實用健身方法大全

內容簡介

　現在大家的健身意識都非常強，越來越多的人開始愛上健身活動，尤其是中老年人以及上班一族的人員。他們有的是工作辛苦了一輩子，退休後感覺到現在*要緊的是要有一個健康的身體，延緩衰老，提高生活質量；上班一族中年人也意識到，整天坐在電腦前或伏案工作，忙於應酬，身體健康狀況欠佳，應該忙裡偷閒抽出一點時間進行健身運動。科學選擇健身方法非常重要。一個人選擇適合自己的健身方法，對於改善體質，防老抗衰，塑造理想的身材，保持旺盛的精力，做好工作，是非常有益的。因為人的生命僅有一次，而生命的長短則由自己抉擇，具備平和的心態，保持經常性、有規律性的健身運動，則是健康的良藥。

《實用健身方法大全》向廣大讀者較為詳細地介紹了實用的健身方法，讀者可根據自己的實際情況加以取捨修正，摸索出一套適合自己的效果良好的健身方法。《實用健身方法大全》由日常健身篇、休閒健身篇、器械健身篇、操練健身篇、按摩健身篇和綜合健身篇六部分組成。

圖書目錄

日常健身篇

輕鬆散步健身法

多姿跑步健身法

多姿行走健身法

赤腳走路健身法

慢走塑體健身法

常練健身走步法

快慢交替健身法

常登樓梯健身法

跑樓梯增氧健身法

利用樓梯健身法

拍手運動健身法

甩手倒手健身法

甩腿踢腿健身法

倒行運動健身法

倒立運動健身法

倒掛懸掛健身法

爬行運動健身法

水平運動健身法

廣播體操健身法

林中簡易健身法

捧腹運動健身法

日光浴健身法

空氣浴健身法

冷水浴健身法

享森林浴健身法

刷浴鍛鍊健身法

洗礦泉浴健身法

洗海水浴健身法

揉搓沙浴健身法

常用藥浴健身法

膝下熱浴健身法

泡洗足浴健身法

正確洗澡健身法

泡澡梳浴健身法

洗半身浴健身法

用酒洗浴健身法

堅持乾浴健身法

各種沐浴健身法

日常九浴健身法

耐冷鍛鍊健身法

馬步刷牙健身法

叩齒摩齦健身法

睡前簡易健身法

晨醒床上健身法

晨起運動健身法

看電視時健身法

常伸懶腰健身法

實用健身方法大全

基本介紹

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