《意拳索鑰:意拳(大成拳)進階與點竅》內容簡介：某一介書生，視學術為神聖，不諳人生經營之道。僅導先師遺訓，勤苦求實，以武會友、植被桃李。蒙武林不棄，譽為意拳儒將，幸甚幸甚某待人接物，以寬以誠，數十年廣交中外武林，講學後昆。自體委退休以後，身邊徒學雲集，高朋滿座。自成一番人生第二明媚春光。時有中外同好或鴻雁傳書，或電話問詢，多談及意拳之發展、淵源與學術的探索。興奮之餘恐有怠慢，經小友王曉樂建議並關注幫我在網上設立部落格，通過現代最強之手段保持與各界拳友的親密相處。從此開始了我在網上“一指禪”的美妙生涯。沒想到十幾年下來競用一個手指“摁”出了近十萬字的《意拳N個為什麼》。許多意拳愛好者，通過各種渠道向我提出有關意拳各式各樣的問題。感謝大家對我的信任，本來對拳學的看法是仁者見仁，智者見智。限於本人的水平和能力，對大家的提問不能一一細緻地回答，掛一漏萬。後來有許多中外拳友熱心相勸，叫我把部落格上的文字整理成冊，奈何我已年近古稀，力不從心。依然是小友王曉樂、李耀輝熱心扶助，幫我整理編輯，做了大量細緻的工作，成就了《意拳索鑰》的付梓。師生情深，君子之交莫過如此。按照意拳界的傳統，稱徒學諸生為“小友”。此時此刻我終於明白了先人的高雅深邃。
基本介紹
- 書名：意拳索鑰:意拳進階與點竅
- 類型：體育
- 出版日期：2013年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：750094456X
- 作者：薄家驄
- 出版社：人民體育出版社
- 頁數：185頁
- 開本：32
- 品牌：人民體育出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《意拳索鑰:意拳(大成拳)進階與點竅》文字簡潔明了、可讀性強，是意拳練習者不可多得的佳作之一。
作者簡介
薄家驄，1945年生，天津市人。少年時期為泳壇泰斗穆成寬先生得意門生，天津水球隊運動員。1965年畢業於北京體育學院，一級水球、拳擊教練員，國家級裁判員。北京游泳運動學校校長兼陶然亭游泳場場長。1994年被香港皇家救生協會聘為水上救護考試官。薄家驄是意拳亞聖姚宗勛先生的入室弟子，第二任北京市意拳研究會會長，現任北京市武術協會委員，意拳研究會監事長。著作有《意拳——大成拳探秘》《意拳述要》《中華武術展現工程——意拳教學系列VCD》等作品。
圖書目錄
第一章意拳N個為什麼
第一節總論
一、怎樣練習意拳（大成拳）？
二、意拳究竟好練不好練？
三、怎樣系統地進行意拳教學？
四、意拳教學有什麼特點？
五、意拳愛好者怎樣安排拳學日常練習？
六、為什麼說功夫是湊出來的？
七、什麼叫“渾元力”？
八、什麼叫作“合”？
九、何謂“拳拳服膺”？
十、再說什麼叫“拳拳服膺謂之拳”？
十一、為什麼薌老說“每一動都要問一個為什麼”？
十二、什麼叫“爭力”？
十三、再談“爭力”的概念
十四、什麼叫“意拳在十字當中求生活”？
十五、可不可以舉一些實際運用的例子來說明：“意拳在十字當中求生活”？
十六、意拳的十字原理有哪些具體內容？
十七、：如何理解“有形有意都是假，意到無心始見奇”？
十八、意拳有無象形拳？
十九、什麼是鬆緊？
二十、再談練習意拳怎樣處理鬆緊？
二十一、什麼是“有東西”“沒東西”？
二十二、怎樣組裝基本功？
二十三、意拳與大成拳究竟是不是一回事？
二十四、請問怎樣解釋意拳？
第二節站樁
一、意拳愛好者應該怎樣看待“站樁”？
