如何培養自己的情商

內容簡介

《如何培養自己的情商(精華版)》內容簡介：情商(Emotional Quotient，簡寫成EQ)又稱情緒智力，是與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。

美國心理學家指出，情商包括以下幾個方面的內容：一是認識自身的情緒。因為只有認識自己。才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒，即能調控自己。三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發。四是認知他人的情緒。這是與他人正常交往。實現順利溝通的基礎。五是人際關係的管理，即領導和管理能力。

現在的心理學家普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響。有時其作用甚至要超過智力水平。因此。探討如何培養自己的情商，具有非常積極和重要的現實意義。

編輯推薦

一個人如果不具備情感能力，沒有自我意識，不能處理悲傷情緒和沒有同理心，不知道怎樣跟人很好地相處，即使再聰明，這個人也不會有大的發展。
——著名心理學家丹尼爾·戈爾曼
高情商者不但容易形成良好的人際關係，而且易於為自己營造良好的成才環境，從而更容易在職業生涯和私人生活中取得成就。
情商的高低，不是天生固定的，也並非僅僅依靠幼兒時代的培養就夠了。智商在一個人青春期過後就不會有太大變化，而情商主要靠學習，一輩子都能不斷發展。
你將不會再無助地聽任消極情緒的擺布，能夠從容地面對挫折、-隴慮和人際關係中的各種煩惱，不斷獲得事業上的成就和生活中的愉悅。

作品目錄

一、充分了解自己，建立足夠的自信心
客觀正確地認識自己是至關重要的
弄清楚積極的心態究竟是什麼
不要拿他人的標準來衡量自己
一定要有自信心
每一個人都具有獨一無二的特色
努力走出屬於自己的道路
每個試圖追求卓越的人必須先消除自卑心理
你無須在每件事上都期望得到別人的讚許
不要太在乎別人對你的看法
毋需勉強自己對別人百依百順
對自己偶爾的小錯誤、小疏忽無須過分自責
積極的自我暗示能夠提升自我形象
要學會不斷地在內心肯定自己
二、提高自我控制能力，學會管理情緒
在日常生活中應時時提醒自己要自律
與其抱怨別人，不如加強自我控制
為了獲得理想的生活，你必須善於約束自己
適度地進行自我控制，防止衝動和魯莽
努力培養超常的自制能力
學會快速地打破消極的念頭
儘量從消極中去激發積極情緒
積極從起床開始激發好情緒
度過個人生活中的種種不幸遭遇
從身邊的小事開始，告別冷漠
在日常生活中培養積極的心態
三、覺察他人的情緒，理解他人的態度
培養理解他人的能力是非常必要的
溝通之道，貴在先學會少說話
恰到好處地適應別人的情感需求
儘量去理解身邊的人，提高交往質量
學會站在對方的角度去考慮問題
巧妙地了解和考察對方的情緒
欲改變對方，從稱讚和讓對方滿足開始
把讚美當作送給對方的最好禮物
努力使自己的讚美巧妙而有效
適當地貶低自己以達到高捧他人的目的
得體對待別人對你的嘲諷
冷靜地去面對激烈的情緒衝突
不要把一時的不快或糾紛看成是巨大的災難
用得體的策略來告訴別人如何尊重你
四、學會與他人和睦共處，輕鬆縱橫職場
重視創造機會去結識更多的人
把握建立良好人脈關係的基本原則
糾正布建人脈關係中的錯誤想法
拓展人脈關係不可忽略的問題和原則
建立人脈關係具體可行的行動準則
克服人際交往中的悲觀心理和態度
讓你的熱忱影響自己和身邊的人
區別對待與自己脾性不合的上司
在上司需要的時候伸出援助之手
得體地和同事應酬以達到聯絡感情的目的
針對同事的共性心理提升自己的人氣
與不同性格的同事進行有效溝通，和諧相處
積極消解矛盾，處理好同事間的爭執
與領導產生矛盾時要善於自我反省
依靠實力贏得權威，強化影響力
培養與他人密切合作的能力
五、待人寬容豁達，不必斤斤計較
豁達是最值得追求的個性境界之一
寬容是人際交往中的潤滑劑
從自己做起，化解矛盾減少衝突
寬闊的心胸是成大事的基礎
不以個人的愛惡喜厭定交往
在職場要儘可能地採取忍讓的態度
學會從容地面對別人的指責
不要為不公正的批評難過
不要讓別人的不友好言論傷害你
培養寬容的心態，儘量去理解別人
學會說“沒關係”就能夠化解很多煩惱
沒有理由把對別人的懷恨放在心上
在生活中坦然面對別人的懷疑
充滿必勝的信心，克服嫉妒心理
與人相處不要太看重功利
六、保持冷靜和理智，提高解決問題的能力
進行正確的思考，抓住解決問題的關鍵
用普通的常識就可以解決很多難題
順其自然也許是解決問題的最佳選擇
為成功地解決問題做好準備
努力避免犯想當然的錯誤
積極尋求擺脫困境的辦法
學會保持冷靜，認清事情的真相
排除制約創造力的障礙
最重要的是善於通過解決問題而獲得幸福
七、培養不怕挫折、勇於挑戰逆境的能力
幸運永遠屬於生活的強者
所有的苦難都藏匿著成長和發展的種子
讓失敗增加你的決心和勇氣
對失敗做出最有益於自己的反應
勇敢地面對挫折，跌倒後再度站起來
要學會無所畏懼地接受生活中的挑戰
對困難和挫折抱持正確的態度
不要輕易被各種壓力所打敗
敢於向自我挑戰，正確對待失敗
通過自身的努力提高耐挫能力
培養自己承受悲慘命運的能力
八、提高情商，充分發掘你的潛能
努力戰勝迴避成功的心理障礙
在生活中完善自己的個性
學習有助於自己獲得成功的特質
忠實於自己，努力發展自己
用行動來增強自信，發掘自身的潛能
儘早充分發揮和運用自己的才能
掌握充分開發自身潛能的規律
全力以赴，追求自我實現
九、調整心態，用情商的力量拓展快樂人生
境由心造，你可以選擇快樂
努力戰勝內疚、憂傷、失敗帶來的疲憊
在生活中扮演一個快樂的角色
掌握保持身心舒暢的秘訣
學會將你的注意力拉回到現在
把快樂當作日常生活的必修課
培養愉快的性格，激發好情緒

如何培養自己的情商

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