性健康與性衛生保健是一個既古老而又時髦的問題，但什麼是性健康，如何實現性健康，在不同的時代和不同的社會卻具有不同的認識和標準。
至今人們還沒有一個科學的、權威性的解釋。我們的醫學家、心理學家、社會學家對性問題的認識仍不很成熟。
基本介紹
- 中文名：性健康
- 外文名：Sexual Health
- 標準：心理健康等
- 問題：陽痿早泄等
英文寫法,性健康中藥,名稱簡介,標準,心理標準,婚前指導,常見問題,陽痿,早泄,陰道痙攣,性冷淡,性交疼痛,女性性健康知識,男性性健康知識,
英文寫法
Sexual Health
性健康中藥
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數者亦宜。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
海參
性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
名稱簡介
世界衛生組織認為，隨著人類文化和生活水平的提高，人類的性問題對個人健康的影響將遠比人們以前所認識的更為深入和重要，對性的無知或錯誤觀念將極大地影響人們的生活質量。
性健康是指具有性慾的人在軀體上、感情上、知識上、信念上、行為上和社會交往上健康的總和，它表達為積極健全的人格，豐富和成熟的人際交往，坦誠與堅貞的愛情和夫妻關係。它包括以下三個方面內容：
（1）根據社會道德和個人道德觀念享受性行為和控制生殖行為的能力。
（2）消除抑制性反應和損害性關係的諸如恐懼、羞恥、罪惡感以及虛偽的信仰等不良心理因素。
兒童期：父母如何對待兒童玩弄生殖器官的性行為問題，怎樣回答孩子提出的形形色色的性問題，父母在孩子面前的親昵等行為舉止的適度與禁忌問題。
少年期：孩子們對性器官的好奇，性器官的較量，性遊戲（如醫生、護士的扮演，過家家等），模仿父母或影視銀幕所見的成人行為。
未婚成年期：對性的需要，尋找伴侶所遇到的困難，自卑感，失落感，失戀或失足，性焦慮，沒有歸宿的愛情，願意接觸異性又害怕妊娠，充當第三者。
總之，性健康是人類健康的一個不可缺少的重要組成部分，萬萬忽視不得，要想實現性健康就必須重視性衛生保健，而性教育則是性衛生保健的基礎，尤其是加強父母對子女的早期性教育（主要是言傳身教，樹立正確榜樣和形象），從娃娃抓起；發揮學校在履行性教育中的積極作用（這將起到家長難以發揮的作用）；凡此種種將給青春期發育期的孩子帶來能受益終生的良好影響，從而保證了他們一生的幸福與性健康。當然，人們也不能忽視對人生其他不同時期人群的針對性的性教育。
性健康避孕也是關鍵所在，當前未婚先孕問題很嚴重，必需選擇合理的避孕方法，無論是藥物，安全期都有不妥之處，保險套是十分安全的，有人說：“帶保險套做愛如同穿雨衣洗澡”，實則不然，現在科技的發展，保險套也越來越薄，因其安全係數高，所以越來越受未婚同居者的喜愛。
標準
個體性健康標準包括性生理健康、性心理健康和性行為健康三個方面。
1、生理健康：有正常發育的生殖器官和第二性徵；生殖系統功能正常；有良好的衛生習慣，保持生殖系統健康。
2、心理健康：性心理健康指性心理的形成是健康的；有健康的性別自認；用正常的心態對待各種性問題。
3、行為健康：性行為健康是指性行為符合社會規範；遵守性行為的的道德要求；履行性行為的的社會責任。
心理標準
性心理健康必須具備以下四個條件：
一是個人的身心應有所屬，有較明顯的反差。如果陰陽莫辨，就難以實施健全的性行為與獲得美滿的愛情。
二是個人有良好的性適應，包括自我性適應與異性適應，即對自己的性徵、性慾能夠悅納，與異性能很好相處。
三是對待兩性一視同仁，不應人為地製造分裂、歧視或偏見。對曾因種種歷史原因形成的一切與科學相悖的性愚昧、性偏見及種種謬誤有清醒的認識，理解並追求性文明。
四是能夠自然地高質量地享受性生活。
性心理健康作為身心健康的一部分，與人的身體構造、生理功能、心理素質和社會適應密切相關，因而影響性心理健康的因素也是多方面的。一是父母的素質，在相當大的程度上，遺傳基因和胚胎髮育決定身心的狀況；二是本人，因為個人自懂事起，便對自己的身心發展擁有一定的支配能力和責任；三是家庭與社會的教育。凡生活在能夠科學文明地對待社會和家庭環境的人，往往都能自然、自主而愉悅地面對性、對待性，而在談性色變的家庭或社會環境裡，人被迫對性產生骯髒、神秘、不光彩的心理，這種逆自然性的精神狀態，與自然的人生需求的矛盾和抗爭，往往扭曲人性。這不僅導致性心理的不健康，而且還會對人的一生產生不良影響。
婚前指導
婚前性衛生指導是幫助人們達到性健康的重要措施，其具體目標是幫助服務對象達到以下幾點：
1、系統了解和認識男女生殖系統的解剖、生理和發育變化規律；
2、認識性心理的發展規律和性成熟的發展過程，保持良好的性心理衛生；
3、樹立正確的性價值觀，保持人格完善，具有正常的情感和理智，並能以意志調控行為；
4、明確所擔任的社會角色責任，並能有效的運用自己的性徵；
