如何面對壓力和危機

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壓力是指任何一種行動或是情況，使人產生衝突，或是對人有強烈的要求，這些因素破壞了人原來持有的平衡。壓力，會不斷的攪擾人。中文的「危機」是由兩個字組成，首字含有失望的意思，次字則是另一個機會。當一個人的反應系統不能正常運作，或得不到所需的協助時，危機就可能發生。危機可能給人帶來危險，也可能帶來機會。壓力和危機有何關聯？若有人一直被一些煩惱所困，處理這複雜的危機情況就會感到很吃力。但每個人若有機會學習處理危機的方法，在他面對壓力和危機時，就有路可循了。

內容簡介

英國著名臨床心理學家從其豐富的實踐經驗中看到了危機的實質及其影響，提出了理解和幫助那些遭遇危機的人渡過難關的方法。如果我們的心理承受能力可以接受和欣賞壓力所帶來的刺激，那么我們則會變得更加堅強，勇往直前。反之，我們則變得脆弱，甚至一蹶不振。要使自己在危機和壓力面前不至於被擊垮，我們需要把握自己，重新評價自己的生活，體驗自己的存在，學會把自己從壓力中解放出來。本書將經驗，理念，方法三者融為一體，教你結合自己的生活經歷，找到有效駕馭危機和壓力的良策。

第一章何謂壓力？
何謂壓力？
當要求超出承受力時會發生什麼？
第二章你是如何感到壓力的？
估計你的壓力程度
識別壓力的模式
第三章什麼造成過度壓力？
駕馭壓力
工作壓力的綜合原因
工作壓力的具體原因
工作中與任務有關的壓力
家庭中的壓力
第四章對付你的環境
處理壓力因素
環境壓力對自身壓力
第五章什麼造成過度壓力？
認知評價
性格與壓力
壓力的另一些個人因素
家庭中的壓力
對付家庭中的壓力
第六章把握你自己
訓練
冥想的價值
放鬆的另一些形式
釋放情感
體育鍛鍊
人際關係
重新評價你的生活
結束語
附錄

如何面對壓力和危機

基本介紹

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