基本介紹
- 中文名：憤怒
- 外文名：anger、angry
- 拼音：fèn nù
- 注音：ㄈㄣˋ ㄋㄨˋ
- 近義詞：憤慨
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詞語概念
引證解釋
形容因極度不滿而情緒激動（激動到極點！）
- 《漢書·魏相傳》：“爭恨小故，不忍憤怒者，謂之忿兵，兵忿者敗。”
- 《南史·檀道濟傳》：“道濟見收，憤怒氣盛，目光如炬，俄爾間引飲一斛。乃脫幘投地，曰：‘乃壞汝萬里長城！’”
- 《資治通鑑·後晉齊王開運二年》：“軍士皆憤怒，大呼曰：‘都招討使何不用兵，令士卒徒死？’”
- 魯迅 《華蓋集·雜感》：“勇者憤怒，抽刃向更強者；怯者憤怒，卻抽刃向更弱者。”
相關詞語
憤怒控制
概述
怒是人的本能，（例子：被侵犯迫害。被污衊造謠，義憤填膺）
憤怒管理顧名思義就是一種管理自己憤怒情緒的心理技能。和許多人以為的不同，真正的憤怒管理並不是要讓人去壓抑自己的憤怒，而是教授人們如何去認識自己憤怒的深層原因，學會用健康的、有建設性的方式來表達自己心中的不滿。
一些人或許會覺得既然憤怒是一種正常情感，覺得不爽了就讓自己發火不是理所當然的嗎？你可能覺得你周圍的人對你的壞脾氣小題大作，自己有充分的理由怒髮衝冠，或許你覺得向別人展示你的“威容”能換來尊重。但事實上，憤怒更有可能損害你的人際關係，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計畫。壞脾氣還會給你的形象帶來負面影響。
憤怒失控的危害 不受控制的憤怒會損害身體健康 不受控制的憤怒會損害事業發展 不受控制的憤怒會損害人際關係 |
在憤怒爆發前身體會給出一系列的信號。憤怒是人的正常生理反應，它與人體的“戰鬥或逃跑反應”系統關係密切。這套系統幫助人類的祖先在野外環境對抗或逃脫敵害，許多動物也有類似的系統。人體在這套系統的驅動下超負荷運轉，做好在瞬間“爆發”（反擊或者逃跑）的準備。憤怒的情感會激活這套系統，如果你能察覺到身體方面的徵兆，你便可以設法在憤怒失控之前設法將其置於有效管理之下。
身體對憤怒的反應 臉色發紅，身體出汗 胃部收緊，坐立不安 咬牙握拳，雙肩發緊 呼吸變快，心跳加速 頭漲頭痛，眼白變紅 |
當你懂得如何察覺身體徵兆和找到了誘發你憤怒的因素後，你便可以在憤怒失控之前及時做出應對。有許多方法能幫你冷卻開始變得衝動的頭腦，下面便介紹其中一些：
憤怒情緒的控制 集中注意力，感受憤怒的身體反應。 做幾次深呼吸。慢速深呼吸能夠抵消感情的衝動。 做做運動。到街上快步走上個幾圈。 調動你的五感。 拉伸和按摩身體變得緊張的部位。活動一下因為情緒而變得發緊的肩膀，按摩一下頭部和頸部。 慢慢數到十。 |
情緒
憤怒在人的成長過程中出現較早。據認為，出生3個月的嬰兒就有憤怒的表現。限制嬰兒探索外界環境能引起憤怒，例如，約束嬰兒身體的活動，強制嬰兒睡覺,限制他的活動範圍，不給他玩弄玩具等，均可引起他的憤怒。當幼兒的目的性行動受到阻撓或威脅時，就能喚起憤怒情緒。幼兒憤怒的表現形式有哭、手足舞動等。隨著年齡的增長，由於願望不能達到或與同伴爭吵，也常引起憤怒。在成人身上，憤怒依賴於人已形成的道德準則，常屬於道德感的範疇。憤怒有程度的不同，從輕微不滿、怒、激憤到大怒等。憤怒的強度和表現與人的修養有密切關係。
憤怒是一種消極的感覺狀態，一般包括敵對的思想、生理反應和適應不良的行為。它的發生通常因為另一人被認為有不敬、貶低、威脅或疏忽等不必要的行動。憤怒的思維，可涉及若干風格，“我的老闆在同事面前批評我，真是可氣，他不應該這么不尊重我！”或“那女人在我前面，卻開那么慢，她不應該被允許在高速公路上開車！”憤怒激發我們進行報復。數據表明，約25%的憤怒事件涉及報復的念頭，如“我要我的老闆付出代價，散布有關他的謠言”，或“我只是想撞她的車，讓她呆在她該在的地方”。有趣的是，引發憤怒的對象很可能是我們喜歡或愛的人，如子女，配偶和親密的朋友。
