本書是中醫世家傑出女掌門人崔曉麗率專家團隊專門針對中國人的體質精心打造的養生書，不僅深入淺出地介紹了中醫的養生常識、疾病常識、中藥知識，還重點介紹了經絡穴位養生法，最後還不忘介紹飲食養生、體質養生、情志養生，真是一個醫家“惟願世上人無恙，哪怕人間藥生塵”的仁者情懷，所以，本書是您全家人養生必備的案頭書。
基本介紹
- 書名：很老很老的中醫養生經
- 出版社：廣東科技出版社
- 頁數：212頁
- 開本：16
- 作者：崔曉麗
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787535963321
內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,序言,
內容簡介
* 中華醫學國際發展聯合會養生保健領域資深首席專家崔曉麗醫師近20年傾心打磨
* 吃對、吃好138道調養菜譜和52道養生藥膳
* 找準56個經典養生特效穴準確按摩
* 辨清體質，修心養神，安享幸福晚年
* 老年人和年輕人的養生、養老、長壽秘密盡在本書中
* 吃對、吃好138道調養菜譜和52道養生藥膳
* 找準56個經典養生特效穴準確按摩
* 辨清體質，修心養神，安享幸福晚年
* 老年人和年輕人的養生、養老、長壽秘密盡在本書中
作者簡介
崔曉麗
北京京城岐黃國醫館館長
中國針灸協會會員
中國中醫藥協會會員
中國國際減肥美體行業協會常務理事
出身中醫世家，其父系黑龍江省名中醫，名字已被載入《中國中醫名人錄》，在中醫界享有盛譽。畢業於黑龍江中醫藥大學，系“紅牆醫生”王連清教授的入室弟子。崔曉麗醫師秉承先父遺志，博採眾長，曾先後在上海、天津、中國中醫研究院北京廣安門醫院等針灸科交流學習
近20年的潛心研學及臨床實踐中，深得恩師王連清教授真傳及其父的影響；創造性地繼承祖國醫學精髓，在中醫養生保健、針灸(埋線)減肥、中醫經絡美容(面部提升、祛皺、祛眼袋、面斑、頑固性痤瘡)及亞健康中醫調治等領域，具有豐厚心得，深受患者信賴。同時，還擅長治療各種關節炎、痛風、頭痛、失眠、便秘、肩周炎、滑膜炎、面癱、更年期綜合徵及月經不調等慢性病證，為萬餘患者提升生命質量。前來就醫的人中，既有影視明星、知識分子、大學生，也有公職人員和普通百姓，更有來自各大洲的國際友人。其精湛的專業技術和良好的信譽，在廣大患者中口口相傳，深得信賴。
北京京城岐黃國醫館館長
中國針灸協會會員
中國中醫藥協會會員
中國國際減肥美體行業協會常務理事
出身中醫世家，其父系黑龍江省名中醫，名字已被載入《中國中醫名人錄》，在中醫界享有盛譽。畢業於黑龍江中醫藥大學，系“紅牆醫生”王連清教授的入室弟子。崔曉麗醫師秉承先父遺志，博採眾長，曾先後在上海、天津、中國中醫研究院北京廣安門醫院等針灸科交流學習
近20年的潛心研學及臨床實踐中，深得恩師王連清教授真傳及其父的影響；創造性地繼承祖國醫學精髓，在中醫養生保健、針灸(埋線)減肥、中醫經絡美容(面部提升、祛皺、祛眼袋、面斑、頑固性痤瘡)及亞健康中醫調治等領域，具有豐厚心得，深受患者信賴。同時，還擅長治療各種關節炎、痛風、頭痛、失眠、便秘、肩周炎、滑膜炎、面癱、更年期綜合徵及月經不調等慢性病證，為萬餘患者提升生命質量。前來就醫的人中，既有影視明星、知識分子、大學生，也有公職人員和普通百姓，更有來自各大洲的國際友人。其精湛的專業技術和良好的信譽，在廣大患者中口口相傳，深得信賴。
媒體推薦
1.本書作者力圖用最淺顯的語言闡述中醫養生、長壽的秘訣，同時，也是作者多年臨床經驗實實在在的感悟。
2.進入老齡化社會，有這么一本詳解養生、養老的書，真是難能可貴啊。
3.按摩肝經上的穴位可輔助治療抑鬱症。此外，神庭、內關、三陰交、足三里、關元、神門等穴也具有調神、疏肝、健脾、調和氣血的功效。 所以，沒事的時候，不妨照著本書，找找以上穴位，定能讓您心情輕鬆起來。