二、意拳養生樁與技擊樁怎樣區分？
三、怎樣練健身樁？
四、站樁時究竟是前腳掌著地還是後腳掌著地？
五、坐著可不可以練功？
六、肩架的含義是什麼？
七、“金三角”是什麼意思？
八、再說一說“金三角”是什麼含義？
九、“金三角”在實戰中如何套用？
十、怎樣理解“撐三抱七”“前四後六”？
十一、什麼是“流水的屁股螳螂脖”？
十二、站樁的時間長短如何掌握？
十三、站樁容易忽略的是什麼地方？
十四、為什麼說“寧叫筋長一分，不讓肉厚一寸”
十五、何為“無彎不夾，無節不頂，無點不彈簧”？
十六、“似坐非坐”有什麼用？
十七、意拳練功包不包括氣功？
十八、技擊樁有哪些要領？
十九、什麼是“掩繩”？
二十、所謂“扥繩”是怎么回事？
二十一、降龍、伏虎的意境是什麼？
二十二、“傾斜樁”是練什麼的樁法？
二十三、為什麼說“膝蓋骨一處力之生髮動用最堪體認”？
二十四、關於肌肉力量的大小在生理學、解剖學上的概念是什麼？
二十五、手上的十字概念和具體內容是什麼？
二十六、怎樣站穩獨立樁？
二十七、“未接觸之鬆緊”是何含義？
二十八、何謂“打橫拉趾兒”？
第三節試力
一、怎樣練習試力
二、“試力”的訓練有哪些應該注意的事情？
三、什麼叫順力逆行？
四、什麼是“開合力”？
五、為什麼說“試力如同在空氣中游泳”？
六、再談什麼是相對運動？
七、何謂“晃”？
八、有關搖與旋的補充練習
九、意拳搖旋的基本功練習加上中國式摔跤的基本功崴樁內涵練法是何來源？
十、練功與運用中怎樣體現“腰似車輪腿似鑽”？
十一、“推下坡車”的意境假借是怎么回事？
十二、怎樣通過“翻餅試力”體會六面力？
十三、“出入螺旋式”是何含義？
十四、什麼是“涮筒子”基本功？
十五、試力中如何“拉跐兒”“打橫”？
十六、什麼叫“手過留痕”？
十七、試力能體會到“空氣阻力”嗎？
十八、為什麼說“習拳貴手有勁兒”？
十九、“節奏”與“頻率”在練拳中是什麼意思？
二十、意拳“健舞”是怎么一回事？
二十一、意拳之“健舞”是怎樣的練習？
第四節步法
一、怎樣練習“摩擦步”？
二、意拳基本步法練習應該注意哪些要領？
三、摩擦步走不穩應該怎樣調整？
四、練習意拳步法有哪些注意事項？
五、什麼是“陸地行舟”？
六、再談所謂“陸地行舟”是怎么回事？
七、意拳步法訓練應該注意哪些問題？
八、意拳步法練習應該注意哪些事情？
第五節發力
一、何謂“鼓盪”？
二、有關意拳發力的一些問題
三、“甩沙子”是練習什麼用的？
四、發力究竟是應該提胯還是坐胯？
五、關於大腿根部的發力
六、所謂“神經激發”是什麼概念？
七、何謂“八面出鋒”
八、什麼叫“縮即發”
九、如何理解“縮即發”？
十、什麼叫“意不有相、形不破體、力不出尖”？
十一、意拳試聲是怎樣的練法？
第六節推手
一、怎樣練推手？
二、推手練習的目的是什麼？
三、推手技術中“點前緊、點後松”是什麼含義？
四、怎樣理解“贏人全在手腕之變化”？
五、什麼叫“脫點”？為什麼不能脫點？
六、指中是什麼概念？
七、如何練推手效果會好一些？
八、斜坡原理在技擊中之運用
九、怎樣進行推手教學？
十、“注意這頭和那頭”是什麼意思？
第七節實作
一、姚宗勛先生教授意拳技擊實作為什麼戴拳套和穿護具？
二、意拳訓練要不要打沙袋？
三、怎樣理解意拳“腳打七分拳打三”？
四、打手靶應該注意哪些事項？
五、為什麼說“直拳也要當栽拳打”？
六、實戰時愛眨眼睛如何克服？
七、意拳訓練要不要練體能？
