《幸福心理學:心理學家談自我減壓》主要講述了，“鴨梨山大！”，網路中頻頻出現的流行語，許多人掛在嘴邊的口頭禪。為什麼，我們現在“出有車，食有魚”，可幸福感卻悄然下降？為什麼，我們工作績效降低、缺勤增加、拖延工作成為常態、人際關係日漸冷漠？為什麼，焦躁、憂慮、心悸、失眠、易怒、多疑、孤獨、抑鬱等等不期而至？……好大的一個“累”字，寫在心頭！心理壓力，如黑雲催城，生活、工作變得一團糟。 《幸福心理學:心理學家談自我減壓》作者邰啟揚等，在經歷百餘場壓力管理講座，與上千職場人士深入交流之後，總結出一套自我減壓程式。條理清晰、簡單易行、無需費用，有立竿見影之效，深得諸多公司人力資源總監的認同，白領、金領的青睞。
基本介紹
- 書名：幸福心理學:心理學家談自我減壓
- 出版社：旅遊教育出版社
- 頁數：224頁
- 開本：16
- 作者：邰啟揚 等
- 出版日期：2013年4月1日
- 語種：簡體中文
- 品牌：旅遊教育
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《幸福心理學:心理學家談自我減壓》以調適心理壓力為話題，以提升幸福指數為目的。第一部分“原來如此”，讓你把心理壓力看個明明白白，真真切切；第二部分“對號入座”，列舉種種壓力表現，深入分析、提出對策，讓你清晰地確定自己的壓力類型；第三部分“減壓良方”則是精選若干減壓技術，讓你可以“擇其善者而從之”。
作者簡介
邰啟揚，1956年生，江蘇省揚州市人，現任職於揚州大學教育科學與技術學院教育系，副教授。中國心理學會會員、江蘇省首批人事考試專家。長期從事心理學的教學與研究工作，自1987年起從事催眠術研究。獨立撰寫及與人合作撰寫心理學及其它相關著作10多部，論文20多篇。2005年出版《催眠術》，引起較大社會反響，一直位列各大書城暢銷書的排行榜。
圖書目錄
第一部分 原來如此
一、流行詞：鴨梨山大/002
二、為什麼現代人壓力那么大/006
三、三種壓力狀態/009
四、真壓力與偽壓力/014
五、壓力自測/016
六、壓力還會上癮/019
七、警惕消極減壓方式/021
第二部分 對號入座
一、我是混得最慘的人/030
二、付出得太多太多/033
三、壓力太重，我想逃/039
四、不工作多好啊/042
五、為什麼升職的不是我/046
六、期望過高導致失落/050
七、我不知道該怎么選/053
八、身陷沼澤的“拖拉機”/058
九、漲薪水的事黃了/062
十、那無邊無際的慾念/066
十一、為什麼“我不行”/071
十二、迷失了自我/075
十三、性騷擾——難以啟齒的痛/078
十四、他總是比我強/082
十五、升職後的煩惱/087
十六、完美情結在作祟/089
十七、自卑——低到塵埃里的心/094
十八、目標不明確的茫然/101
十九、“高配置”讓我力不從心/105
二十、假想中的敵人/109
二十一、心靈背上沉重的十字架/112
二十二、從白領到剩女/116
二十三、我不想做一隻職場羔羊/121
二十四、工作輕鬆了，心裡卻失落/125
二十五、處處小心的她/128
二十六、我的角色是什麼/131
二十七、擦肩而過的機會/134
二十八、風暴之夜誰能安眠/138
二十九、能力決定壓力大小/14l
三十、清高OR情商低/144
三十一、這山看到那山高/147
三十二、就怕與人接觸/152
三十三、我成了時間的奴僕/157
第三部分 減壓良方
一、呼吸減壓法/162
二、放鬆暗示減壓技術/165
三、意象冥想/172
四、本森放鬆法/176
五、靜坐減壓/177
六、發獃減壓法/177
七、靜默療法/178
八、專注能力練習/180
九、按摩/182
十、芳香精油療法/184
十一、宣洩減壓/185
十二、積極的自我暗示/189
十三、閱讀減壓/190
十四、音樂減壓/192
十五、唱歌/195
十六、《江南style》/196
十七、參與體育活動/197
十八、有效管理時間/199
十九、食物減壓/202
二十、咀嚼減壓/205
二十一、學會休息/206
二十二、乾點手工活/208
二十三、與家人歡聚/209
二十四、與朋友交往/212
二十五、做愛/214
二十六、泡吧/216
二十七、購物/217
二十八、泡澡/218
二十九、打扮自己/219
三十、度假/219
三十一、養寵物/222
三十二、漫步森林/223
一、流行詞：鴨梨山大/002
二、為什麼現代人壓力那么大/006
三、三種壓力狀態/009
四、真壓力與偽壓力/014
五、壓力自測/016
六、壓力還會上癮/019
七、警惕消極減壓方式/021
第二部分 對號入座
一、我是混得最慘的人/030
二、付出得太多太多/033
