基本介紹
- 書名：孕產育百科
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 頁數：201頁
- 開本：16
- 品牌：遼寧科學技術出版社
- 作者：鄭瑞
- 出版日期：2014年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787538186499
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
本書詳細列出了懷孕前、各不同懷孕月份、分娩時及產後各時期的飲食方案和營養配餐，為孕媽媽孕育健康聰明寶寶、新媽媽哺育寶寶打下豐厚的營養物質基礎。
書中為準媽媽和新媽媽列出的食譜豐富實用，並配有製作精美，品種豐富的菜餚圖片，讓準媽媽和新媽媽在輕鬆愉快的閱讀欣賞中得到專業的飲食營養指導。
書中為準媽媽和新媽媽列出的食譜豐富實用，並配有製作精美，品種豐富的菜餚圖片，讓準媽媽和新媽媽在輕鬆愉快的閱讀欣賞中得到專業的飲食營養指導。
作者簡介
鄭瑞，本名鄭銳，畢業於中南大學湘雅醫學院，其後獲得中南大學湘雅醫學院婦產科醫學博士學位，從事臨床診療與研究工作近二十年。2001年開始，致力於女性健康教育事業。因其幽默詼諧、寓教於樂的演講風格，淵博的預防醫學與健康教育知識受到近百萬冬粉的追捧，並親切的稱為“瑞博士”。 因其健康教育突出貢獻，獲得“建國60年中華婦幼健康事業發展特別貢獻人物獎”。
圖書目錄
第一篇
有備而孕——你準備好了嗎
孕前心理狀態要調好
保持愉快心情最易受孕
夫妻雙方都要做好心理準備
看看你是哪種性格的孕媽媽
新生命是怎么“孕”成的
生命的起始——精子和卵子
精卵相遇的生命奇蹟
不可不知的受孕技巧
排卵前後幾天受孕幾率最高
準媽媽應及早診斷自己是否懷孕
生育寶寶的最佳年齡
8月前後是最佳的受孕月份
優生遺傳知識面面觀
寶寶長大會像誰
親子血型遺傳規律
預防“缺陷寶寶”的六大措施
哪些人需要做遺傳諮詢
決定寶寶性別的秘密
“酸兒辣女”毫無道理
孕前檢查是孕育健康寶寶的保證
何時做孕前檢查最好
準媽媽要做的檢查
準爸媽都要做的檢查
特殊情況檢查
孕前接種疫苗，寶寶更健康
備孕準爸媽的飲食指導
孕前要做好充分的營養準備
孕前葉酸補充計畫
能提高精子質量的食物
不利於受孕的食物要少吃
備孕女性不良飲食習慣要改正
備孕女性不要當骨感美人
女性備孕期營養食譜
男性備孕期營養食譜
備孕準爸媽的生活起居細節
營造安全的家居環境
別在新裝修房子裡備孕
暫時調離有害的工作環境
遠離弓形蟲，暫時和寵物說再見
避孕藥停服半年再懷孕
孕前4周不要做×光檢查
調整作息時間，保持精力充沛
孕前鍛鍊，爸爸媽媽一起來
第二篇
幸“孕”降臨——輕鬆好孕40周
孕早期
孕早期胎兒和孕媽媽的變化
第1—4周小種子開始“發芽”了
第5周“好朋友”還沒光顧
第6周終於有感覺了
第7周尿頻可能開始騷擾你
第8周子宮在迅速地成長擴張
第9周小人兒已經粗具人形了
第10周晨是的噁心感有點不好受
第11周胎寶寶有草莓那么大了
第12周可時常感覺到胎寶寶的存在
孕早期營養飲食
孕早期的關鍵營養素
維生素B6可緩解孕早期嘔吐
孕婦吃魚可促進胎寶寶大腦發育
多吃堅果為胎寶寶健康加分
孕婦奶粉並不是非喝不可
孕早期正確飲水方法
孕婦嗜酸辣要有節制
不做偏食的孕媽媽
孕早期準媽媽的營養食譜推薦
孕早期生活保健
準備幾套漂亮得體的孕婦裝
準媽媽要慎用化妝品
暫時和高跟鞋說再見吧
