《練就自由：開啟無限可能的人生》是2023年中信出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：練就自由：開啟無限可能的人生
- 作者：劉畊宏
- 出版時間：2023年8月
- 出版社：中信出版社
- ISBN：9787521758726
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領著無數人追尋理想的體型和狀態，無論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導，即可實現心目中更好的自己。他不僅擁有好身材、充滿魅力、成功事業、幸福家庭，還擁有自信、樂觀、積極、自由的人生態度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人學習健身知識、尋求健身指導、獲得健身動力、實現健身目標的導師。
沒有人天生就會練，他卻說“也許，我天生就該成為教練”。在《練就自由》這本書中，他分享了自己的蛻變之旅。他用真實的故事，展現了在健身如何改變人生的路徑，幫助別人戰勝恐懼，獲得直面挑戰的力量，讓你明白健身不僅僅是身體的改變，更是釋放靈活的全新生活方式。
圖書目錄
這本書能帶給你什麼
第一章 也許，我天生就該成為教練
第一節 長期主義者的勝利：人人都是小白，我也曾經是
第二節 我與全民健身：長期主義者的勝利
第三節 《本草綱目》：全世界·多人跳的操
第二章 不試，你怎么知道不行？
第一節 我不是幫你瘦身，而是要救你的命
第二節 我想60歲還能陪孩子打籃球，你呢？
第三節 以“減肥”為出發點，你就已經“輸”在起跑線
第四節 動起來，人生永遠都不遲
第五節 找到你內心的根本動力
第三章 練就自由
第一節 健身，我的激情所在
第二節 用熱愛抵禦無聊和痛苦
第三節 越動越輕鬆，越動越自由
第四節 不止於“畫餅”的健身
第五節 健身是一場頂峰相會後的前行
第四章 做好準備再出發
第一節 飲食方法的大迷思
第二節 限制食慾，就是等待下一次爆發
第三節 不是趕走垃圾食品，而是找到能夠取悅自己的食物
第四節 健身減脂到底怎么吃？
第五章 全家人，動起來！
第一節 運動必須找私教？教你練的人不一定為了你好！
第二節 碎片時間 微量運動，重拾健康生活的節奏
第三節 把家變成健身房，低成本開始運動生活
第四節 給予愛，帶上家人一起動
作者簡介
劉畊宏，演員、健身教練、歌手、主持人。他在演藝圈和商業領域都有所成就，但他引以為傲的是他在健康和健身、運動領域的貢獻。他擁有30多年的健身經驗，曾為周杰倫、吳京、彭于晏、言承旭、林俊傑等明星提供私人健身指導，也透過央視《超級減肥王》等多個減重真人秀節目，幫助許多百公斤大體重人群減重成功。
他在短視頻平台上開設了賬號，分享了自己的健身操和家庭趣事，吸引了超過1億的冬粉，並引發了全民健身熱潮。他用自己的故事和經驗，帶領數千萬冬粉一起跳操、一起運動、一起健康、一起自由。他的理念已經幫助無數冬粉改變了他們的身體和生活。
