《意拳技法初探》包括理論和技法兩大部分。理論部分主要針對意拳的內涵、意拳的特點和功能、意拳體系的形成演變等方面進行了論述；意拳技術方面主要介紹了意拳“七妙法門”的技術體系，每一個技術動作都配有圖片演示和文字解說。
基本介紹
- 中文名：意拳技法初探
- 類型：體育
- 出版日期：2013年6月1日
- 語種：簡體中文
- 品牌：北京體育大學出版社
- 作者：謝永廣 牛英群
- 出版社：北京體育大學出版社
- 頁數：292 頁
- 開本：32 開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《意拳技法初探》是一本介紹意拳初級入門的書。書中包括理論和技法兩大部分。理論部分主要針對意拳的內涵、意拳的特點和功能、意拳體系的形成演變等方面進行了論述，讓讀者和廣大意拳愛好者能對意拳有一個全面的了解和認識；意拳技術方面主要介紹了意拳“七妙法門”的技術體系，每一個技術動作都配有比較規範和系統的圖片演示和文字解說。《意拳技法初探》從整體上全面闡釋了意拳的理論和技術體系，為意拳愛好者搭建了入門的階梯。
圖書目錄
第一章意拳技法概述
第一節意拳技法的內涵解析
一、中西合璧，意拳創建了一套全新的綜合武學技法體系
二、簡捷實效，意拳是一門極其注重訓練效率的武學技法體系
三、與時俱進，意拳不斷迎接新的挑戰和完善自身技法體系
第二節意拳技法概述及其訓練的科學性
一、意拳技法概述
二、意拳的科學訓練
第三節王薌齋、姚宗勛、姚承光意拳技法體系解讀
一、拳無拳，意無意，無拳無意是真意——解讀王薌齋時代的意拳
二、繼承傳統，融貫中西，形成意拳新體系——解讀姚宗勛時代的意拳
三、科學、系統、嚴謹、規範——解讀姚承光先生當代意拳體系
第四節練好意拳的幾點要求
一、選擇明師學習意拳
二、訓練方法的科學性與系統性是學習意拳的重要條件
三、要苦練更要巧練、動腦筋練，求數量更要求質量
四、學習意拳要加強自身文化修養
第二章意拳技法匯綜
第一節意拳站樁
一、意拳養生樁
二、意拳養生試力
三、意拳技擊樁
第二節意拳試力
一、意拳試力概述
二、意拳試力練習應注意的問題
三、意拳三種基礎試力功法：平推、開合、撥水
四、意拳三種推手技法試力：勾掛、分掛、扶按球
五、意拳三種身法試力：旋法、搖法、神龜出水
六、意拳三種打法試力：正劈、側劈、環繞側劈
第三節意拳腿部的試力——摩擦步
一、意拳摩擦步概述
二、意拳摩擦步的基本要求
三、意拳摩擦步的意念設定
四、練習意拳摩擦步的目的和意義
五、意拳摩擦步功法精講
第四節意拳試聲
一、第一階段的練習
二、第二階段的練習
三、無聲的試聲
第五節意拳發力
一、意拳發力概述
二、意拳發力的基本要求
三、意拳發力的意念設定
四、意拳發力的內在原理解析
五、練不好意拳發力的主要原因
六、練習意拳發力時應注意的問題
七、意拳發力的訓練程式
八、意拳發力功法精講
第六節意拳推手
一、意拳推手的目的和意義
二、意拳推手的基本要求
三、意拳單推手基本技術
四、意拳雙推手基本技術
第七節意拳散手
一、意拳散手的目的和意義
二、意拳散手訓練的基本要求
三、意拳拳法解析
四、意拳腿法解析
五、意拳身法解析
六、意拳實戰步法解析
七、意拳拳法擊打手靶發力全接觸
八、意拳拳法擊打沙袋發力全接觸
第三章拳散手技術能力和基本素質訓練
第一節意拳散手技術能力的訓練
一、意拳散手技術能力及其評價
二、意拳散手技術的基本要求
三、意拳散手技術的訓練方法和程式
第二節意拳散手的基本素質訓練
一、意拳力量訓練
二、意拳速度訓練
三、意拳耐力訓練
四、意拳靈敏訓練
第四章意拳棍法綜述
第一節意拳棍法概述
一、意拳棍法的選材
二、意拳棍法訓練的握棍方法
三、意拳棍法在實戰技擊中的特點
四、意拳棍法訓練中的意念要求
第二節意拳棍法訓練的程式
一、意拳棍法試力
二、意拳棍法發力
二、意拳棍法訓練注意事項
四、意拳棍法訓練與拳法的對比