孕早期儘量避免進行性生活
孕婦不宜用香皂洗乳房
準媽媽要遠離電磁輻射
準媽媽最好不要開車
孕早期以慢運動為主
孕早期不適合外出旅行
孕早期產檢
孕早期胎教方案
情緒胎教：快樂是最好的胎教
音樂胎教：孕媽媽的情緒調適劑
學會冥想胎教，保持心情愉悅
散步是孕早期最好的運動胎教
書寫日記也是一種胎教
和胎寶寶一起做“胎教操”
孕媽媽多動腦，寶寶更聰明
風靡的數獨遊戲
孕中期
孕中期胎兒和孕媽媽的變化
第13周孕吐消失，胃口大開
第14周胎寶寶開始皺眉做鬼臉了
第15周胎寶寶會練習打哈欠、打嗝了
第16周能夠感受到胎動了
第17周腹部可能有些輕微觸痛
第18周開始頻繁地胎動了
第19周孕媽媽動作越來越笨拙
第20周胎兒開始有腦部記憶功能
第21周孕媽媽呼吸變得急促
第22周胎動更頻繁
第23周真正的“大肚婆”
第24周胎寶寶1斤重了
第25周孕媽媽身體越來越沉重
第26周胎寶寶的關節漸漸靈活
第27周胎動像波浪一樣
第28周孕媽媽有點喘不過氣
孕中期營養飲食
孕中期的關鍵營養素
補碘利於胎寶寶的甲狀腺發育
含糖量高的水果要少吃
控制每日食鹽攝入量
雞蛋並不是吃越多越好
孕媽媽最好別吃宵夜
不要盲目服用魚肝油和鈣質食品
準媽媽如何從飲食上避免營養過剩
體重過重或過輕的準媽媽怎么吃
孕中期準媽媽的營養食譜推薦
孕中期生活保健
孕中期可以適度過性生活
準媽媽孕期如何洗澡洗頭
準媽媽小腿抽筋時怎么辦
孕婦不宜長時間使用空調和風扇
準媽媽不要忽視睡午覺
孕中期運動不宜過於劇烈
孕中期可選擇短途旅遊
孕中期產檢
孕中期胎教方案
撫摸胎教，好玩的踢肚遊戲
對話胎教，說什麼都可以
美學胎教，陶冶寶寶的情操
音樂胎教時莫傷胎兒的聽力
色彩胎教有益胎寶寶的視覺發育72
光照胎教要配合寶寶的作息時間
提高胎教效果的胎教呼吸法
準媽媽可以邊做家務邊胎教
讓胎寶寶感受來自爸爸的觸感刺激
和胎寶寶一起做遊戲
孕中期胎教的注意事項
孕中期胎教故事二則
孕晚期
孕晚期胎兒和孕媽媽的變化
第29周不規律宮縮開始變得頻繁
第30周身體越發沉重
第31周子宮上升讓胃有點不舒服
第32周為了順利分娩，適當做些運動80
第33周胎兒下降引起各種不適
第34周肌肉、韌帶鬆弛為分娩做準備
第35周行動變得更為艱難
第36周下腹墜脹，胎兒要出來的感覺
第37～38周放鬆心情，減少產前焦慮
第39～40周小天使隨時都會降生
孕晚期營養飲食
孕晚期的關鍵營養素
孕晚期飲食要豐富多樣
巧飲食預防妊娠紋
補充維生素C可降低分娩危險
補銅和補鎂可預防早產
減輕“燒心”感的飲食法
勿吃易導致早產的食物
多吃可提升產力的食物
每天吃多少水果最合適
如何為順利分娩儲備能量
正確飲食讓準媽媽睡得更香
孕晚期準媽媽的營養食譜推薦
孕晚期生活保健
測測你是否得了產前抑鬱及克服方法
孕晚期過性生活要格外小心
孕晚期的最佳睡姿為左側臥位
準媽媽要學會腹式呼吸法
做好孕晚期母乳餵養的準備
孕晚期腰酸背痛如何緩解
準爸爸時常為準媽媽做按摩
職場準媽媽何時休產假最合適
孕晚期不宜遠行
孕晚期產檢
孕晚期胎教方案
孕晚期的胎教要不斷重複
語言胎教是孕晚期最重要的胎教方式
唱歌比聽音樂的胎教效果還要好
準媽媽要有探索心和求知慾
閱讀有助於胎寶寶的腦部發育
開始教胎寶寶學唐詩
多做情趣手工有益胎教
讓胎寶寶多聽聽爸爸的聲音
孕晚期胎教故事二則
第三篇
分娩時刻——期盼的痛與幸福
了解分娩常識
臨產的重要信號
準媽媽何時上醫院待產
自然分娩的三大產程
對自然分娩的誤解
