意拳養生樁功法，是學練意拳的基本功，練習養生樁時，要著意想像自然界中美好的一切，關鍵是要有身臨其境的真切感覺，而且要做到周身放鬆，呼吸自然，並學會隨意調整精神、肌肉的鬆緊。
基本介紹
- 中文名：意拳養生樁
- 釋義：學練意拳的基本功
- 領域：武術、體育項目
- 目的：全身神經、骨骼肌肉的全面鍛鍊
養生樁的意念活動是對全身神經、骨骼肌肉的全面鍛鍊,可以很好地調節中樞神經,加強中樞神經的功能。促進血月循環，加速新陳代謝。養生樁鍛鍊適度有百利而無一害,其主要作用在兩個方面:一是強身健體,有病治病,無病強身;二是為日後練習技擊樁打下良好的基礎。只有練好養生樁,才能由輕鬆舒適的意念,逐漸向技擊樁中激烈的意念高度集中,向內在肌肉的鬆緊高速轉換過渡。養生樁同以後各步訓練的關係,猶如地基與高樓的關係,由淺入深,循序漸進。所以,養生樁是意拳的基礎樁法,是學習意拳的必走之路。
養生樁內容
提抱樁 提插樁 伏按樁 伏抱樁 撐抱樁 推託樁 休息樁
此為分 坐式 或躺著姿勢 因個人身體條件不同採取不同姿勢