4.雙手摩擦臉部、點按內關、擊打足三里、從前髮際向後髮際梳頭，如此簡單的小動作就能預防、緩解感冒的不適症狀。本書介紹的方法太容易操作啦，真實用。
5.書中介紹的飲食養生、經絡養生方法，只要能長期堅持下去，人人都可盡享天年，就看能否堅持下去啦。
2.進入老齡化社會，有這么一本詳解養生、養老的書，真是難能可貴啊。
3.按摩肝經上的穴位可輔助治療抑鬱症。此外，神庭、內關、三陰交、足三里、關元、神門等穴也具有調神、疏肝、健脾、調和氣血的功效。 所以，沒事的時候，不妨照著本書，找找以上穴位，定能讓您心情輕鬆起來。
4.雙手摩擦臉部、點按內關、擊打足三里、從前髮際向後髮際梳頭，如此簡單的小動作就能預防、緩解感冒的不適症狀。本書介紹的方法太容易操作啦，真實用。
5.書中介紹的飲食養生、經絡養生方法，只要能長期堅持下去，人人都可盡享天年，就看能否堅持下去啦。
圖書目錄
第一章中醫養生的源頭活水
2中醫如何看待生命的本質
2生命源於天地日月
2中醫的生命起源觀
2精氣是生命的核心
3精、氣、血、津液：維繫生命的4大基本物質
3精：維繫生命的基礎
4氣：維繫生命活動最基本的物質
5血：強健體質的營養液
6津液：濡潤全身的滋養液
7人體生命活動的4個本質特徵
7新陳代謝
7本能反應性
7生長和發育
7生殖和遺傳
8人體生長壯老的自然規律
8性別不同，生長規律不同
9生育能力不同，生長規律不同
10中醫談人體的衰老與早衰
10衰老是個逐漸的過程
10早衰是什麼
13中醫談長壽之道
13折損壽命的4大因素
14中醫揭秘長壽秘訣
16中醫養生的7大法寶
16精、氣、神
17補氣、養血、輔陰
18經絡通達
19五臟六腑的健康密碼
19詳說五臟六腑
20脾與胃的功能和失調問題
21肺與大腸的功能和失調問題
22心與小腸的功能和失調問題
23肝與膽的功能和失調問題
24腎與膀胱的功能和失調問題
25陰陽一調百病消
25古人的陰陽學說
26陰陽相互滋生、相互依存
27陰陽此消彼長的規律
27陰陽一平衡，疾病立刻就消
29六淫：來自外界的致病元素
29六淫具體是什麼
29風邪為“六淫之首”
30寒邪最易傷陽
31暑邪耗氣傷津
32濕邪最先傷脾
33燥邪最易傷肺
34火邪先擾心神
36判斷疾病的四種指標：
陰陽、表里、寒熱、虛實
36八綱辨證的實際內容
37通過表與里判斷病邪的位置
38通過寒與熱分析病邪的性質
39通過虛與實判斷病邪的輕重
40望、聞、問、切巧診病
第二章飲食養生：吃對、吃好不吃藥
42養生首推食補
42食物是最好的“藥物”
43食物五味滋養五臟
44吃對才能助病消
44五味調和才能健康
46四季食養方案
46春季
46夏季
46秋季
46冬季
47養生食譜重點推薦
50十大降糖止渴經典食物
51養生食譜重點推薦
54十大降脂降壓經典食物
55養生食譜重點推薦
58十大健脾益胃經典食物
59養生食譜重點推薦
62十大益腸排毒經典食物
63養生食譜重點推薦
66十大止咳祛痰經典食物
67養生食譜重點推薦
70十大利水祛濕經典食物
71養生食譜重點推薦
74十大清熱解毒經典食物
75養生食譜重點推薦
第三章中藥養生：平民百姓養生恩物
80中藥的四大特性
80四性
81五味
81歸經
82升降沉浮
83中藥的配伍套用
83中藥配伍使用的兩大原因
84中藥配伍的兩大作用
85中藥的煎煮常識
85砂鍋：煎煮中藥的首選容器
85煎藥時的用水學問
85煎藥的火候、時間、次數
86服藥時間與禁忌
86服藥時間有講究
86服藥時的5個禁忌
88十大補血養血經典中藥
89養生藥膳重點推薦
91中醫驗方
92十大補中益氣經典中藥
93養生藥膳重點推薦
95中醫驗方
96十大固精壯陽經典中藥
97養生藥膳重點推薦
99中醫驗方
100十大滋陰補陰經典中藥
101養生藥膳重點推薦