5、理解遵守性道德對人類生存發展的重要性，以正確的性道德觀念和社會規範對個人性行為進行必要的約束。
6、掌握夫妻間滿意、和諧性生活的途徑，並有效地預防性傳播疾病、意外妊娠和生殖道損傷。
常見問題
陽痿
有人認為陽痿病人食用“春藥”，多可助其再現“雄風”。其實，即使陽痿病人服用“春藥”後，確能使陰莖暫時勃起，也只是權宜之計。專家們提出，只有消除病人心理上的焦慮和恐懼，適當地使用辨證論治的藥物，或者針對器質性疾病的病因對症下藥，才是“再振雄風”的根本。否則，不問青紅皂白地寄希望於“春藥”，尤其是中青年患者，服用後猶如火上澆油。
早泄
最常見於平常包皮掩蓋龜頭，但在勃起時龜頭外露的情況。專家跟蹤調查發現，由於平常龜頭黏膜隱藏於包皮下，龜頭黏膜平常受到的摩擦、刺激較少，使得龜頭黏膜的神經感覺過於敏感。當性生活時，勃起後龜頭外露，當龜頭和陰道進行摩擦、刺激時就會由於龜頭黏膜神經過於細膩和敏感而觸發射精的過早出現，造成早泄。陰莖在房事過程中和陰道的摩擦時間增加，逐漸會在龜頭表面形成一層角質層起到保護龜頭和延長時間的作用。與手上長繭的情況大體相同，謹慎使用含有他地那非等萬艾可（偉哥）類型的ED治療成分的藥物，以避免產生藥物的依賴性。
陰道痙攣
陰道痙攣主要是心理因素造成的，如長期接受錯誤的性教育，過去有過性創傷的歷史以及新婚夫婦缺乏性知識等，從而對性交產生消極、緊張、恐懼、焦慮 、內疚等心理，進而引起陰道痙攣。除了心理因素以外，生殖器官的先天發育不全、某些病變以及性交操作技術不當等，也可以引起陰道痙攣。如處女膜厚韌、陰道隔膜、外陰和陰道的炎症等，或者性交時興奮不足、男性動作粗暴等，造成性交時疼痛劇烈，而發生保護性反射而引起陰道痙攣。
性冷淡
有人調查受過良好教育而身體健康的夫婦中，16%的男性和35%的女性患有性冷淡症。在未育夫婦中，性冷淡占2%，但是真正毫無性慾的人幾乎不見。性冷淡與性快感缺乏是兩個不同的概念，不能混為一談，兩者可以同時出現，亦可不同時出現，因此，有二種類型：有性感缺乏——性冷淡綜合徵和無性感缺乏——性冷淡綜合徵。
性交疼痛
性交疼痛是指夫妻性交時不是感到愉快而是感到不適甚至疼痛。性交疼痛現象，有的發生在婚後不久，有的很久才發生，也有的到婦女更年期才發現。疼痛的部位有時僅在外陰部，也有時在陰道內部，還有的影響到腹部、腰部、背部。性交痛痛可以在性交時發生，也可以在性交以後發生甚至一直持續到性交後幾小時或幾天。如果一旦發生了這種情況，而又未能及時糾正和治癒，不僅會影響到夫妻間的正常性生活，而且會影響到彼此的感情，可以使用水溶性的人體潤滑劑緩解。
女性性健康知識
潔陰，即清潔外陰部，是女士生活中必須採取的日常衛生措施之一。 女性性健康雖說是小事一樁，卻大有講究，稍有不慎，陷入怪圈，將破壞女性生殖道的天然防線，有損於健康。
女性生殖道有兩道天然防線，一道是“解剖防線”，由外至內有五道關卡，女士潔陰的範圍往往涉及第一、第二道關卡。第一道關卡在外陰部，兩側大陰唇自然合攏，遮掩陰道口，使細茵難以進入。第二道關卡在陰道，由於骨盆底肌肉的作用，使陰道前後壁緊貼，陰道口閉合，可防止外界的污染。若為經產婦，產後陰道鬆弛，防禦功能有所削弱。另一道是“生理防線”。一方面，在雌激素的影響下，陰道上皮細胞不斷新陳代謝、增生變厚，增加了對病原體的抵禦力。另一方面，在陰道桿菌的作用下，陰道上皮細胞中富含的糖原可分解為乳酸，以維持陰道正常的酸性環境，使適應於弱鹼環境中繁殖的病原體受到抑制，這在醫學上稱為陰道的自淨作用。所以說，健康婦女的陰道內雖有一些細菌存在，但通常不引起炎症。
引起女性生殖道炎症的病原體不外乎兩大來源，即來自原本寄生於陰道內的菌群，或來自外界入侵的病原體。正常情況下，陰道內以陰道桿菌占優勢，還有少量厭氧菌、支原體及念珠茵，這些茵群形成一種正常的生態平衡。但是，當人體免疫力低下、內分泌激素髮生變化，或外來因素如組織損傷、性交，破壞了陰道的生態平衡時，這些常住的菌群會變成致病菌，衝破陰道屏障而引起感染。陷入怪圈愛清潔、講衛生，固然是好事。但不少女士過分講究清潔，甚至養成潔癖習性，陷入了潔陰的怪圈。
男性性健康知識
1.每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時;
2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;
3.為自己制訂一張生活作息時間表;
4.每周鍛鍊身體5次，每次30分鐘以上;
5.每天少抽一支煙;
6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間;
7.一次騎腳踏車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘;
8.注意限制飲酒;
9.多喝水，但不要憋尿。
專家們還特別指出，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、性保健品，而是要保持科學的、有利於性健康以至全身心健康的生活習慣。