八、“橫衝豎撞”是怎么回事？
九、“獅摶兔亦需用全力”是何含義？
十、意拳如何體現“攻守合一”？
十一、什麼是絕招兒？
十二、什麼是頻率？什麼是節奏？
十三、何為“打間架”？
十四、“鬼手斷”是什麼練習方法？
十五、單雙重是怎么回事？
十六、什麼是“手懶身勤”？
十七、請舉例說明“身勤手懶”在拳術中的實際套用是怎樣的？
十八、為什麼說“手一動便是錯誤”？
十九、什麼是“未接觸之鬆緊”？
二十、奪敵位是何概念？
二十一、“半步崩拳”與“奪敵位”是什麼概念？
二十二、請介紹一下意拳有關器械的訓練方法？
第二章意拳教學與自修程式
第一節意拳教學大綱
一、站樁的教學
二、試力的教學
三、走步的教學
四、發力的教學
五、單操手的教學
六、推手的教學
七、散手的教學
第二節意拳愛好者自修的八個單元
第一單元
第二單元
第三單元
第四單元
第五單元
第六單元
第七單元
第八單元
第三章意拳回憶及隨筆
薌老誕辰125周年文集序
姚宗勛拳學思想初探
卜恩富先生百年祭感言
喜讀李仲軒
中華傳統武術與現代體育之結合
薄家驄自撰師訓
第四章姚宗勛先生佚文集
一、《麟角集》
二、《麟角集》續
第五章王薌齋先生論意拳節選
大成拾遺
第一節總論
一、怎樣練習意拳（大成拳）？
二、意拳究竟好練不好練？
三、怎樣系統地進行意拳教學？
四、意拳教學有什麼特點？
五、意拳愛好者怎樣安排拳學日常練習？
六、為什麼說功夫是湊出來的？
七、什麼叫“渾元力”？
八、什麼叫作“合”？
九、何謂“拳拳服膺”？
十、再說什麼叫“拳拳服膺謂之拳”？
十一、為什麼薌老說“每一動都要問一個為什麼”？
十二、什麼叫“爭力”？
十三、再談“爭力”的概念
十四、什麼叫“意拳在十字當中求生活”？
十五、可不可以舉一些實際運用的例子來說明：“意拳在十字當中求生活”？
十六、意拳的十字原理有哪些具體內容？
十七、：如何理解“有形有意都是假，意到無心始見奇”？
十八、意拳有無象形拳？
十九、什麼是鬆緊？
二十、再談練習意拳怎樣處理鬆緊？
二十一、什麼是“有東西”“沒東西”？
二十二、怎樣組裝基本功？
二十三、意拳與大成拳究竟是不是一回事？
二十四、請問怎樣解釋意拳？
第二節站樁
一、意拳愛好者應該怎樣看待“站樁”？
二、意拳養生樁與技擊樁怎樣區分？
三、怎樣練健身樁？
四、站樁時究竟是前腳掌著地還是後腳掌著地？
五、坐著可不可以練功？
六、肩架的含義是什麼？
七、“金三角”是什麼意思？
八、再說一說“金三角”是什麼含義？
九、“金三角”在實戰中如何套用？
十、怎樣理解“撐三抱七”“前四後六”？
十一、什麼是“流水的屁股螳螂脖”？
十二、站樁的時間長短如何掌握？
十三、站樁容易忽略的是什麼地方？
十四、為什麼說“寧叫筋長一分，不讓肉厚一寸”
十五、何為“無彎不夾，無節不頂，無點不彈簧”？
十六、“似坐非坐”有什麼用？
十七、意拳練功包不包括氣功？
十八、技擊樁有哪些要領？
十九、什麼是“掩繩”？
二十、所謂“扥繩”是怎么回事？
二十一、降龍、伏虎的意境是什麼？
二十二、“傾斜樁”是練什麼的樁法？
二十三、為什麼說“膝蓋骨一處力之生髮動用最堪體認”？
二十四、關於肌肉力量的大小在生理學、解剖學上的概念是什麼？
二十五、手上的十字概念和具體內容是什麼？
二十六、怎樣站穩獨立樁？
二十七、“未接觸之鬆緊”是何含義？
二十八、何謂“打橫拉趾兒”？
第三節試力
一、怎樣練習試力
二、“試力”的訓練有哪些應該注意的事情？
