《老中醫運動養生經》是2009年化學工業出版社出版的圖書，作者是楊力。本書主要講述了養生保健的方法、老年人常見的病症和治療處方等內容。讀者通過閱讀本書能學會如何養生保健。
基本介紹
- 書名：老中醫運動養生經
- 作者：楊力
- ISBN：9787122040312
- 類別：中醫養生保健
- 定價：26.80 元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2009年02月
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《老中醫運動養生經》中向讀者推薦了諸多運動養生法，從養生養心的太極拳、養性延命的五禽戲、剛柔相濟的易筋經、古樸高雅的八段錦等古代運動養生法，到老人長壽操、牙齒保健操、關節伸展操等各種保健按摩操，並針對糖尿病、骨質增生、腦動脈硬化、頸椎病等常見病開出了相應的運動處方。對於中老年人常出現的一些症狀，給了詳細的對應之策。
作者簡介
楊力，中國首席中醫養生專家、著名中醫學家、易學家、作家、學者，中國中醫科學院教授、北京《周易》研究會會長、中國作家協會會員。1946年出生於書香人家，12歲即開始研究《易經》，精通文、史、哲、醫。20世紀80年代。即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》蜚聲海內外，累計印數已達14萬冊，現已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷。行醫40餘年，在中國中醫科學院研究生院從事中醫研究和《易經》、《黃帝內經》教學，已逾25年。其數百場公益講座都深受老百姓的喜愛，她的養生科普書《楊力養生23講》《楊力四季養生談》、《楊力抗衰老36計》、《楊力心理養生忠告》等反響甚大，現已進入了千家萬戶。楊力教授的目標是把歷史悠久的中華民族養生經驗整理升華後向13億中國人推廣，她的決心是：只要能讓中國人多活10年，寧願自己少活10年。
圖書目錄
養生保健方法：
1體勤方能養生
2運動四戒
3靜養生好，還是動養生好
4天天動，血脈通
5運動養生，需把握陰陽張弛
6鍛鍊身體的五大原則
7養生養心太極拳
8養性延命五禽戲
9剛柔相濟易筋經
10古樸高雅八段錦
11自我按摩健身心
12閒庭信步也健身
13跑步好處有哪些
14游泳健身有學問
15健身球是個好東西
16清晨常用健身操
17甩手甩腿養生法
18形體健美操
19人體防衰操
20老人長壽操
21頭部保健操
22牙齒保健操
23搖頭健腦操
24面癱按摩操
25臉部皮膚運動操
26面部按摩防皺操
27四八手指操
28保健顫抖操
29關節伸展操
30收腹提臀操
31腿部保健操
32健身益壽床上操
33日常健腎法
34腳踏車健身操
35電視機前保健操
36沙發上的健身操
37家務健身操
38旅途健身操
39“等待”健身休閒體操
40電腦操作者健身操
41辦公室椅上健身操
42運動，沒有任何藉口
43運動量並非越大越好
44運動前後的熱身和冷身處理
45運動中的常見傷痛和處理
46運動損傷預防計畫
47運動中如何補水
48運動前如何進食
49運動健身與科學營養
50我的運動處方我做主
老年人常見病狀：
51身體練習的負荷與休息搭配方法
52運動是抗癌防癌的良方
53肥胖症的運動處方
54冠心病的運動處方
55糖尿病的運動處方
56治喘呼吸操
57交替運動可預防中風
58骨質增生需要體育鍛鍊
59治腰椎間盤突出的腰功操
60中老年頸椎操
61防治胃下垂操
62腦動脈硬化防治操
63高血壓的運動處方
64 10分鐘有效降壓保健操
65運動養生經典生活處方
66人體生理變化是休閒養生的軸心
67休閒養生之道背後的玄機
68養心是養生的精髓
69每天最佳休閒養生時事
70春夏秋冬，養生各有側重
71中老年日常保健法
72音樂是長壽的良方
73唱歌好處多
74讀書也是一種運動
75達觀健體練書法
76養心從繪畫寫意開始
77攝影，融健康於休閒
78下棋益智又增壽
79健腦養生的撲克牌休閒
80臨河垂釣，持竿養生
81舞蹈養生五“不宜”
82放風箏的妙處
83旅遊養生經
84居室養花七忌
85笑是健身的良方
86宣洩養生法
87養個寵物好作伴
88收藏鑑賞也養生
89一日生活重於養
90傻小子睡涼炕，全憑火力壯
91一覺閒眠百病消
92褲帶越長，壽命越短
93樹枯根先竭，人老腳先衰
94諸病從寒起，寒從腳下生
95有錢難買老來瘦
96吃得快，睡得快，便得快
97古人養生十字訣
98不急不惱，百年不老；不懶不饞，益壽延年
99養生十六宜
…
