《擺脫失眠》是2016年中國人口出版社出版的圖書，作者是趙利傑。
基本介紹
- 中文名：擺脫失眠
- 作者：趙利傑
- 類別： 常見病預防和治療
- 出版社：中國人口出版社
- 出版時間：2016年1月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787510138447
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
怎樣才能擺脫失眠的困擾呢？本書告訴你首先要放鬆自己的心情，萬病由心起，無論是什麼樣的病，多半是心理作用的障礙，失眠患者要找出導致自己失眠的原因，然後才能對症下藥；其次要改變自己的生活習慣，有規律的作息，保證自己享有充足的睡眠時間；再次要注意自己的膳食，運用食物的力量巧妙地改善自己的睡眠；後要多參加體育鍛鍊，生命在於運動，運動可以增強我們自身的體魄，提高自身的免疫力，可以幫助我們緩解失眠的症狀。
圖書目錄
第一章
第二章
失眠測試
您是否睡眠不足
您的睡眠質量怎樣
您是否失眠
您屬於哪種類型的失眠
……
失眠的病因各不同
失眠的診斷標準
第三章
第四章
失眠是一種症狀，失眠症是一種疾病
失眠與神經衰弱有何關係
睡得好身體才好
……
哪些疾病易引起失眠
治療五臟，緩解失眠
第五章
第六章
心不靜，覺不寧
哪些心理因素易導致失眠
精神疾病常伴隨失眠症狀
突然失眠如何應對
……
限制法，適合在床上過於浪費時間的人
圖畫意象法，適合“夜貓子”型的人
搞懂“數羊”入眠法的真諦
第七章
適應環境..享受睡眠
引起失眠的自然環境有哪些
干擾睡眠的噪聲
……
“出差族”要學會管理睡眠
睡眠的“好環境”有四個條件
第八章
特定失眠人群
嬰幼兒
睡眠也能影響寶寶的長相
寶寶不愛睡覺的原因
……
老年人常服安眠藥危害大
老年人失眠食療粥推薦
第九章
附..錄
細說安眠藥
何謂鎮靜催眠藥
鎮靜催眠藥的分類
鎮靜安眠藥的臨床套用
……
惡補睡眠的習慣要不得
治失眠有個特效穴——百會穴
助眠小偏方
作者簡介
趙利傑，首都醫科大學附屬北京宣武醫院神經內科主任醫師、北京市著名神經內科專家。曾獲北京市科技成果獎2項，單獨或參加撰寫神經內科論著10餘部。現任中國老年保健協會理事，並擔任醫學顧問等職務。特別擅長中西醫治療腦血管病、帕金森病等常見和疑難雜症。