三、什麼叫順力逆行？
四、什麼是“開合力”？
五、為什麼說“試力如同在空氣中游泳”？
六、再談什麼是相對運動？
七、何謂“晃”？
八、有關搖與旋的補充練習
九、意拳搖旋的基本功練習加上中國式摔跤的基本功崴樁內涵練法是何來源？
十、練功與運用中怎樣體現“腰似車輪腿似鑽”？
十一、“推下坡車”的意境假借是怎么回事？
十二、怎樣通過“翻餅試力”體會六面力？
十三、“出入螺旋式”是何含義？
十四、什麼是“涮筒子”基本功？
十五、試力中如何“拉跐兒”“打橫”？
十六、什麼叫“手過留痕”？
十七、試力能體會到“空氣阻力”嗎？
十八、為什麼說“習拳貴手有勁兒”？
十九、“節奏”與“頻率”在練拳中是什麼意思？
二十、意拳“健舞”是怎么一回事？
二十一、意拳之“健舞”是怎樣的練習？
第四節步法
一、怎樣練習“摩擦步”？
二、意拳基本步法練習應該注意哪些要領？
三、摩擦步走不穩應該怎樣調整？
四、練習意拳步法有哪些注意事項？
五、什麼是“陸地行舟”？
六、再談所謂“陸地行舟”是怎么回事？
七、意拳步法訓練應該注意哪些問題？
八、意拳步法練習應該注意哪些事情？
第五節發力
一、何謂“鼓盪”？
二、有關意拳發力的一些問題
三、“甩沙子”是練習什麼用的？
四、發力究竟是應該提胯還是坐胯？
五、關於大腿根部的發力
六、所謂“神經激發”是什麼概念？
七、何謂“八面出鋒”
八、什麼叫“縮即發”
九、如何理解“縮即發”？
十、什麼叫“意不有相、形不破體、力不出尖”？
十一、意拳試聲是怎樣的練法？
第六節推手
一、怎樣練推手？
二、推手練習的目的是什麼？
三、推手技術中“點前緊、點後松”是什麼含義？
四、怎樣理解“贏人全在手腕之變化”？
五、什麼叫“脫點”？為什麼不能脫點？
六、指中是什麼概念？
七、如何練推手效果會好一些？
八、斜坡原理在技擊中之運用
九、怎樣進行推手教學？
十、“注意這頭和那頭”是什麼意思？
第七節實作
一、姚宗勛先生教授意拳技擊實作為什麼戴拳套和穿護具？
二、意拳訓練要不要打沙袋？
三、怎樣理解意拳“腳打七分拳打三”？
四、打手靶應該注意哪些事項？
五、為什麼說“直拳也要當栽拳打”？
六、實戰時愛眨眼睛如何克服？
七、意拳訓練要不要練體能？
八、“橫衝豎撞”是怎么回事？
九、“獅摶兔亦需用全力”是何含義？
十、意拳如何體現“攻守合一”？
十一、什麼是絕招兒？
十二、什麼是頻率？什麼是節奏？
十三、何為“打間架”？
十四、“鬼手斷”是什麼練習方法？
十五、單雙重是怎么回事？
十六、什麼是“手懶身勤”？
十七、請舉例說明“身勤手懶”在拳術中的實際套用是怎樣的？
十八、為什麼說“手一動便是錯誤”？
十九、什麼是“未接觸之鬆緊”？
二十、奪敵位是何概念？
二十一、“半步崩拳”與“奪敵位”是什麼概念？
二十二、請介紹一下意拳有關器械的訓練方法？
第二章意拳教學與自修程式
第一節意拳教學大綱
一、站樁的教學
二、試力的教學
三、走步的教學
四、發力的教學
五、單操手的教學
六、推手的教學
七、散手的教學
第二節意拳愛好者自修的八個單元
第一單元
第二單元
第三單元
第四單元
第五單元
第六單元
第七單元
第八單元
第三章意拳回憶及隨筆
薌老誕辰125周年文集序
姚宗勛拳學思想初探
卜恩富先生百年祭感言
喜讀李仲軒
中華傳統武術與現代體育之結合
薄家驄自撰師訓
第四章姚宗勛先生佚文集
一、《麟角集》
二、《麟角集》續
第五章王薌齋先生論意拳節選
大成拾遺