請一位導樂讓分娩更輕鬆
分娩來不及去醫院怎么辦
陪產者可以幫生產媽媽做什麼
分娩時可以進食嗎
選擇適合自己的分娩方式
自然分娩與剖宮產
醫生會建議採取剖宮產的情況
自然分娩和剖宮產哪個更安全
做好分娩的準備
為自己選擇分娩地點
待產包中的必備物品
做好分娩前的身體準備
不要輕視待產孕婦的心理照顧
自然分娩——從臨盆到娩出
準媽媽什麼時候可以進產房
正確用力能讓分娩更順利
放鬆心情能加速產程
自然產時可能會做會陰切開術
剖宮產術前準備及術後照護
做好剖宮產前的準備工作
剖宮產痛不痛
剖宮產後第一天的照護
剖宮產的新媽媽如何護理傷口
第四篇
科學月子——做個健康新媽媽
月子裡的起居注意
產後適宜的室內環境
月子裡的衣著有講究
新媽媽要保證休息時間
月子期不宜長時間仰臥
新媽媽應該經常梳頭
月子期間能刷牙嗎
月子裡能不能洗頭、洗澡
產婦坐月子不能吹風嗎
重視產後第一次大小便
不要過度用眼
產後不宜過早進行性生活
月子裡的營養飲食
月子裡的飲食原則
月子裡的飲食禁忌
新媽媽應多食用的食物
坐月子要補鈣、補鐵
蘋果可緩解媽媽產後不適
產後不宜過量滋補
產後為何不能多吃燉母雞
產後不要立即吃人參
月子裡不宜吃螃蟹
月子期新媽媽的營養食譜推薦
產後形體恢復與鍛鍊
產後不宜長時間束腰緊腹
月子期不要過早過度減肥
產後體育鍛鍊從何時開始
有利於恢復身材的產褥體操
產後要做的骨盆恢復鍛鍊
可隨時進行的體育鍛鍊
如何應對產後不適症
如何緩解產後腹陣痛
如何改善產後貧血
產後會陰脹痛的處理方法
產後脫髮怎么辦
產後腰痛如何防治
產後如何預防骨質疏鬆
生化湯可幫助排淨惡露
預防子宮脫垂
得了產後抑鬱怎么辦
第五篇
新生兒的養護
第1周的新生兒
生長發育
特有的生理現象
餵養指南
護理要點
第2周的新生兒
生長發育
特有的生理現象
餵養指南
護理要點
第3周的新生兒
生長發育
特有的生理現象
餵養指南
護理要點
第4周的新生兒
生長發育
特有的生理現象
餵養指南
護理要點
第六篇
2～12個月寶寶的養護
2～3個月寶寶
生長發育
寶寶的餵養
寶寶的護理
寶寶的早教
4～6個月寶寶
生長發育
寶寶的餵養
寶寶的護理
寶寶的早教
7～9個月寶寶
生長發育
寶寶的餵養
寶寶的護理
寶寶的早教
10～12個月寶寶
生長發育
寶寶的餵養
寶寶的護理
寶寶的早教
第七篇
1～3歲寶寶的養護
1～2歲寶寶的養護
1～2歲寶寶的飲食
1～2歲寶寶的護理
2～3歲寶寶的養護
2～3歲寶寶飲食
2～3歲寶寶的護理
後記
有備而孕——你準備好了嗎
孕前心理狀態要調好
保持愉快心情最易受孕
夫妻雙方都要做好心理準備
看看你是哪種性格的孕媽媽
新生命是怎么“孕”成的
生命的起始——精子和卵子
精卵相遇的生命奇蹟
不可不知的受孕技巧
排卵前後幾天受孕幾率最高
準媽媽應及早診斷自己是否懷孕
生育寶寶的最佳年齡
8月前後是最佳的受孕月份
優生遺傳知識面面觀
寶寶長大會像誰
親子血型遺傳規律
預防“缺陷寶寶”的六大措施
哪些人需要做遺傳諮詢
決定寶寶性別的秘密
“酸兒辣女”毫無道理
孕前檢查是孕育健康寶寶的保證
何時做孕前檢查最好
準媽媽要做的檢查
準爸媽都要做的檢查
特殊情況檢查
孕前接種疫苗，寶寶更健康
備孕準爸媽的飲食指導
孕前要做好充分的營養準備
孕前葉酸補充計畫
能提高精子質量的食物
不利於受孕的食物要少吃
備孕女性不良飲食習慣要改正
備孕女性不要當骨感美人
女性備孕期營養食譜
男性備孕期營養食譜
備孕準爸媽的生活起居細節