相關成語
眾怒難任：指眾人的憤怒難以抵當。
喜怒不形於色：高興和惱怒都不表現在臉色上。指人沉著而有涵養，感情不外露。
嬉笑怒罵，皆成文章：指不拘題材形式，任意發揮，皆成妙文。
息怒停瞋：瞋：發怒時睜大眼睛。停止發怒和生氣。多用作勸說，停息惱怒之辭。
人怨天怒：人民怨恨，天公震怒。形容為害作惡非常嚴重，引起普遍的憤怒。
人怨神怒：形容民憤極大。
怒氣填胸：胸中充滿了憤怒。形容憤怒到了極點。
疾言怒色：形容對人發怒說話時的神情。同“疾言厲色”。
積羞成怒：猶惱羞成怒。指羞愧至極，轉生憤怒。
發怒穿冠：毛髮豎起的樣子。形容極度憤怒。同“髮上沖冠”。
直眉怒目：形容發怒的樣子。
心花怒發：猶心花怒放。形容極其高興。
鮮衣怒馬：美服壯馬。謂服飾豪奢。
嘻笑怒罵：①指嬉戲、歡笑、憤怒、詈罵等不同的情緒表現。②指不拘守規格，率情任意地發揮表現。③嘲弄辱罵。
神怒人怨：指人人怨恨憤怒。
怒氣沖沖：盛怒的樣子。
怒火衝天：形容憤怒之極，無法抑制。
惱羞變怒：由於羞愧到了極點，下不了台而發怒。同“惱羞成怒”。
雷霆之怒：雷霆：霹靂。象霹靂一樣的盛怒。形容憤怒到了極點。
雷嗔電怒：暴怒的樣子。
驚濤怒浪：洶湧嚇人的浪濤。比喻險惡的環境或尖銳激烈的鬥爭。同“驚濤駭浪”。
驚風怒濤：比喻生活中的艱辛險惡。
鯨波怒浪：猶言驚濤駭浪。比喻險惡的環境或尖銳激烈的鬥爭。
發怒衝冠：形容極度憤怒。同“髮上沖冠”。
東怨西怒：指任意指責別人。
衝冠怒發：形容極為憤怒。
沖冠髮怒：形容極為憤怒。
怒目橫眉：聳起眉毛，瞪大眼睛。形容怒視的樣子。
橫眉怒視：猶言橫眉努目。形容怒目相視，態度兇狠的樣子。
眾怒難犯：犯：觸犯、冒犯。民眾的憤怒不可觸犯。表示不可以做民眾不滿意的事情。
鮮車怒馬：怒：氣勢強盛。嶄新的車，肥壯的馬。形容服用講究，生活豪華。
喜怒無常：一會兒高興，一會兒生氣。形容態度多變。
喜怒哀樂：喜歡、惱怒、悲哀、快樂。泛指人的各種不同的感情。
心花怒放：怒放：盛開。心裡高興得象花兒盛開一樣。形容極其高興。
嬉笑怒罵：嬉：遊戲。比喻不論什麼題材和形式，都能任意發揮，寫出好文章來。
天怒人怨：天公震怒，人民怨恨。形容為害作惡非常嚴重，引起普遍的憤怒。
室怒市色：室：家；市：指在外面；色：臉色。指在家裡受氣，到外邊遷怒於人。
遷怒於人：受甲的氣向乙發泄或自己不如意時拿別人出氣。
怒不可遏：遏：止。憤怒地難以抑制。形容十分憤怒。
怒形於色：形：顯露；色：臉色。內心的憤怒在臉上顯露出來。
惱羞成怒：由於羞愧到了極點，下不了台而發怒。
怒猊渴驥：猊：狻猊，即獅子；驥：駿馬。如憤怒的獅子撬扒石頭，口渴的駿馬奔向泉水。形容書法遒勁奔放。
怒目而視：睜圓了眼睛瞪視著。形容正要大發脾氣的神情。
怒氣衝天：怒氣部上天空。形容憤怒到極點。
怒髮衝冠：指憤怒得頭髮直豎，頂著帽子。形容極端憤怒。
怒目切齒：怒目：怒視的樣子；切齒：咬緊牙齒。形容極其憤恨。
怒從心頭起，惡向膽邊生：比喻憤怒到極點就會膽大得什麼事都幹得出來。也泛指惱怒到極點。
怒火中燒：怒氣象火一樣在心中燃燒。形容懷著極大的憤怒。
老羞成怒：由於羞愧到了極點，下不了台而發怒。
金剛怒目：形容面目威猛可畏。
戟指怒目：指著人，瞪著眼。形容大怒時斥責人的神態。
赫然而怒：形容大怒。火冒三丈的樣子。
橫眉怒目：形容怒視的樣子。
敢怒而不敢言：心裡憤怒而嘴上不敢說。指懾於威脅，胸中憤怒不敢吐露。
敢怒敢言：敢於憤怒，又敢於說出來。
東怒西怨：比喻遷怒於人。
春筍怒發：春天的竹筍迅速茂盛地生長。比喻好事層出不窮地產生。
藏怒宿怨：藏、宿：存留。把憤怒和怨恨藏留在心裡。指心懷怨恨，久久難消。
勃然大怒：勃然：突然。突然變臉大發脾氣。
狂風怒號：怒：憤怒，發怒；號：號叫。大風颳得像發怒一樣號叫。
