命放鬆論破解《易經》六十四卦卦義
四、解疑問：依據鬆緊平衡論破解《易經》中的疑難問題
五、解價值：從鬆緊平衡論與陰陽論比較中破解《易經》和鬆緊平衡論的價值
第十八章 以鬆緊平衡論解構中醫學原理
一、以“鬆緊”取代“陰陽”
二、以“三中心”構建“三元”
三、以“五中心”取代“五行”
四、健康之路源於放鬆養生
五、鬆緊平衡論是立醫之本
第十九章 生命放鬆學展望
附錄：生命放鬆學建構概論
索引
後記
