成為自己的人生教練

《成為自己的人生教練》是2023年機械工業出版社出版的一本圖書,作者是陳愛芬 / 程雲鵬。

基本介紹

  • 中文名:成為自己的人生教練 
  • 作者:陳愛芬 / 程雲鵬 
  • 出版時間:2023年10月 
  • 出版社:機械工業出版社 
  • 頁數:280 頁 
  • ISBN:9787111737414 
  • 定價:75 元 
  • 裝幀:平裝 
內容簡介,作者簡介 ,目錄,

內容簡介

當人生的挑戰向你襲來,當你在迷茫和焦慮中掙扎,你會怎樣找到突破的力量?本書為你揭示了答案。它將教你如何運用教練的方式,跨越內在的障礙,找到信心和動力,從而獲取力量並實現目標。本書的每一章都是一場內心的對話,引導你在一條可預見的路徑上前行:澄清目標、描繪願景、挖掘資源、創造覺察、採取行動。本書內容結合了真實故事和教練的策略,將幫助你看清並突破困擾你的難點。你可以將自己置入場景,體驗共鳴,同時學習並運用書中的教練方式,從而成為自己的人生教練。每章結尾還有精心設計的有關自我教練的提問,供你自我實踐與思考。
教練,遠不僅是一種高效的溝通方法,更是一種能支持我們獲得更幸福人生的思維、情感、行為模式。當你用自我教練的方式推動自己前行時,你會發現自己變得更加高效,身心更為和諧。記住,我們的成長是沒有極限的,希望本書能助你揮灑人生的可能,實現屬於你的幸福成功之路。

作者簡介

陳愛芬
見智達·做到的聯合創始人,ICF(國際教練聯盟)認證專業教練(PCC)及口試考官,6秒鐘國際認證情商教練,CCF中國教練聯盟認證中國十大金牌教練/企業項目督導教練,國家二級心理諮詢師,《喚醒情商》《與負面情緒握手言和》《教練式溝通》作者,喚醒情商©、做到企業教練©、教練式領導者©️課程體系創始人及著作權擁有者。
程雲鵬
ICF(國際教練聯盟)認證專業教練(PCC),加拿大高效教練中心認證SFBC教練,AoEC系統性團隊教練,國家二級心理諮詢師,信息系統項目管理師,《教練式溝通》作者、教練式領導者©️課程體系創始人及著作權擁有者。在領導力發展、高管教練、團隊教練、人才梯隊建設、行動學習、企業大學建設、內訓師培養方面有豐富的經驗。

目錄

本書所獲讚譽
推薦序
自序——找到內心的力量源泉
引言
第1 篇 獨立自律,成為完整的自己
第1章 獨立:內在穩定的秘密
1.1 自我負責
1.1.1 我感覺沒有依靠
1.1.2 誰來愛已經成年的我們
1.1.3 當被別人指責時,你總是這樣認為的—— “都是我的錯!”
1.2 核心穩定 ...014
1.2.1 如何不受別人負面情緒的影響
1.2.2 無意識的抱怨到有意識的轉變
1.2.3 當頭腦中響起無數批評的聲音
1.3 保持界限
1.3.1 為何90% 的成年人都無法說“不”
1.3.2 收回發散的能量,不被另一半影響
1.3.3 如何不被身邊愛抱怨的人影響,保持自己的界限
第2章 自律:自律帶來自由
2.1 精力管理
2.1.1 自律帶來自由
2.1.2 立體的時間管理會讓我們更加遊刃有餘
2.1.3 照顧身心,讓精力持續
2.2 財富規劃
2.2.1 我們和財富的關係
2.2.2 理財規劃,不可忽視的自由條件之一
2.3 習慣養成
2.3.1 養成好習慣背後的三個秘密
2.3.2 她是如何養成寫作習慣的
2.3.3 用行為設計幫你養成良好習慣
第2 篇 穿越恐懼,一切都是最好的安排
第3章 勇氣:穿越內心的恐懼
3.1 破除限制
3.1.1 我不敢和優秀的人接近
3.1.2 想要表現出我很重要,恰恰是因為你認為你不重要
3.1.3 因為很用力,所以容易氣急敗壞
3.2 勇於嘗試
3.2.1 沒做怎么知道不行
3.2.2 如何順滑地完成職業轉型
3.3 重新出發
3.3.1 贏了對手,卻輸了自己
3.3.2 倒掉鞋裡的沙子再前行
3.3.3 把臉皮撕下來,讓自己輕鬆前行
第4章 堅韌:生活處處都是禮物
4.1 發現卡點
4.1.1 溝通中很多人容易卡在自己的模式中
4.1.2 放下完美主義心態
4.1.3 每個人都有後腦勺看不見的地方
4.2 穿越障礙
4.2.1 為什麼受傷的卻是熱心腸的人
4.2.2 家庭中也不能孤身奮鬥
4.2.3 如何快速完成職場逆襲
4.3 保持樂觀
4.3.1 想要成為人群中那顆閃耀的星,但是信心不足
4.3.2 信心不足時,記得你也曾有閃光時刻
4.3.3 基於現實的樂觀思維
第3 篇 拓展思維,成長是不變的主題
第5章 智慧:拓展思維空間
5.1 認識大腦
5.1.1 大腦如何影響我們的生活
5.1.2 運用智慧的大腦,讓身心更健康
5.2 拓展思維
5.2.1 打通邏輯層次,拓展思維空間
5.2.2 穿越時間,讓未來現在就來
5.2.3 如果沒有了角色,你是誰
5.3 自我教練
5.3.1 自我教練的方法
5.3.2 用自我教練的方式做年度復盤
5.3.3 提升內在動力的四個有力提問
第6章 成長:凡事多問“你學到了什麼”
6.1 自我覺察
6.1.1 改變可以改變的,接受不可以改變的
6.1.2 模式是如何控制了我
6.1.3 你那么優秀,為何想躺平
6.2 接受自我
6.2.1 如果打不敗天性,還要努力做什麼
6.2.3 尊重差異,發揮優勢
6.3 成長心態
6.3.1 負重前行,不破不補
6.3.2 如何應對中年危機
6.3.3 凡事多問“我從中學到了什麼”
第4 篇 深度連線,讓影響力持續
第7章 同理心:讓人際關係更和諧
7.1 理解同理心
7.1.1 何謂同理心
7.1.2 如何增強同理心
7.2 適度回應
7.2.1 為什麼她總是遭遇朋友的背叛
7.2.2 把對方當成誰,決定了溝通方式
7.3 換位思考
7.3.1 別人眼中的一小步,也許是內心跋涉的一座山
7.3.2 做一個人人能看懂的東西
第8章 連線:他人因你而不同
8.1 連線彼此
8.1.1 歸屬感是我們的核心需求
8.1.2 善用環境讓自己改變
8.1.3 一個人走得快,一群人走得遠
8.2 激勵他人
8.2.1 人與人之間如何互相激勵
8.2.2 教練式導師,激發他人潛能
8.2.3 職場中的積極衝突,帶來建設性溝通
8.3 持續更新
8.3.1 幸福人生平衡輪
8.3.2 活出更高版本的自己
8.3.3 此生為何而來
致 謝
參考文獻
附 錄 教練的八項核心能力(2021 版)

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