營造安全的家居環境
別在新裝修房子裡備孕
暫時調離有害的工作環境
遠離弓形蟲，暫時和寵物說再見
避孕藥停服半年再懷孕
孕前4周不要做×光檢查
調整作息時間，保持精力充沛
孕前鍛鍊，爸爸媽媽一起來
第二篇
幸“孕”降臨——輕鬆好孕40周
孕早期
孕早期胎兒和孕媽媽的變化
第1—4周小種子開始“發芽”了
第5周“好朋友”還沒光顧
第6周終於有感覺了
第7周尿頻可能開始騷擾你
第8周子宮在迅速地成長擴張
第9周小人兒已經粗具人形了
第10周晨是的噁心感有點不好受
第11周胎寶寶有草莓那么大了
第12周可時常感覺到胎寶寶的存在
孕早期營養飲食
孕早期的關鍵營養素
維生素B6可緩解孕早期嘔吐
孕婦吃魚可促進胎寶寶大腦發育
多吃堅果為胎寶寶健康加分
孕婦奶粉並不是非喝不可
孕早期正確飲水方法
孕婦嗜酸辣要有節制
不做偏食的孕媽媽
孕早期準媽媽的營養食譜推薦
孕早期生活保健
準備幾套漂亮得體的孕婦裝
準媽媽要慎用化妝品
暫時和高跟鞋說再見吧
孕早期儘量避免進行性生活
孕婦不宜用香皂洗乳房
準媽媽要遠離電磁輻射
準媽媽最好不要開車
孕早期以慢運動為主
孕早期不適合外出旅行
孕早期產檢
孕早期胎教方案
情緒胎教：快樂是最好的胎教
音樂胎教：孕媽媽的情緒調適劑
學會冥想胎教，保持心情愉悅
散步是孕早期最好的運動胎教
書寫日記也是一種胎教
和胎寶寶一起做“胎教操”
孕媽媽多動腦，寶寶更聰明
風靡的數獨遊戲
孕中期
孕中期胎兒和孕媽媽的變化
第13周孕吐消失，胃口大開
第14周胎寶寶開始皺眉做鬼臉了
第15周胎寶寶會練習打哈欠、打嗝了
第16周能夠感受到胎動了
第17周腹部可能有些輕微觸痛
第18周開始頻繁地胎動了
第19周孕媽媽動作越來越笨拙
第20周胎兒開始有腦部記憶功能
第21周孕媽媽呼吸變得急促
第22周胎動更頻繁
第23周真正的“大肚婆”
第24周胎寶寶1斤重了
第25周孕媽媽身體越來越沉重
第26周胎寶寶的關節漸漸靈活
第27周胎動像波浪一樣
第28周孕媽媽有點喘不過氣
孕中期營養飲食
孕中期的關鍵營養素
補碘利於胎寶寶的甲狀腺發育
含糖量高的水果要少吃
控制每日食鹽攝入量
雞蛋並不是吃越多越好
孕媽媽最好別吃宵夜
不要盲目服用魚肝油和鈣質食品
準媽媽如何從飲食上避免營養過剩
體重過重或過輕的準媽媽怎么吃
孕中期準媽媽的營養食譜推薦
孕中期生活保健
孕中期可以適度過性生活
準媽媽孕期如何洗澡洗頭
準媽媽小腿抽筋時怎么辦
孕婦不宜長時間使用空調和風扇
準媽媽不要忽視睡午覺
孕中期運動不宜過於劇烈
孕中期可選擇短途旅遊
孕中期產檢
孕中期胎教方案
撫摸胎教，好玩的踢肚遊戲
對話胎教，說什麼都可以
美學胎教，陶冶寶寶的情操
音樂胎教時莫傷胎兒的聽力
色彩胎教有益胎寶寶的視覺發育72
光照胎教要配合寶寶的作息時間
提高胎教效果的胎教呼吸法
準媽媽可以邊做家務邊胎教
讓胎寶寶感受來自爸爸的觸感刺激
和胎寶寶一起做遊戲
孕中期胎教的注意事項
孕中期胎教故事二則
孕晚期
孕晚期胎兒和孕媽媽的變化
第29周不規律宮縮開始變得頻繁
第30周身體越發沉重
第31周子宮上升讓胃有點不舒服
第32周為了順利分娩，適當做些運動80
第33周胎兒下降引起各種不適
第34周肌肉、韌帶鬆弛為分娩做準備
第35周行動變得更為艱難
第36周下腹墜脹，胎兒要出來的感覺
第37～38周放鬆心情，減少產前焦慮
第39～40周小天使隨時都會降生
孕晚期營養飲食
孕晚期的關鍵營養素
孕晚期飲食要豐富多樣
巧飲食預防妊娠紋
補充維生素C可降低分娩危險
