幫孩子擺脫焦慮：兒童抗焦慮家庭訓練指南

內容簡介

• 孩子也會焦慮，並且非常普遍。對新環境的強烈抗拒、逃避，對不熟悉的事情過分擔憂結果，無法打開內心，不願嘗試、過分緊張，都是源於內心的焦慮和恐懼。如果這樣的行為和負面情緒得不到及時的疏導和糾正，很容易在孩子成長過程中發展為其他更嚴重的心理問題，甚至成為阻礙孩子發展的性格問題。

• 家長的育兒焦慮會傳遞給孩子。育兒壓力越來越大的今天，焦慮的家長常常在家庭生活中難以控制自己的情緒，焦慮的心態也會潛移默化地對孩子的心理產生影響。學業的壓力和父母的情緒都會造成孩子易緊張、怕犯錯、放不開等問題，這些都是焦慮的表現。

• 焦慮由錯誤的認知引起，通過改變錯誤的認知，可以進而改變焦慮引起的不良行為。認知行為療法就是這樣來改善焦慮的。認知行為療法法在目前是*廣泛套用與焦慮症、強迫症和抑鬱症治療中的心理療法，家長可以用此方法在家庭中對孩子進行疏導和訓練。

• 家長對孩子進行及時的心理引導會強於外人的介入。在孩子有焦慮情緒的初期，孩子與家長的親密關係會給孩子心理上更多的信任感和積極力量，便於在適當誘發情境中進行暴露訓練，逐步鍛鍊孩子心理的適應能力與抗壓力。家庭中的訓練會非常有效。

圖書目錄

目錄/ 1. 和孩子一起了解焦慮/5

焦慮的本質/6

焦慮症在兒童當中很常見/8

焦慮的影響/9

焦慮如何影響你的孩子/10

2. 判斷孩子是否有焦慮問題/17

孩子的焦慮是不健康的嗎/18

認知行為療法/20

學會終身管理焦慮/23

3. 創造一個工具箱/25

恐懼溫度計/26

焦慮山/27

糖果罐/28

焦慮綽號/29

獎勵/32

智慧對話/33

4. 識別誘因和確定恐懼/35

誘發情境/36

監測/37

“向下的箭頭”技巧/40

5. 停止助長孩子的焦慮/57

逃避行為/60

安全行為/61

停止逃避和安全行為/62

溫馨提示和故障排除：在進行認知行為療法的過程中停滯不前時

應該嘗試的策略/68

6. 讓孩子停止助長自己的焦慮/73

消除逃避和安全行為/74

使用獎勵鼓勵孩子停止逃避和安全行為/81

7. 運用智慧對話糾正認知錯誤/85

智慧對話/87

教孩子使用智慧對話/87

溫馨提示和故障排除：使用智慧對話時的一些警示/98

8. 制訂暴露計畫/101

進行暴露/105

溫馨提示和故障排除：關於暴露/115

9. 找到有效的暴露/121

幫孩子擺脫焦慮：兒童抗焦慮家庭訓練指南

基本介紹

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