103中醫驗方
104十大清熱解毒經典中藥
105養生藥膳重點推薦
107中醫驗方
108十八大中醫經典湯方
第四章經絡養生：老中醫經絡祛病法
114經絡和腧穴：每個人的隨身藥囊
114經絡：人體氣血運行的通道
114經絡的組成
115經絡養生的6種傳世技法
116穴位可以治療所屬經絡上的疾病
118手太陰肺經：人體最易受傷的經絡
119養生特效穴
120手陽明大腸經：肺和大腸的保護神
121養生特效穴
122簡易養生法
124足陽明胃經：預防衰老的經絡
125養生特效穴
126足太陰脾經：人體的後天之本
127養生特效穴
128手少陰心經：主管人心情甚至生死的君主
129養生特效穴
130手太陽小腸經：人體健康的晴雨表
131養生特效穴
132足太陽膀胱經：人體最大的排毒水道
133養生特效穴
134足少陰腎經：人體的先天之本
135養生特效穴
136手厥陰心包經：保衛心王的大將軍
137養生特效穴
138手少陽三焦經：人體健康的神秘總指揮
139養生特效穴
140簡易養生法
142足少陽膽經：排解積慮、毒素的通道
143養生特效穴
144簡易養生法
146足厥陰肝經：主管人情緒的經絡
147養生特效穴
148任脈：掌握女性妊養的總管
149養生特效穴
150督脈：調節陽經氣血的總督
151養生特效穴
152督脈上的兩大祛病神穴
第五章體質養生：辨清體質好養生
154中醫談體質
154體質是什麼
154體質養生最科學
154評價體質的4個要素
155影響體質的兩大因素
156平和體質養生
156養生原則
157養生食譜重點推薦
160陽虛體質養生
160養生原則
161陽虛體質按摩操
162養生食譜重點推薦
164氣虛體質養生
164養生原則
165預防、緩解感冒的按摩操
166養生食譜重點推薦
……
第六章情志養生：百病生於氣，心靜神安是良藥
192情志失調傷五臟
202經絡穴位養心法
204減壓養生
206調節情緒，穩渡更年期
207調肝補腎是當務之急
208調節離退休綜合徵
210遠離抑鬱症
2中醫如何看待生命的本質
2生命源於天地日月
2中醫的生命起源觀
2精氣是生命的核心
3精、氣、血、津液：維繫生命的4大基本物質
3精：維繫生命的基礎
4氣：維繫生命活動最基本的物質
5血：強健體質的營養液
6津液：濡潤全身的滋養液
7人體生命活動的4個本質特徵
7新陳代謝
7本能反應性
7生長和發育
7生殖和遺傳
8人體生長壯老的自然規律
8性別不同，生長規律不同
9生育能力不同，生長規律不同
10中醫談人體的衰老與早衰
10衰老是個逐漸的過程
10早衰是什麼
13中醫談長壽之道
13折損壽命的4大因素
14中醫揭秘長壽秘訣
16中醫養生的7大法寶
16精、氣、神
17補氣、養血、輔陰
18經絡通達
19五臟六腑的健康密碼
19詳說五臟六腑
20脾與胃的功能和失調問題
21肺與大腸的功能和失調問題
22心與小腸的功能和失調問題
23肝與膽的功能和失調問題
24腎與膀胱的功能和失調問題
25陰陽一調百病消
25古人的陰陽學說
26陰陽相互滋生、相互依存
27陰陽此消彼長的規律
27陰陽一平衡，疾病立刻就消
29六淫：來自外界的致病元素
29六淫具體是什麼
29風邪為“六淫之首”
30寒邪最易傷陽
31暑邪耗氣傷津
32濕邪最先傷脾
33燥邪最易傷肺
34火邪先擾心神
36判斷疾病的四種指標：
陰陽、表里、寒熱、虛實
36八綱辨證的實際內容
37通過表與里判斷病邪的位置
38通過寒與熱分析病邪的性質
39通過虛與實判斷病邪的輕重
40望、聞、問、切巧診病
第二章飲食養生：吃對、吃好不吃藥
42養生首推食補
42食物是最好的“藥物”
43食物五味滋養五臟
44吃對才能助病消
44五味調和才能健康
46四季食養方案
46春季
46夏季
46秋季
46冬季
47養生食譜重點推薦