補銅和補鎂可預防早產
減輕“燒心”感的飲食法
勿吃易導致早產的食物
多吃可提升產力的食物
每天吃多少水果最合適
如何為順利分娩儲備能量
正確飲食讓準媽媽睡得更香
孕晚期準媽媽的營養食譜推薦
孕晚期生活保健
測測你是否得了產前抑鬱及克服方法
孕晚期過性生活要格外小心
孕晚期的最佳睡姿為左側臥位
準媽媽要學會腹式呼吸法
做好孕晚期母乳餵養的準備
孕晚期腰酸背痛如何緩解
準爸爸時常為準媽媽做按摩
職場準媽媽何時休產假最合適
孕晚期不宜遠行
孕晚期產檢
孕晚期胎教方案
孕晚期的胎教要不斷重複
語言胎教是孕晚期最重要的胎教方式
唱歌比聽音樂的胎教效果還要好
準媽媽要有探索心和求知慾
閱讀有助於胎寶寶的腦部發育
開始教胎寶寶學唐詩
多做情趣手工有益胎教
讓胎寶寶多聽聽爸爸的聲音
孕晚期胎教故事二則
第三篇
分娩時刻——期盼的痛與幸福
了解分娩常識
臨產的重要信號
準媽媽何時上醫院待產
自然分娩的三大產程
對自然分娩的誤解
請一位導樂讓分娩更輕鬆
分娩來不及去醫院怎么辦
陪產者可以幫生產媽媽做什麼
分娩時可以進食嗎
選擇適合自己的分娩方式
自然分娩與剖宮產
醫生會建議採取剖宮產的情況
自然分娩和剖宮產哪個更安全
做好分娩的準備
為自己選擇分娩地點
待產包中的必備物品
做好分娩前的身體準備
不要輕視待產孕婦的心理照顧
自然分娩——從臨盆到娩出
準媽媽什麼時候可以進產房
正確用力能讓分娩更順利
放鬆心情能加速產程
自然產時可能會做會陰切開術
剖宮產術前準備及術後照護
做好剖宮產前的準備工作
剖宮產痛不痛
剖宮產後第一天的照護
剖宮產的新媽媽如何護理傷口
第四篇
科學月子——做個健康新媽媽
月子裡的起居注意
產後適宜的室內環境
月子裡的衣著有講究
新媽媽要保證休息時間
月子期不宜長時間仰臥
新媽媽應該經常梳頭
月子期間能刷牙嗎
月子裡能不能洗頭、洗澡
產婦坐月子不能吹風嗎
重視產後第一次大小便
不要過度用眼
產後不宜過早進行性生活
月子裡的營養飲食
月子裡的飲食原則
月子裡的飲食禁忌
新媽媽應多食用的食物
坐月子要補鈣、補鐵
蘋果可緩解媽媽產後不適
產後不宜過量滋補
產後為何不能多吃燉母雞
產後不要立即吃人參
月子裡不宜吃螃蟹
月子期新媽媽的營養食譜推薦
產後形體恢復與鍛鍊
產後不宜長時間束腰緊腹
月子期不要過早過度減肥
產後體育鍛鍊從何時開始
有利於恢復身材的產褥體操
產後要做的骨盆恢復鍛鍊
可隨時進行的體育鍛鍊
如何應對產後不適症
如何緩解產後腹陣痛
如何改善產後貧血
產後會陰脹痛的處理方法
產後脫髮怎么辦
產後腰痛如何防治
產後如何預防骨質疏鬆
生化湯可幫助排淨惡露
預防子宮脫垂
得了產後抑鬱怎么辦
第五篇
新生兒的養護
第1周的新生兒
生長發育
特有的生理現象
餵養指南
護理要點
第2周的新生兒
生長發育
特有的生理現象
餵養指南
護理要點
第3周的新生兒
生長發育
特有的生理現象
餵養指南
護理要點
第4周的新生兒
生長發育
特有的生理現象
餵養指南
護理要點
第六篇
2～12個月寶寶的養護
2～3個月寶寶
生長發育
寶寶的餵養
寶寶的護理
寶寶的早教
4～6個月寶寶
生長發育
寶寶的餵養
寶寶的護理
寶寶的早教
7～9個月寶寶
生長發育
寶寶的餵養
寶寶的護理
寶寶的早教
10～12個月寶寶
生長發育
寶寶的餵養
寶寶的護理
寶寶的早教
第七篇
1～3歲寶寶的養護
1～2歲寶寶的養護
1～2歲寶寶的飲食
1～2歲寶寶的護理
2～3歲寶寶的養護
2～3歲寶寶飲食
2～3歲寶寶的護理
後記
