《學齡前兒童(3～6歲)運動指南》是由北京體育大學、首都兒科研究所與國家體育總局體育科學研究所共同研製的國內首部關於我國學齡前兒童每天運動的指導原則和具體推薦量的書籍。
基本介紹
- 中文名：學齡前兒童(3～6歲)運動指南
- 出版時間：2018年6月9日
內容簡介
《指南》提出學齡前兒童的運動應以愉快的遊戲為主要形式，同時在保證活動時間和活動強度的前提下，兼顧該階段快速發展的多種身體素質。並指出，證據表明學齡前期積極參加體育運動的孩子，比總是靜坐少動的孩子在今後更容易取得優異的學業成績，因此最好的智力開發方式就是讓孩子愉快玩耍、積極運動。
《指南》對學齡前兒童運動提出具體時間推薦：“全天內各種類型的身體活動時間應累計達到180分鐘以上。其中，中等及以上強度的身體活動累計不少於60分鐘。”針對我國學齡前兒童戶外活動不足的現狀，建議“每天應進行至少120分鐘的戶外活動”，並特彆強調“若遇霧霾、高溫、高寒等天氣，可酌情減少，但不應減少每日運動總量。”
而對於日益突出的“久坐行為”和“電子保姆”現象及其對健康產生的不利影響，《指南》特別建議，在保證每天活動時間和活動強度的前提下，學齡前兒童每天應儘量減少久坐行為。其中螢幕時間每天累計不超過60分鐘，且越少越好。任何久坐行為每次持續時間均應限制在60分鐘以內。
《指南》還強調了運動強度的多樣性，即學齡期兒童的運動不僅要有低強度活動，更要有中等及以上強度的活動;在推薦將呼吸頻率作為反映心肺運動強度的參照的同時，還建議評價不同種類運動強度時應兼顧運動時動作的難度、所用的力量或者付出的努力程度。
