空杯心態：做自己的減壓教練

基本介紹

• 書名：空杯心態：做自己的減壓教練
• 作者：羅金
• 原版名稱：空杯心態：做自己的減壓教練
• ISBN：9787504761040
• 頁數：165
• 定價：38.00元
• 出版社：中國財富出版社
• 出版時間：2016年8月8日
• 裝幀：平裝
• 開本：16
• 版次：1-1
• 紙張：16.5
• 字數：222000
• 上架時間：2016年8月8日

內容簡介

為什麼很多企業的輝煌如同曇花一現，不能持久？為什麼有的人能力卓越，取得一定成就後卻止步不前，甚至倒退？而有的人深陷失敗的泥潭中無法掙脫，更不能超越自我？人，得意時最容易忘形，卻最不該忘形；失意時，最應該放下包袱，卻最容 易困在其中。本書詮釋個人修身與團隊發展的第一心態——空杯心態。希望讀者朋友們在閱讀之後，可以找到適合自己的舒緩壓力的正確方法，從而擺脫壓力的侵擾，擁有健康的身體，擁抱美好的未來。要記住：壓力張弛有度，生活動力永駐

編輯推薦

在這個人心浮躁的社會中，一個積極的心態對我們的工作生活益處良多。情緒可以決定你的命運，做好情緒管控關乎你一生的成就。書中道理通俗易懂，語言美妙生動，讀來讓人耳聰目明。每章還設計了隨機的小練習讓你減壓，這些小練習均簡單易行，效果顯著，可謂職場減壓書籍的首選。通過本書，你可以從痛苦、挫折、煩躁、失敗、困頓的生活中解脫出來，走向成功，收穫幸福！

作者簡介

羅金，擅長以最簡潔淺白、優美凝練的文字表達甚深微妙的心理感悟，從禪學文化中發掘適合於現代人的精神財富，對大眾人生拓展、學業、事業、生活及修養心性諸方面進行分析和指導，啟發人在成長成功的過程中把握住自己，沿著精進的方向完善自我。

