《微情緒心理學》是一本2018年出版的圖書，由中國紡織出版社出版
基本介紹
- 中文名：微情緒心理學
- 作者：馬盛楠
- 類別：心理百科
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2018年
- 頁數：224 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787518049431
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
只有懂得識別自己內心的情緒變化，才能更好地主宰自己的情緒，不為外界所控制；也只有懂得識破他人的真實情緒，才有可能掌握人際交往中的主動權。
《微情緒心理學》從心理學角度，對如何掌控情緒的問題進行了詳細的講述，涉及的大量具體事例，生動而又貼合實際，使讀者能夠認知自己的情緒，運用控制情緒的技巧，消除負面心態，積極樂觀地生活，從而獲得充滿陽光的人生。
作者簡介
馬盛楠，女，碩士研究生，1985年2月出生，山東濱州人，畢業於山東師範大學，現任教於濱州學院，從事大學生思想政治教育工作。
圖書目錄
第01章 認識你的內心：不能忽視的情緒心理 001
認識情緒，掀開情緒的神秘蓋頭 002
關注情緒，就是關注你的成敗 005
情緒積極，幸福才會來得更容易 007
蔓延壞情緒，定會讓你越來越糟 010
掌握主動權，不做情緒的奴隸 012
第02章 了解情緒心理：多數疾病都與情緒有關 015
情緒不好，疾病則會悄然滋生 016
暈血背後的秘密，你知道嗎 018
學習壓力過重，身體定會吃不消 021
鬱結的情緒，遲早會爆發大的危機 023
幸福生活的本質：愉快的基礎情緒 026
第03章 從動作看情緒：言談舉止透露情緒秘密 029
面部表情秘密多，要懂“察言觀色” 030
抓撓耳朵，表明其內心焦慮 032
看懂眼神，打開對方心靈的窗戶 035
從習慣動作看對方的小心思 037
所有的笑容都心懷善意嗎 039
小小坐姿背後暗藏的秘密 041
第04章 語言表達情緒：通過語言揭示真實情緒 045
會聽弦外之音，摸清對方心思 046
從語速快慢辨清對方情緒的變化 048
辨清反話，明白對方心裡想什麼 051
通過打招呼的方式辨析對方心理 053
嘴上謙虛，但他心裡卻是渴望讚美 056
第05章 壞心情從哪來：找到讓情緒不佳的根源 059
摸清規律才能認清自己的小情緒 060
你的生活節奏真的適合自己嗎 062
情緒也有脾氣，需要休息的假期 064
打敗情緒，先找到壞情緒的源頭 066
轉移注意力，迅速遠離壞情緒 068
心情不好，你可以積極暗示自己 071
第06章 挖掘積極情緒：你比想像中的更有力量 073
心有愛，你的幸福感才會更多 074
傳遞快樂，感染身邊更多的人 076
當你被愛、被關心時，請心存感激 078
超越自己，不斷激勵自己向前進 080
多一點興趣，生活才會多一點色彩 082
心存希望，讓心情時刻陽光 084
第07章 逃離悲傷情緒：你定可以做好的自己 087
別人的標準，真的適合你嗎 088
無需悲傷，大不了從頭再來 090
要哭就哭，不必鬱結悲傷 093
忘記悲傷，活出屬於自己的幸福 095
與其悲傷，不如堅持努力下去 097
換個角度，或許自己就不再悲傷 099
第08章 不憤怒不失控：別讓憤怒的魔鬼控制你 103
散不出的悶氣，危害超乎想像 104
動輒就怒火衝天，這是一種愚蠢 106
改改臭脾氣，生活才會更美好 109
動不動就生氣，傷害的只是自己 111
衝動是魔鬼，你需要的是理智 113
換位思考，就會減少怒氣 115
第09章 跳出抑鬱沼澤：去尋找通往快樂的大門 119
避免心理感冒，遠離抑鬱情緒 120
自卑，會讓你的內心越發抑鬱 122
不要猜疑，多在內心撒點陽光 124
開心一點，擺脫鬱悶的枷鎖 126
記住，所有的不幸都只是暫時的 129
不多想，走出患得患失的陰影 131
第10章 遠離不滿情緒：接受現實更易獲得快樂 135
改變不了環境，那就改變自己 136
別讓抱怨情緒毀了本該的美好 138
學學阿Q，安慰自己的小情緒 141
你所擁有的，就是讓你幸福的 143
接受現實，走出失敗的旋渦 145
心向陽光，品味平淡中的快樂 148
第11章 戰勝自卑情緒——敢於接受自己的缺憾 151
看到自己的優點，懂得自我欣賞 152
培養自信，讓自己時刻閃光 154
人無完人，不妨坦然面對缺點 156
少一點比較，多一點快樂 159
嘗試新事物，鍛鍊自己的膽量 161
自輕自賤，會讓人生更加迷茫 163
第12章 摒除自負情緒——過度驕傲會輸得很慘 167
丟掉自負情緒，回歸真實的自己 168
勿易自滿，空杯心態會讓你變得更優秀 170
謙卑做人，放低自己的姿態 172
低調一點，不做逞強的人 175
不自以為是，不要忘了你是誰 177
虛心請教，做個謙卑上進的人 179
第13章 傾吐心中悶氣：排出毒素讓身心都輕鬆 183
會宣洩，壞情緒才會被甩遠 184
找個朋友，傾倒內心的苦水 186
你知道嗎，好心情可以裝出來 188
在旅行中放飛自己的心情 191
運動起來，甩開一身的疲憊 193
原諒他人，也就解脫了自己 195
第14章 蔑視生活的難：簡單生活可以苦中作樂 199
忍得住痛苦，才能活出精彩 200
挫折，帶給你的是無盡的砥礪 202
苦中作樂，修煉陽光好心態 205
混日子的消極心理你需要摒棄 207
此路不通，請選擇繞道行駛 210
簡單生活，其實可以過得很幸福 212
參考文獻 214
