孕出健康寶寶

內容簡介

《孕出健康寶寶》由北京出版社出版。

你想讓孕育過程輕鬆順利嗎？如何作好孕前準備、如何安排工作生活、如何應對孕期變化、如何處理異常情況……婦幼保健專家丁輝給你最為權威的孕產期健康指導，讓你從每一個細節入手，全面獲得孕產期保健知識，從容應對孕期出現的各種變化，讓你的孕育過程更輕鬆！不一樣的觀點，不一樣的講解，不一樣的方法，不一樣的未來

作者簡介

丁輝，主任醫師同濟醫科大學醫學碩士，國家級科技成果獎獲得者。現為世界衛生組織母嬰健康與婦女保健研究培訓合作中心副主任、衛生部CDC婦幼保健專家委員會委員、首都醫科大學附屬北京婦產醫院及婦煉贈遷幼保健院副院長、中華婦產科學會學術委員、中華預防醫學會婦女保健學術委員、北京預防醫學會婦女保健學會主任委員。

從事醫療婦幼保健工作二十五年，致力於母嬰安全研究、婦女多發病防治、青春期保健、孕產婦保健、職業人士工作壓力與保健的研究及臨床工作。創立全國首家職業人士壓力與亞健康中心，將臨床與保健相結合，把生理保健、情緒保健、營養保健融為一體，提出“一級預防、全人保健”的新概念。2005年3月作為北京晚報明牌欄目《健康快車》列車長分四期發表了《讓我辨估鍵們做21世紀健康人》。同時，在人民日報發表了《朽刪作壓力的酷刪立嘗管理者》等文章。近五年為中央及北京210個大中型企事業單位約七萬人舉辦過科學保健的講欠項寒座。發表過二十篇學術論文，主編、參編過十二部學術與科普專著。

