《你可以睡得更好：睡覺是個技術活》是2018年人民衛生出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：你可以睡得更好：睡覺是個技術活
- 作者：李石柱、任光輝
- 類別：健康百科
- 出版社：人民衛生出版社
- 出版時間：2018年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787117273367
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
這本書就是談談有關睡眠方面的問題，它可以簡單地告訴我們睡眠是怎么一回事？人們為什麼會失眠？怎樣擁有良好睡眠？如何正確應對失眠？相信看過此書後，對失眠的朋友會有些幫助，對目前能睡安穩覺的朋友也是個提醒：注意保持良好的睡眠習慣，不要在失眠的時候才去體會睡眠的重要。
圖書目錄
一、你真的了解睡眠嗎
我們是怎樣入睡的
怎樣得知睡眠是否正常
正常的睡眠是什麼樣的
你的睡眠時間夠嗎——睡眠時間要多長才算“達標”
高質量的睡眠——你的睡眠質量高嗎
高質量的睡眠能帶給我們什麼
尋找屬於自己的生物鐘
睡眠與季節和氣候的關係
缺覺如欠債，都是要還的
正餐之外的小點心——不發生在午夜時分的睡眠
夢的故事
學會評價自己的睡眠
二、睡眠障礙知多少
你聽說過“睡癱症”嗎
整天想睡是病嗎
突如其來的睡眠——發作性睡病
又貪睡又貪吃的病——Kleine-Levin綜合徵
什麼是特發性過度睡眠
頭部外傷後變得愛睡覺了是怎么回事
什麼是睡眠呼吸暫停綜合徵
打呼嚕有什麼危害
夢遊有哪些特點
夜驚和夢遊一樣嗎
睡眠時驚跳是因為在長高嗎
你在睡眠中腿老動嗎
入睡前腿總感到不舒服是什麼病
夜間磨牙是因為肚子裡有蟲嗎
有睡眠疾病的人不宜做哪些工作
三、了解失眠
失眠的原因
什麼是假失眠
越擔心越睡不著是怎么回事
失眠者為什麼多夢
失眠者為什麼容易健忘
世界上有從小就患失眠的人嗎
如何應對時差引起的失眠
如何應對睡眠環境變化引起的失眠
“三班倒”為什麼會引起失眠
飲食不當會引起失眠嗎
食物過敏也會導致失眠
預防失眠，刺激性飲料要適量
酒精與睡眠障礙
吸菸與失眠
四、不同人群的睡眠障礙
幼兒
兒童
青少年
青年學生
職場人士
婚戀
離退休人員
老年人
住院患者
高原旅行者
五、疾病與失眠
焦慮
抑鬱
神經衰弱
頭痛
關節痛
腦血管病
帕金森病
痴呆
癲癇
慢性肝病
更年期反應
甲狀腺功能亢進
甲狀腺功能減退
垂體功能亢進
垂體功能低下
腎上腺皮質功能亢進
腎上腺皮質功能減退
糖尿病
潰瘍病
哮喘
高血壓
精神分裂症
情感性精神病
反應性精神病
抽動穢語綜合徵
六、優質睡眠，來源於良好的生活習慣
睡眠習慣不正確也是病
臥室的衛生要求
在什麼樣的床上會睡得比較舒服
如何選擇合適的床褥
如何選擇合適的枕頭
睡衣以什麼材質為好
什麼樣的睡覺姿勢益於睡眠
嬰幼兒、孕婦、病人各應選擇什麼樣的睡覺姿勢
喝牛奶、喝酒有用嗎
睡前洗個熱水澡有用嗎
睡前散步有治療失眠的作用嗎
聽音樂也能治療失眠嗎
七、不靠藥物，如何有效改善睡眠
怎樣跳出失眠的怪圈
對失眠認識的常見誤區有哪些
常見的失眠治療方法
如何避免因使用興奮大腦的藥物造成失眠
保持心理平衡對治療失眠很重要
刺激控制療法
睡眠限制
放鬆治療
如何改善焦慮引起的失眠
更年期婦女失眠應該怎樣治療呢
對長期臥床的病人患失眠者如何進行家庭護理
八、如何正確使用安眠藥
用藥會導致睡眠障礙嗎
催眠藥物也可能引起睡眠障礙
安眠藥有哪幾類
開安眠藥時應詳細介紹自己的失眠特徵
吃安眠藥有什麼竅門
服用安眠藥應注意哪些問題
慢性長期失眠病人能一直用安眠藥嗎
安眠藥服用時間長了怎么進行調整
如何看待安眠藥的副作用
為什麼巴比妥類藥物不推薦用作安眠藥
安定治療失眠合適嗎
安定類藥物只有安眠作用嗎
除了三大系列安眠藥之外，還有其他藥物嗎
褪黑激素
褪黑激素治療慢性失眠效果好不好
中藥對催眠的作用如何
伴有軀體、精神疾病的失眠患者應該如何選擇鎮靜催眠藥
抑鬱症導致的失眠應該優先解決抑鬱症
抗抑鬱藥是不能直接解決失眠問題的
長期用中樞興奮藥可以嗎
“搖頭丸”是什麼藥物
激素會不會引起失眠
作者簡介
李舜偉，北京協和醫院神經科教授，博士生導師，國務院政府特殊津貼。法國神經科學會榮譽會員，美國生物精神科協會通信會員，中華醫學會神經科分會顧問，國家食品藥品監督管理局藥評中心專家組成員，中華醫學會醫療事故鑑定專家組成員，法務部司法鑑定委員會專家組成員，中國醫師協會循證醫學委員會委員。
發表論文147篇，主編書籍9本，參加編寫書籍24本，譯著書籍與文章61篇。北京市科技進步一等獎，國家科技成果二等獎，科技部科普作品國家科技成果二等獎。
