幸福心理學(2021年北京科學技術出版社出版的圖書)

內容簡介

幸福是一種習慣。對我們中的一些人來說，這種習慣是一種自然傾向；對另一些人來說，這是一種習得的行為。《幸福心理學》結合了神經科學、心理學、哲學和精神性的智慧來幫助你。阿米特•索德博士的“可操作的10周計畫”（actionable ten-week）已經幫助成千上萬人減少了焦慮，在生活中找到了更大的成就感。書中的4步韌性生活計畫，每一步都充滿了實際的見解和容易實現的練習。你會明白為什麼你的大腦在尋找幸福的過程中苦苦掙扎，以及真正的實踐可以幫助你更好地管理壓力，獲得平靜和滿足。

圖書目錄

第一讓你的心靈做好準備

減負

進一步減負

感恩時刻

第二章親身體驗

大腦的兩種模式

心靈

幸福

壓力

韌性

第三章採取行動：分4 步，歷時10 周

步：訓練注意力

第1~2 周：愉悅注意和善意注意

第二步：培養情緒韌性

第3~8 周：與生活壓力共舞

感恩

關懷

接納

意義

寬容

關係

第三步：開始身心修煉

第9 周：身心修煉

第四步：養成健康習慣

第10 周：更健康的你——從小事開始

附錄：附加注意力練習

作者簡介

（美）阿米特•索德（Amit Sood ）

醫學博士，理學碩士

Mayo Clinic（位於明尼蘇達州羅切斯特市）醫學院的醫學教授,補充與綜合療法項目科研和實踐工作負責人，Mayo Clinic身心醫學激勵項目主席，同時他是美國醫師學會(American College of Physicians)會員。索德博士通過將神經科學、心理學、哲學和精神性領域的概念結合在一起，開發了一種創新的身心醫學治療方法。他的臨床工作和研究涵蓋了廣泛的主題，包括增強心理韌性,減少壓力和焦慮,健壯體魄和增加幸福感,癌症症狀的緩解和預防,戒菸,為護理人員、企業高管、醫護專業人員、家長和學生提供健康解決方案等。

索德博士撰寫或合作撰寫了60多篇經過同行評審的原創文章，以及其他社論、書的章節、摘要、公開信和書籍。他還開發了Mayo Clinic個iPhone應用程式，提供一項入門級冥想訓練。他是一位非常受歡迎的演講者，每年負責教授50多個工作坊，指導過數百名研究員、醫學生、講師、醫生和住院醫生。

索德博士獲得了Mayo Clinic頒發的2010年傑出服務獎、2010年年度創新者獎和2013年傑出醫生科學家獎。Ode雜誌提名索德博士為“幫助世界變得更美好”的20位富有智慧的樂觀主義者之一。他與妻子和兩個女兒共同生活在羅切斯特。

幸福心理學(2021年北京科學技術出版社出版的圖書)

基本介紹

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