《我真的坐不住了》是北京聯合出版公司出版的一本書，作者是孫悅禮。
基本介紹
- 書名：我真的坐不住了
- 作者：孫悅禮
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：2020年9月
- ISBN：9787559644640
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這是幾乎每個上班族都曾體驗過的疼痛。長時間低頭看手機導致的頸椎疼痛、頭暈、頭疼甚至手指麻木。長時間坐姿導致的腰痛，當腰痛來襲，讓你站也不是，坐也不是，走幾步就“腰部發沉”，坐久了就“直不起腰”，讓人想大喊一聲：我真的坐不住了！等到下班了，想跑幾步鍛鍊身體，膝蓋就開始不聽話地咔咔作響。大部分人第一反應就是關節炎，其實更多的疼痛不適是來自長期活動日積月累的勞損。
圖書目錄
- 授人以漁，薪火相傳
- 第1章 頸痛篇
- 不了解病症
- “頸椎曲度變直”，無傷大雅卻又擾人心神
- 肌肉勞損之後頸椎開始退變
- 為什麼頸椎病會導致手麻？
- 為什麼頸椎病會引起頭暈頭痛？
- 頸椎病也會影響血壓和心率嗎？
- 頸椎病也會引起癱瘓嗎？
- 頸椎病的認識及對策
- 不懂得保護
- 如何保養頸部的靜態穩定？
- 如何加強頸部的動態平衡？
- 枕頭和頸椎
- 頸托、頸圍和頸環
- 頸椎病患者的日常注意事項
- 不清楚方法
- 頸部自查小貼士
- 骨科醫生在醫院裡是怎么查脖子的
- 解密頸椎X線片
- 看頸椎核磁共振時，我們在看什麼？
- 頸部的動態平衡系統
- 如何選擇恰當的治脖子方法？
- 頸椎病是不是也“藥不能停”？
- 頸椎病到底要不要開刀？
- 如何預防頸椎病的發生和加重？
- 第2章 腰痛篇
- 不了解病症
- 慢性腰痛的預警信號
- 那些眼熟的腰椎問題
- 不懂得保護
- 容易引起腰痛的姿勢
- 帆船、桅桿和纜繩
- 對腰友好的床墊如何選？
- 腰托是把雙刃劍
- 不清楚方法
- X線上看腰椎
- 核磁共振上看腰椎
- 日常腰部自查說明
- 祝您好孕——產後腰痛預防手冊
- 關於腰痛的治療保健誤區
- 腰部鍛鍊推薦
- 第3章 膝關節痛篇
- 不了解病症
- 膝關節的彈響聲是哪裡來的？
- 膝關節有哪些不一樣的疼痛？
- 衛生褲防不住的關節炎
- 膝蓋發涼怎么辦？
- X型腿和O型腿
- 交叉韌帶撕裂手術後，還能恢復運動嗎？
- 不懂得保護
- 跑步時怎么保護膝蓋？
- 怎么選一雙適合跑步的鞋子？
- 徒步時怎么保護膝蓋？
- 如何騎行不傷膝？
- 選一對好護膝
- 是時候給膝關節來一次大保養了
- 不清楚方法
- X線上看膝關節
- 核磁共振上看半月板
- 核磁共振上的韌帶損傷和髕骨軟化
- 膝關節的自查方法
- 膝蓋不舒服到底要鍛鍊還是靜養？
- 膝蓋不適到底熱敷還是冷敷？
- 硫酸軟骨素和氨糖對膝關節有用嗎？
- 膝關節封閉注射的常用藥物
- 膝關節的關節鏡手術
- 不同材料的人工膝關節置換術
- 膝關節手術後的康復
- 後記
