擺脫焦慮(2021年天津科學技術出版社出版的圖書)

內容簡介

壓力會帶來焦慮，令人沮喪、消極，失去生活目標。如何在高速運轉的社會中阻止壓力的蔓延，一直是全球性難題。

而史丹福大學醫學院專家唐·約瑟夫·戈韋對此有獨到見解。

戈韋跳出了對壓力的傳統理解方式，從4個步驟，14個具體練習入手，讓人們覺察束煉重消極情緒、選擇積極的應對方式，從而提升控制感，快速恢復精力，擺脫焦慮與壓力的侵擾。

本書曾幫助過不同領域、不同行業的心理高危人群，在消除高壓工作場所的壓籃企匪棗力方面取得了前所未有的成功。

【目錄】

序言傑拉德·甘波斯基醫學博士

引言壞訊息和好的訊息

1：接收壓力的大腦和釋放壓力的態度

第一步：建立意識——有意識地認識並解除壓力

2：壓力評估：暴露你的弱點

3：消除壓力的意識

4：壓力的根源

第二步：做出選擇——選擇能夠改變大腦的思維方式

5：熟能生巧

6：靜靜參與，全心投入

7：內心平靜思路清晰——不管外界如何

8：給大腦棗疊仔放假

第三步：超越壓力——充分發揮大腦潛能的關鍵

9：富有創造力的大腦

10：度假能夠治癒壓力給大腦造戀照棄成的損傷棵戒整

11：超越破碎成就完整自我

12：連線的藍色地帶

13：暗示的力量：心想則事成

第四步：堅持不懈——持之以恆

14：整合

結項墓語

致謝

附錄

音頻資料下載指導

唐·約瑟夫·戈韋

史丹福大學醫學院主任、國際心態療愈中心主任、人本主義心理學大師卡爾·羅傑斯的密友兼合伙人。

他領導了國際著名機構ICAH(國際心態療愈中心)長達12年的時間，曾幫助過各種各樣的心理高危人群，包括癌症患者、愛滋病人、監獄服刑者、國際難民、企業高管等等。

他還花了6年的時間指導一個智囊團，旨在整合神經科學和心理學方面的前沿研究，構建一種能改變大腦結構以消除壓力反應、增強高級認知功能的模型。該模型在幫助人們消船白殼采除高壓工作場所的壓力方面取得了前所未有的成功。