圖書目錄

Part 1 幸福從這一刻開始——你懷孕了

(一)你能當好媽媽嗎/3

l需要接受的變化/3

2有些課你必須去聽/4

3膳循匙頁食營養很重要/5

4工作安排/7

(二)產前檢查/9

1產前常規檢查/9

2產前特殊檢查/10

3推算預產期/11

(三)做一個快樂孕媽媽/12

1不良情緒與胎兒健康/12

2孕期的美麗/13

3丈夫的角色/15

Part 2 從容應對新變化——孕早期保健

(一)胎兒的發育/21

1身體發育/21

2感知覺發育/22

3早期運動/23

(二)初步考驗/24

1早期身體變化/24

孕1月/24

孕2月/25

孕3月/25

2注意預防感染/26

預防病毒感染/26

預防弓形蟲感染/27

3應對妊娠反應/28

孕吐/28

妊娠劇吐/29

尿頻/30

嗜睡/30

乳房脹痛/31

頭痛/31

4早期心理變化/31

不要過分擔心/31

不要畏懼妊娠反應/32

【三)活動安全/33

1孕早期的日常活動/33

家務勞動/33

日常運動/34

外出事宜/34

2注意用藥安全/35

l慎用的西藥/35

懼用的中 /37

可用藥物/37

3孕早期工良民己潤作安排/38

工作中的危險/38

辦公安全/38

體力勞動/40

(四)特殊情況，特殊處理/41

1預防流產/41

認識流產/41

先兆流產/42

習慣性流產/44

2其他形式的妊娠失敗/45

宮外孕/45

葡萄胎/46

Part 3 平穩渡過關鍵期——孕中期保健

(一)胎兒的發育/51

1孕中期的發育/51

身體發育/51

運動能力發育/52

大腦發育/53

2胎兒健康檢查/53

醫院檢測方法/53

家庭檢測方法/55

(二)恢復你的元氣/59

1身體調節/59

孕中期的身體情況/59

預防口腔疾病/60

保護乳房/62

下肢痙攣的防治/63

2生活調節/64

選擇孕婦裝/64

選擇合適的交通工具/65

選用化妝品/66

適宜的音樂/67

正確享受性生活/67

3心理調節/68

4孕中期運動/70

孕中期運動的注意事項/70

孕婦體操/70

游泳/71

健身球運動/72

(三)避開高危因素/74

1母體疾病/74

妊娠高血壓綜合徵/74

糖尿病/75

貧血/75

腹痛/76

尿路感染/77

妊娠肝內膽汁淤積症/77

子宮頸閉鎖不全/78

子宮肌瘤/78

2胎兒疾病/79

宮內發育遲緩/79

先天性心臟病/80

佝僂病/80

失聰/81

3孕中期活動安全/81

運動安全/81

工作安全/82

洗澡安全/83

坐、立、行的正確姿勢/83

Part 4 等待幸福時刻——孕晚期保健

(一)胎兒發育/87

1孕晚期的發育/87

身體發育/87

運動發育/88

生命維持系統/89

2胎兒成熟度檢測/90

胎兒的成熟度/90

檢測內容及方法/90

(二)最後的考驗/92

1身體調節/92

身體變化情況/92

防止身體浮腫/93

防止靜脈曲張/94

防止胃灼痛/95

預防便秘和痔瘡/96

避免腰背酸痛/97

2心理調節/98

3生活與護理/99

堅持做家務/99

皮膚保養/99

4孕晚期運動/100

運動要點/100

孕婦體操/10l

孕婦瑜珈/102

(三)避開高危因素/104

1母體疾病/104

陰道出血/104

前置胎盤/105

胎盤早剝/105

胎膜早破/106

羊水過多或過少/106

2胎兒異常/107

胎位異常/107

巨大胎兒/109

早產/109

過期妊娠/110

3孕晚期活動安全/111

運動安全/11l

工作安全/112

睡眠安全/113

孕晚期的性生活/114

(四)做好分娩準備/115

1分娩物質準備/115

分娩期用品/115

新生兒用品/117

2選擇分娩醫院/121

基本原則/121

去醫院的時間/122

Part 5 恭喜你，媽媽——分娩期保健

(一)正常分娩/127

1選擇分娩方式/127

陰道分娩/127

無痛分娩/128

水中分娩/129

2了解正常分娩/129

分娩的過程/129

分娩時的注意事項/130

(二)異常分娩/132

1會陰側切/132

什麼是會陰側切/132

會陰側切術後的保養/133

2胎頭吸引和產鉗助產/134

胎頭吸引/134

產鉗叻產|134

3剖宮產/135

適宜剖宮產的情況/135

剖宮產的利與弊/136

Part 6 新媽媽幸福四十天——產褥期保健

(一)科學坐月子/139

1為什麼要坐月子/139

坐月子的重要性/139

月子這樣“坐”/140

坐月子的誤區/141

2月子裡的心理調整/143

產後憂鬱與抑鬱/143

新媽媽自我測試/144

怎樣保持好心情/145

(二)月子中的護理/146

1身體護理/146

自然產傷護理/146

乳房護理/147

加快子宮恢復/147

2疾病護理/148

這些不是病/148

產後常見疾病護理/149

產後便秘/150

(三)做個美麗新媽媽/152

產後護髮/152

產後美腿/153

產後美腹/154

文摘

☆一些細節

(1)緩解浮腫：懷孕後雙腳出現浮腫是極其常見的。如果你必須長時間坐著工作，建議你經常活動一下雙腳，這樣可以促進下肢的血液循環，使浮腫得以緩解。另外，懷孕時衣服與鞋子要儘量寬大些，讓活動、走路顯得更輕鬆。最好穿彈性好的襪子，以免影響下肢血液回流。如果浮腫嚴重，可以每隔1小時出來活動一下，將雙腳舒展抬高，這樣可以減輕足部水腫，預防下肢靜脈曲張，解除雙腳疲勞。

(2)學會放鬆：單一而忙碌的工作時常讓你叫苦不迭，然而苦歸苦，每天的工作還得繼續，所以8小時之後的放鬆是必不可少的。放鬆的方式有很多種，舒舒服服地洗個熱水澡，聽聽音樂都是很好的放鬆方式。但無論採用哪种放松方式，都需要有足夠的時間。所以，在這個特殊時期，請儘量推掉那些不必要的約會，多給自己留一點時間來好好放鬆一下。

(3)婦唱夫隨：當然，要想工作與懷孕兼得，肯定少不了丈夫的支持。儘管許多人認為懷孕是女人的事，但男人無疑也要對孩子負一半的責任，你說不是嗎?他應該從一開始就參與其中，如果他還沒有意識到這一點，那就讓他從現在開始吧。讓他分擔一些家務活，承擔一部分體力勞動，或者在空閒時幫你按摩按摩緊繃的肌肉，或者耐心地傾聽一下你的懷孕感受。這些，不僅對於懷孕的你，甚至對於他，都是很好的解壓辦法，他又何樂而不為呢?

最後還要提醒你一句：如果工作非常輕鬆、愉快，沒有不舒服的感覺，那么你可以繼續工作到分娩；如果工作比較緊張，那就要注意自己的身體，最好在最後一個月給自己放個假，好好休整一下，做好迎接寶寶的準備。

P8

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