50十大降糖止渴經典食物
51養生食譜重點推薦
54十大降脂降壓經典食物
55養生食譜重點推薦
58十大健脾益胃經典食物
59養生食譜重點推薦
62十大益腸排毒經典食物
63養生食譜重點推薦
66十大止咳祛痰經典食物
67養生食譜重點推薦
70十大利水祛濕經典食物
71養生食譜重點推薦
74十大清熱解毒經典食物
75養生食譜重點推薦
第三章中藥養生：平民百姓養生恩物
80中藥的四大特性
80四性
81五味
81歸經
82升降沉浮
83中藥的配伍套用
83中藥配伍使用的兩大原因
84中藥配伍的兩大作用
85中藥的煎煮常識
85砂鍋：煎煮中藥的首選容器
85煎藥時的用水學問
85煎藥的火候、時間、次數
86服藥時間與禁忌
86服藥時間有講究
86服藥時的5個禁忌
88十大補血養血經典中藥
89養生藥膳重點推薦
91中醫驗方
92十大補中益氣經典中藥
93養生藥膳重點推薦
95中醫驗方
96十大固精壯陽經典中藥
97養生藥膳重點推薦
99中醫驗方
100十大滋陰補陰經典中藥
101養生藥膳重點推薦
103中醫驗方
104十大清熱解毒經典中藥
105養生藥膳重點推薦
107中醫驗方
108十八大中醫經典湯方
第四章經絡養生：老中醫經絡祛病法
114經絡和腧穴：每個人的隨身藥囊
114經絡：人體氣血運行的通道
114經絡的組成
115經絡養生的6種傳世技法
116穴位可以治療所屬經絡上的疾病
118手太陰肺經：人體最易受傷的經絡
119養生特效穴
120手陽明大腸經：肺和大腸的保護神
121養生特效穴
122簡易養生法
124足陽明胃經：預防衰老的經絡
125養生特效穴
126足太陰脾經：人體的後天之本
127養生特效穴
128手少陰心經：主管人心情甚至生死的君主
129養生特效穴
130手太陽小腸經：人體健康的晴雨表
131養生特效穴
132足太陽膀胱經：人體最大的排毒水道
133養生特效穴
134足少陰腎經：人體的先天之本
135養生特效穴
136手厥陰心包經：保衛心王的大將軍
137養生特效穴
138手少陽三焦經：人體健康的神秘總指揮
139養生特效穴
140簡易養生法
142足少陽膽經：排解積慮、毒素的通道
143養生特效穴
144簡易養生法
146足厥陰肝經：主管人情緒的經絡
147養生特效穴
148任脈：掌握女性妊養的總管
149養生特效穴
150督脈：調節陽經氣血的總督
151養生特效穴
152督脈上的兩大祛病神穴
第五章體質養生：辨清體質好養生
154中醫談體質
154體質是什麼
154體質養生最科學
154評價體質的4個要素
155影響體質的兩大因素
156平和體質養生
156養生原則
157養生食譜重點推薦
160陽虛體質養生
160養生原則
161陽虛體質按摩操
162養生食譜重點推薦
164氣虛體質養生
164養生原則
165預防、緩解感冒的按摩操
166養生食譜重點推薦
……
第六章情志養生：百病生於氣，心靜神安是良藥
192情志失調傷五臟
202經絡穴位養心法
204減壓養生
206調節情緒，穩渡更年期
207調肝補腎是當務之急
208調節離退休綜合徵
210遠離抑鬱症
序言
一直以來，有兩件事令我惴惴不安。
一件事是在現代文明的衝擊下，中醫——這一中國特有的寶貴醫學財富，似乎在一些人(尤其是年輕人)眼裡，漸漸變得陌生起來；另一件事，是很多人對養生保健趨之若騖，但卻存在諸多誤區。
祖國醫學博大精深。2006年我去比利時，親眼見到當地的中醫診所里，前來接受針灸和推拿治療的歐洲人絡繹不絕；在新加坡的一座天主教堂，周末的清晨，總有大量的患者排著長隊，在等候中醫醫師給他們診病……這樣的例子不勝枚舉。而在國內，前些年甚至有人在網際網路上提出“取消中醫”，儘管當時遭到廣大網友的強烈譴責。但如何傳承和發揚祖國的傳統醫學，卻是值得我們思考的一件大事。