三、壓力太重，我想逃/039
四、不工作多好啊/042
五、為什麼升職的不是我/046
六、期望過高導致失落/050
七、我不知道該怎么選/053
八、身陷沼澤的“拖拉機”/058
九、漲薪水的事黃了/062
十、那無邊無際的慾念/066
十一、為什麼“我不行”/071
十二、迷失了自我/075
十三、性騷擾——難以啟齒的痛/078
十四、他總是比我強/082
十五、升職後的煩惱/087
十六、完美情結在作祟/089
十七、自卑——低到塵埃里的心/094
十八、目標不明確的茫然/101
十九、“高配置”讓我力不從心/105
二十、假想中的敵人/109
二十一、心靈背上沉重的十字架/112
二十二、從白領到剩女/116
二十三、我不想做一隻職場羔羊/121
二十四、工作輕鬆了，心裡卻失落/125
二十五、處處小心的她/128
二十六、我的角色是什麼/131
二十七、擦肩而過的機會/134
二十八、風暴之夜誰能安眠/138
二十九、能力決定壓力大小/14l
三十、清高OR情商低/144
三十一、這山看到那山高/147
三十二、就怕與人接觸/152
三十三、我成了時間的奴僕/157
第三部分 減壓良方
一、呼吸減壓法/162
二、放鬆暗示減壓技術/165
三、意象冥想/172
四、本森放鬆法/176
五、靜坐減壓/177
六、發獃減壓法/177
七、靜默療法/178
八、專注能力練習/180
九、按摩/182
十、芳香精油療法/184
十一、宣洩減壓/185
十二、積極的自我暗示/189
十三、閱讀減壓/190
十四、音樂減壓/192
十五、唱歌/195
十六、《江南style》/196
十七、參與體育活動/197
十八、有效管理時間/199
十九、食物減壓/202
二十、咀嚼減壓/205
二十一、學會休息/206
二十二、乾點手工活/208
二十三、與家人歡聚/209
二十四、與朋友交往/212
二十五、做愛/214
二十六、泡吧/216
二十七、購物/217
二十八、泡澡/218
二十九、打扮自己/219
三十、度假/219
三十一、養寵物/222
三十二、漫步森林/223
序言
幸福，人類永恆的追求，眾生理想的彼岸。
幸福是什麼？幸福由幸福感來標示，它是人們對生活充滿樂趣並感到滿足，進而生成的持續久遠的愉快心情。可見，幸福指數是由心理因素決定的，它與你的社會地位、財富值並無關聯。
經過三十年的改革開放，中國人在地球村裡的政治、經濟地位與話語權得到極大的提升，物質生活水平更是發生翻天覆地的變化。可我們的幸福感卻似乎在降低，為什麼？
天底下沒有免費的午餐，我們要為自己得到的那一切買單——付出心理上的代價！在經濟高速發展、社會劇烈變遷的現代社會中，壓力重重、心態失恆導致了各種心理問題與心理疾病的出現！
於是，調整心態、緩解壓力，應對林林總總的心理問題是現代人無法迴避的課題，是我們走向幸福之路必須掃清的障礙。
本書以調適心理壓力為話題，以提升幸福指數為目的。第一部分“原來如此”，讓你把心理壓力看個明明白白，真真切切；第二部分“對號入座”，列舉種種壓力表現，深入分析、提出對策，讓你清晰地確定自己的壓力類型；第三部分“減壓良方”則是精選若干減壓技術，讓你可以“擇其善者而從之”。
通過自己的認識，調動自己的力量，是解決自身壓力問題、心理問題的最佳選擇。因為，這個世界“從來就沒有什麼救世主！”
我們，也只是為你提供一些技術性的諮詢。
是為序。
邰啟揚
2013.2.25
幸福是什麼？幸福由幸福感來標示，它是人們對生活充滿樂趣並感到滿足，進而生成的持續久遠的愉快心情。可見，幸福指數是由心理因素決定的，它與你的社會地位、財富值並無關聯。
經過三十年的改革開放，中國人在地球村裡的政治、經濟地位與話語權得到極大的提升，物質生活水平更是發生翻天覆地的變化。可我們的幸福感卻似乎在降低，為什麼？
天底下沒有免費的午餐，我們要為自己得到的那一切買單——付出心理上的代價！在經濟高速發展、社會劇烈變遷的現代社會中，壓力重重、心態失恆導致了各種心理問題與心理疾病的出現！
於是，調整心態、緩解壓力，應對林林總總的心理問題是現代人無法迴避的課題，是我們走向幸福之路必須掃清的障礙。
本書以調適心理壓力為話題，以提升幸福指數為目的。第一部分“原來如此”，讓你把心理壓力看個明明白白，真真切切；第二部分“對號入座”，列舉種種壓力表現，深入分析、提出對策，讓你清晰地確定自己的壓力類型；第三部分“減壓良方”則是精選若干減壓技術，讓你可以“擇其善者而從之”。
通過自己的認識，調動自己的力量，是解決自身壓力問題、心理問題的最佳選擇。因為，這個世界“從來就沒有什麼救世主！”
我們，也只是為你提供一些技術性的諮詢。
是為序。
邰啟揚
2013.2.25
