《成為自己的人生教練》是2023年機械工業出版社出版的一本圖書，作者是陳愛芬 / 程雲鵬。
基本介紹
- 中文名：成為自己的人生教練
- 作者：陳愛芬 / 程雲鵬
- 出版時間：2023年10月
- 出版社：機械工業出版社
- 頁數：280 頁
- ISBN：9787111737414
- 定價：75 元
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介 ,目錄,
內容簡介
當人生的挑戰向你襲來，當你在迷茫和焦慮中掙扎，你會怎樣找到突破的力量？本書為你揭示了答案。它將教你如何運用教練的方式，跨越內在的障礙，找到信心和動力，從而獲取力量並實現目標。本書的每一章都是一場內心的對話，引導你在一條可預見的路徑上前行：澄清目標、描繪願景、挖掘資源、創造覺察、採取行動。本書內容結合了真實故事和教練的策略，將幫助你看清並突破困擾你的難點。你可以將自己置入場景，體驗共鳴，同時學習並運用書中的教練方式，從而成為自己的人生教練。每章結尾還有精心設計的有關自我教練的提問，供你自我實踐與思考。
教練，遠不僅是一種高效的溝通方法，更是一種能支持我們獲得更幸福人生的思維、情感、行為模式。當你用自我教練的方式推動自己前行時，你會發現自己變得更加高效，身心更為和諧。記住，我們的成長是沒有極限的，希望本書能助你揮灑人生的可能，實現屬於你的幸福成功之路。
作者簡介
陳愛芬
見智達·做到的聯合創始人，ICF（國際教練聯盟）認證專業教練（PCC）及口試考官，6秒鐘國際認證情商教練，CCF中國教練聯盟認證中國十大金牌教練/企業項目督導教練，國家二級心理諮詢師，《喚醒情商》《與負面情緒握手言和》《教練式溝通》作者，喚醒情商©、做到企業教練©、教練式領導者©️課程體系創始人及著作權擁有者。
程雲鵬
ICF（國際教練聯盟）認證專業教練（PCC），加拿大高效教練中心認證SFBC教練，AoEC系統性團隊教練，國家二級心理諮詢師，信息系統項目管理師，《教練式溝通》作者、教練式領導者©️課程體系創始人及著作權擁有者。在領導力發展、高管教練、團隊教練、人才梯隊建設、行動學習、企業大學建設、內訓師培養方面有豐富的經驗。
目錄
本書所獲讚譽
推薦序
自序——找到內心的力量源泉
引言
第1 篇 獨立自律，成為完整的自己
第1章 獨立：內在穩定的秘密
1.1 自我負責
1.1.1 我感覺沒有依靠
1.1.2 誰來愛已經成年的我們
1.1.3 當被別人指責時，你總是這樣認為的—— “都是我的錯！”
1.2 核心穩定 ...014
1.2.1 如何不受別人負面情緒的影響
1.2.2 無意識的抱怨到有意識的轉變
1.2.3 當頭腦中響起無數批評的聲音
1.3 保持界限
1.3.1 為何90% 的成年人都無法說“不”
1.3.2 收回發散的能量，不被另一半影響
1.3.3 如何不被身邊愛抱怨的人影響，保持自己的界限
第2章 自律：自律帶來自由
2.1 精力管理
2.1.1 自律帶來自由
2.1.2 立體的時間管理會讓我們更加遊刃有餘
2.1.3 照顧身心，讓精力持續
2.2 財富規劃
2.2.1 我們和財富的關係
2.2.2 理財規劃，不可忽視的自由條件之一
2.3 習慣養成
2.3.1 養成好習慣背後的三個秘密
2.3.2 她是如何養成寫作習慣的
2.3.3 用行為設計幫你養成良好習慣
第2 篇 穿越恐懼，一切都是最好的安排
第3章 勇氣：穿越內心的恐懼
3.1 破除限制
3.1.1 我不敢和優秀的人接近
3.1.2 想要表現出我很重要，恰恰是因為你認為你不重要
3.1.3 因為很用力，所以容易氣急敗壞
3.2 勇於嘗試
3.2.1 沒做怎么知道不行
3.2.2 如何順滑地完成職業轉型
3.3 重新出發
3.3.1 贏了對手，卻輸了自己
3.3.2 倒掉鞋裡的沙子再前行
3.3.3 把臉皮撕下來，讓自己輕鬆前行
第4章 堅韌：生活處處都是禮物
4.1 發現卡點
4.1.1 溝通中很多人容易卡在自己的模式中
4.1.2 放下完美主義心態
4.1.3 每個人都有後腦勺看不見的地方
4.2 穿越障礙
4.2.1 為什麼受傷的卻是熱心腸的人
4.2.2 家庭中也不能孤身奮鬥
4.2.3 如何快速完成職場逆襲
4.3 保持樂觀
4.3.1 想要成為人群中那顆閃耀的星，但是信心不足
4.3.2 信心不足時，記得你也曾有閃光時刻
4.3.3 基於現實的樂觀思維
第3 篇 拓展思維，成長是不變的主題
第5章 智慧：拓展思維空間
5.1 認識大腦
5.1.1 大腦如何影響我們的生活
5.1.2 運用智慧的大腦，讓身心更健康
5.2 拓展思維
5.2.1 打通邏輯層次，拓展思維空間
5.2.2 穿越時間，讓未來現在就來
5.2.3 如果沒有了角色，你是誰
5.3 自我教練
5.3.1 自我教練的方法
5.3.2 用自我教練的方式做年度復盤
5.3.3 提升內在動力的四個有力提問
第6章 成長：凡事多問“你學到了什麼”
6.1 自我覺察
6.1.1 改變可以改變的，接受不可以改變的
6.1.2 模式是如何控制了我
6.1.3 你那么優秀，為何想躺平
6.2 接受自我
6.2.1 如果打不敗天性，還要努力做什麼
6.2.3 尊重差異，發揮優勢
6.3 成長心態
6.3.1 負重前行，不破不補
6.3.2 如何應對中年危機
6.3.3 凡事多問“我從中學到了什麼”
第4 篇 深度連線，讓影響力持續
第7章 同理心：讓人際關係更和諧
7.1 理解同理心
7.1.1 何謂同理心
7.1.2 如何增強同理心
7.2 適度回應
7.2.1 為什麼她總是遭遇朋友的背叛
7.2.2 把對方當成誰，決定了溝通方式
7.3 換位思考
7.3.1 別人眼中的一小步，也許是內心跋涉的一座山
7.3.2 做一個人人能看懂的東西
第8章 連線：他人因你而不同
8.1 連線彼此
8.1.1 歸屬感是我們的核心需求
8.1.2 善用環境讓自己改變
8.1.3 一個人走得快，一群人走得遠
8.2 激勵他人
8.2.1 人與人之間如何互相激勵
8.2.2 教練式導師，激發他人潛能
8.2.3 職場中的積極衝突，帶來建設性溝通
8.3 持續更新
8.3.1 幸福人生平衡輪
8.3.2 活出更高版本的自己
8.3.3 此生為何而來
致 謝
參考文獻
附 錄 教練的八項核心能力（2021 版）