養生保健，這一名詞越來越多地出現在我們的生活中。人們越來越多地關注自己的生活質量，美麗、健康、長壽已被列入人們最為關注的話題。與此同時，種類繁多的保健品占據著藥店的半壁江山，電視裡和報刊上也到處是保健品的宣傳廣告。
事實上，很多人對養生和保健的認識存在著誤區。一些人以為，工作累了，壓力大了，熬夜多了，吃點保健品調理調理就好了，全然不管這些保健品是否合自己的“胃口”；或者為了減肥只喝水不吃飯……這樣的觀點很害人。我們知道。要想身體健康，首先，要養成一種良好的生活習慣；其次，在日常生活中也要注意多學習科學的養生保健理念與知識，真正懂得科學養護、調理自己的身體。
中醫養生奧妙無窮。在中醫學中，蘊涵著大量珍貴、實用、方便、有效的養生方法和技巧，這些方法和技巧是我們的祖先一輩又一輩用身體去實驗過的，經過了總結、歸納、吐故納新；它們安全、綠色、副作用相對較低，更難得的是便於操作、經濟實惠；歷經了千年的傳承，歷久彌新，是我們日常調養身體、防病治病的最好的隨身醫師。
出於對祖國傳統醫學的熱愛，我和一批志同道合的專家朋友創建了“京城岐黃國醫館”。在養生與保健、疑難病症診治、慢性病調護、中醫美容瘦身等方面都小有心得。我們最大的願望是傳播科學的養生保健理念，為國人的健康獻出自己的力量。
關於此套圖書的編撰和出版，我們要特別感謝王鶴濱老專家(北京京城岐黃國醫館名譽館長、醫學研究院院長)。在王老的指導下，我們根據現代人的養生需求，編著了這套便於操作、效果顯著、防病治病的家用養生保健手冊。如果此書能成為您的養生益友和全家的健康顧問，那就是我們最開心的事情了。
一件事是在現代文明的衝擊下，中醫——這一中國特有的寶貴醫學財富，似乎在一些人(尤其是年輕人)眼裡，漸漸變得陌生起來；另一件事，是很多人對養生保健趨之若騖，但卻存在諸多誤區。
祖國醫學博大精深。2006年我去比利時，親眼見到當地的中醫診所里，前來接受針灸和推拿治療的歐洲人絡繹不絕；在新加坡的一座天主教堂，周末的清晨，總有大量的患者排著長隊，在等候中醫醫師給他們診病……這樣的例子不勝枚舉。而在國內，前些年甚至有人在網際網路上提出“取消中醫”，儘管當時遭到廣大網友的強烈譴責。但如何傳承和發揚祖國的傳統醫學，卻是值得我們思考的一件大事。
養生保健，這一名詞越來越多地出現在我們的生活中。人們越來越多地關注自己的生活質量，美麗、健康、長壽已被列入人們最為關注的話題。與此同時，種類繁多的保健品占據著藥店的半壁江山，電視裡和報刊上也到處是保健品的宣傳廣告。
事實上，很多人對養生和保健的認識存在著誤區。一些人以為，工作累了，壓力大了，熬夜多了，吃點保健品調理調理就好了，全然不管這些保健品是否合自己的“胃口”；或者為了減肥只喝水不吃飯……這樣的觀點很害人。我們知道。要想身體健康，首先，要養成一種良好的生活習慣；其次，在日常生活中也要注意多學習科學的養生保健理念與知識，真正懂得科學養護、調理自己的身體。
中醫養生奧妙無窮。在中醫學中，蘊涵著大量珍貴、實用、方便、有效的養生方法和技巧，這些方法和技巧是我們的祖先一輩又一輩用身體去實驗過的，經過了總結、歸納、吐故納新；它們安全、綠色、副作用相對較低，更難得的是便於操作、經濟實惠；歷經了千年的傳承，歷久彌新，是我們日常調養身體、防病治病的最好的隨身醫師。
出於對祖國傳統醫學的熱愛，我和一批志同道合的專家朋友創建了“京城岐黃國醫館”。在養生與保健、疑難病症診治、慢性病調護、中醫美容瘦身等方面都小有心得。我們最大的願望是傳播科學的養生保健理念，為國人的健康獻出自己的力量。
關於此套圖書的編撰和出版，我們要特別感謝王鶴濱老專家(北京京城岐黃國醫館名譽館長、醫學研究院院長)。在王老的指導下，我們根據現代人的養生需求，編著了這套便於操作、效果顯著、防病治病的家用養生保健手冊。如果此書能成為您的養生益友和全家的健康顧問，那就是我們最開心的事情了。
