你可以睡得更好(2016年江蘇科學技術出版社出版的圖書)

內容簡介

亞健康的表現之一就是常常失眠，睡不好，精神就差，長期失眠還會導致記憶力下降、精神萎靡、渾身無力等。失眠人群有苦難言，採用西醫治療效果也不明顯。他們急需解脫又沒有有效的治療手段，其實，失眠完全可以通過養生手段調節。本書就是幫助讀者通過生活調節來免除失眠的困擾。

本書針對各種失眠進行分析，讓讀者了解失眠的心理原因和身體因素，進而為不同的失眠症患者提供了適當的方法，針灸、按摩、艾灸、飲食、心情等無一不是作者的心血和經驗。

圖書目錄

Part 1你了解睡眠嗎

什麼是睡眠

優質睡眠能帶來哪些好處

正常睡眠的時相有哪些

睡眠時間因人而異

睡眠的神經機制

睡眠的自律特性

睡眠與五臟六腑的關係

睡眠過程中人體生理方面的變化

人為什麼會做夢

遠離不良睡眠習慣

Part 2你的睡眠正常嗎

病態睡眠的表現

睡不好覺時的體徵特點

睡眠過程中的非正常現象

衡量睡眠質量的標準

睡不著就是失眠嗎

哪些因素會引起失眠變化

失眠需要看醫生嗎

Part 3小細節透出的失眠大隱患

早醒

入睡困難

醒後不易入睡

淺睡

睡眠時間不足

睡眠-覺醒節律紊亂

Part 4你患有哪種類型的失眠症

生理性失眠

抑鬱性失眠

學得性失眠

心因性失眠

假性失眠

焦慮性失眠

心脾兩虛型和肝鬱化火型失眠

心虛膽怯型、肝鬱血虛型和陰虛火旺型失眠

心腎不交型、肝膽兩虛型和心肝火旺型失眠

痰熱內擾型、胃氣不和型和瘀血阻絡型失眠

Part 5及早檢查，確定失眠原因

哪些人需進行失眠檢查

血常規、血電解質、血糖、尿素氮

心電圖、腹部B超

胸透

神經心理學檢查

腦電圖、腦電地形圖檢查

顱腦CT檢查

Part 6失眠是生理與心理疾病的信號

抑鬱等神經官能症

快速衰老

神經衰弱

精神分裂

慢性疲勞綜合徵

考前焦慮

你可以睡得更好(2016年江蘇科學技術出版社出版的圖書)

基本介紹

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