《怎樣才能不焦慮》是萬卷出版公司2018年3月出版的圖書，作者是任兵。
基本介紹
- 書名：怎樣才能不焦慮
- 作者：任兵
- ISBN：9787547048016
- 定價：32.00
- 出版社：萬卷出版公司
- 出版時間：2018年3月
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
焦慮症是現代社會的一種常見的心理疾病。作者在2010年突遭驚恐發作，後確診為焦慮症。用了一年半的時間，沒有吃西藥，通過“心理諮詢 佛學禪定”治癒了焦慮症。根據這段親身經歷，作者寫就了這本書。他在書中將治療心得，歷次心理諮詢和佛學禪定訓練心力的步驟和方法，以及對自我心理的深層剖析，一一呈現在讀者面前。對廣大焦慮症朋友而言，該書不失為自我療愈的極佳範本，所述方法具有極強的可操作性，讀者也能從與作者的情感共鳴中得到開解和安慰。
作者簡介
任兵，筆名明人，1980年生於湖北洪湖，北京理工大學工程碩士，2004年起從事工程諮詢行業，服務於固定資產投資領域，參與了2008年奧運工程、北京捷運四號線、北京APEC會址等多項重大項目。
目錄
第一部分：初識焦慮症…………………………………………………………………..………..3
第一節 焦慮來襲.……………………………………………………….………………..……3
北醫六院確診.………………………………………………………………………..……....3
第一次心理諮詢……………………………………………………………………..………6
抑鬱和焦慮的區別……………………………………………………….…………..…….8
第二節 開始心理諮詢…………………………………………………………………..………12
什麼是潛意識.………………………………………………………………………..………12
我被心理諮詢挖掘出來的兩個潛意識.…………………………………..………13
第三節 自我探索..………………………………………………………………………..……..16
焦慮症的根源是自卑嗎？……………………………….……………………..……..16
焦慮症病發的原因是什麼………………………………………………………..……17
第四節 焦慮症的身體症狀.………………………………………………………………..…21
焦慮症形成原因.…………………………………………………………………………...21
緊張與興奮的混合體.………………………………………………………………..…..23
胃痙攣.…………………………………………………………………………………………..24
頭暈、全身發緊………………………………………………………………………...26
強迫性擔心與恐懼………………………………………………………………………..27
不明原因的肌肉跳動…………………………………………………………………….30
第二部分：對治焦慮道法術……………………………………………………………..…...35
第一節 焦慮對治...………………………………………………………………………………….35
從焦慮的惡性循環如何跳轉到良性循環..……………………………………….35
正確的認知 強大的心力..……………………………………………………………....37
第二節 焦慮對治”道法術”之”道”.………………………………………………………..41
第三節 焦慮對治”道法術”之”法”.………………………………………………………..41
“道法術”之“法.”法…………………………………………………………….....44 44
軀體症狀痛苦到極點，也要昂起我們的頭顱..……………………………….46
第四節 焦慮對治“道法術”之“術”.………………………………………………………..51
術：21天放鬆訓練.………………………………………………………………………..51
21天放鬆訓練之後的一念放鬆…………………………………………………….57
心理諮詢及心理諮詢師.…………………………………………………………………59
觀照軀體症狀.…………………………………………………………………………………66
從謙卑坦誠的面對自己開始……………………………………………………..…..72
我心裡的那個”小孩”. …………………………………………………………………….76
如何擁抱自己：看我與一位焦友的微信對話……………………………….77
第三部分：後焦慮症時期的認識………………………………………………………………..…83
第一節 認識人類……………………………………………………………………………………83
人類的本能有哪些……………………………………………………………………….…83
怎樣才能不焦慮………………………………………………………………………………89
第二節 認識自我……………………………………………………………………………………93
你是誰？你為什麼是你？……………………………………………………………....93
人格獨立為什麼這么難……………………………………………………………………97
你的心理防禦機制………………………………………………………………………..…101
自我獨處時的狀態……………………………………………………………………….…104
第三節 自我療傷：和情緒待在一起………………………………………………………107
勇氣”大於”方法”.………………………………………………………………………….…108
“選擇”大於”努力”.………………………………………………………………………..…111
如何才能體會”當下的幸福”. …………………………………………………….…..…113
道：人之初，性本善.…………………………………………………………………….…116
悲傷的力量.………………………………………………………………………………………121
如何看待”犯錯”這件事.……………………………………………………………………124
第四部分：學佛對焦慮症的積極影響..……………………………………………………………129
第一節 佛學之於焦慮症.…………………………………………………………………………129
佛性：能知之性.………………………………………………………………………………129
學佛對焦慮症的幫助...………………………………………………………………….……135
學佛五年感悟——世間事，心之事.…………………………………………..……138
《圓覺經》學習理悟.………………………………………………………………….……144
學佛的準繩..………………………………………………………………………………………152
第二節 訓練方法..……………………………………………………………………………….……156
心力訓練：佛學禪定.………………………………………………………………..……..156
我每日禪修功課的流程與作法..………………………………………………………...161