圖書目錄

第一章 倒空過去之杯：學會放下，你就強大1

要體會佛法真理，追隨聖賢者行跡，必須先學會放下。如果我們不將過去的凡夫心趕快放下，又如何能學聖賢行跡呢？

——南懷瑾

1.如何向上？唯有放下1

2.放得下是一種至高的境界4

3.別讓自責堵死出路6

4.一失足未必成千古恨8

5.欣賞過去，從過去中學習10

6.莫設心囚，遺忘過去的痛苦12

7.沒有過不去的事，只有放不下的心14

8.得之我幸，失之我命16

●減壓練習 小技巧趕走壓力18

第二章 倒空恐懼之杯：不畏挑戰，不懼將來21

我們唯一恐懼的，是恐懼本身。

——羅斯福

1.心裡的恐懼，永遠比真正的危險大21

2.敲門就進去，試試又何妨24

3.每個人，每一天都面臨著冒險26

4.失敗，是走上更高地位的開始28

5.切斷一切退路，就一定能找到出路30

6.最糟也不過是從頭再來32

7.受苦的人沒有悲觀的權利34

8.人生自古誰無死37

●減壓練習 不良情緒的自我調節39

第三章 倒空焦慮之杯：別老往壞處想，你會如願41

“現在是最倒霉的時候！”當你說出這句話時，其實還不是最糟糕的時候。

——卡耐基

1.低潮只不過是一時的錯覺41

2.明天的落葉，怎能在今天掃乾淨44

3.法律不會去管那些小事情46

4.不斷調整自己的人生航向48

5.不是所有的事情都要立刻解決51

6.擁有豁達的心境53

7.體會慎獨，適當的孤獨能緩解焦慮55

8.培養自我反省的習慣57

●減壓練習 緩和臉部的緊張59

第四章 倒空浮躁之杯：走得快，不一定能走到底61

意粗、性躁，一事無成。心平、氣和，千祥駢集。

——弘一法師

1.急於求成，只會適得其反61

2.修煉定力，抵禦形形色色的誘惑63

3.沒有可以隨意糊弄的“小”事66

4.衝動的時候不要做任何決定68

5.專注是成功者必備的素質70

6.別忘記你最初的目的72

7.能堅持，就不要放棄75

8.勤奮比聰明更重要77

●減壓練習 排出肌肉里的“情緒毒素”79

第五章 倒空執著之杯：錯誤的堅持就是浪費生命81

心中有事世間小，心中無事一床寬。

——夢窗禪師

1.打不成柴，還可以摘蘋果81

2.有些事情必須“半途而廢”84

3.有時執著只是一種固執86

4.為自己活，而不是活給別人看87

5.世上本無事，庸人自擾之89

6.見好就收，順其自然91

●減壓練習 清除大腦的垃圾94

第六章 倒空嗔怒之杯：別拿別人的錯誤懲罰自己96

心平氣和四字，非有涵養者不能做，功夫只在定火。

——弘一法師

1.不讓嗔怒之火燒傷自己96

2.把“鏡子”轉向自己98

3.修煉“定火功夫”100

4.將壓抑“說”出體外102

5.謠言止於智者105

6.能吃虧者必有福報108

●減壓練習 駕車時這樣舒緩壓力110

第七章 倒空慾念之杯：功名利祿，皆為過眼雲煙113

欲望越小，人生就越幸福。

——托爾斯泰

1.永不知足的人，無法感受幸福113

2.剪去欲望的枝幹117

3.為人處世，貴在適可而止119

4.不要讓攀比毀掉你的幸福121

5.君子愛財，取之有道123

6.不清淨的財富根本不值得羨慕126

7.名利榮譽都不是你的東西129

8.和誘惑保持足夠的安全距離133

●減壓練習 清晨的冥想和感恩135

第八章 倒空狹隘之杯：氣度決定人生的高度138

我們若能寬待身邊的每一個人，那么處處都會變得和睦融洽，我們所生活的世界也會因此成為人間淨土。

——星雲大師

1.原諒那些曾傷害過我們的人138

2.不要浪費時間去報復142

3.對不喜歡你的人也要尊重145

4.寬容是高貴的人格魅力147

5.收起好勝心，讓你贏我也沒有輸149

6.學會適應對方，而不是改變對方151

7.心若虛空，便能包容萬有153

8.掃除心靈上的灰塵155

●減壓練習 做個深呼吸158

第九章 倒空抱怨之杯：自嘆命苦，不如採取行動161

你可以繼續自嘆命苦，也可以採取新的行動，做點有益的事。如果你不肯割捨雜亂，你就得不到清幽和專注。

——奧義法師

1.人見人厭的抱怨者161

2.女性為什麼愛抱怨163

3.找出抱怨的源頭165

4.你需要的是水，就不要去比較杯子169

5.接受生命不公的事實171

6.讓不悅之情就此打住175

7.怨言越多，越容易退步178

●減壓練習 咀嚼減壓180

第十章 倒空自滿之杯：永遠保持初學者的好奇182

也許所有的孩子都有好奇心，但這種對事物的好奇是否能保持到成年甚至老年，很難說。

——美國學者 希克森特·米哈伊

1.把自己看“輕”一點182

2.懷才不遇者並不一定真的懷才184

3.驕傲是阻礙進步的大敵187

4.好奇心需要被保護189

5.只要有心，人生處處皆是學問192

6.找個時間學做孩子194

7.為愛好留一片天地197

8.借別人的智慧，找自己的秘方199

●減壓練習 芳香療法201

第十一章 倒空憂愁之杯：你要快樂就快樂206

我們雖然不能趕走室內的黑暗，但我們只需把光明放進去，黑暗自然就會逃走！打破我們的消極心態也是如此，只需點亮心燈，一切都會慢慢好起來。

——德山禪師

1.如果需要就哭出來206

2.藉助想像轉移注意力208

3.想好事，好事才會降臨210

4.點亮心燈，黑暗自然就會逃走213

5.將職場看作一個快樂的天堂216

6.學會自己娛樂自己219

7.微笑是人生最好的名片221

8.只要活著，我們就是幸福的223

●減壓練習 音樂精神減壓225

第十二章 倒空完美之杯：每個人都是被上帝咬了一口的蘋果228

完美只是一座心中的寶塔，你可以在內心嚮往它、塑造它、讚美它，但你切不可把它當作一種現實存在，否則只會使你陷入無法自拔的矛盾之中。

——泰戈爾

1.不要為不完美而感到羞恥228

2.苛求完美會崩斷人生的琴弦232

3.人生如此短暫，何必吹毛求疵235

4.如果愛，就別苛求完美237

5.缺陷可能會成為你的優勢240

6.愛上不完美的自己242

7.看開了，人生也就圓滿了246

●減壓練習 做一些能減壓的運動249