基本介紹
- 書名：情商培養與訓練：65種活動提高你的情商（第2版）
- 作者：趙雪,趙嘉星
- 頁數：320
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2012-09
- 開本：16(169*239)
基本信息,內容簡介,目錄信息,
基本信息
情商培養與訓練：65種活動提高你的情商（第2版）
著 者：Marcia Hughes（瑪希雅.休斯），James Bradford Terrell（詹姆斯.布拉德福德.特勒爾）
作 譯 者：趙雪,趙嘉星
出版時間：2012-09
千 字 數：349
版 次：01-01
頁 數：320
開 本：16(169*239)
I S B N ：9787121181986
內容簡介
本書圍繞情商評價方法中核心的16種情商能力，提供了65種訓練活動。通過這些訓練活動，學習者不但可以深入理解每種情商能力，而且可以挖掘和創造自身潛能，從而培養高效的情商能力。這些訓練活動可以單獨使用，也可以作為領導和管理培訓方案中的一部分。這些訓練活動提供了供學習者親身實踐的體驗式學習方案，已經被證明能夠充分提升學習者的情商能力。這些訓練活動適用於巴昂的EQ-i 2.0和EQ360，團隊情商與社交商調查（TESI），梅耶、薩洛維和卡羅素的MSCEIT以及情商能力評測（EISA）四種評價方法。
目錄信息
第 1部分 認識情商 1
第1章 為什麼要培養情商 2
第2章 培養情商的四種方法 8
第 2部分 探究情商的16種能力 23
能力1 自我尊重 25
能力2 自我實現 28
能力3 自我察覺 32
能力4 情感表達 36
能力5 自信 40
能力6 自立 44
能力7 人際關係 47
能力8 同理心 50
能力9 社會責任 53
能力10 問題解決 57
能力11 現實判斷 60
能力12 衝動控制 63
能力13 靈活性 66
能力14 壓力忍受度 70
能力15 樂觀 74
能力16 快樂/幸福 78
第 3部分 提高情商能力的訓練活動 81
1 自我尊重 84
訓練活動1.1 善待自己 84
訓練活動1.2 認識自我 87
訓練活動1.3 主動和解 90
訓練活動1.4 欣賞自我 94
2 自我實現 97
訓練活動2.1 充分利用你的時間 97
訓練活動2.2 挖掘潛能的遊戲 100
訓練活動2.3 提升自我實現能力 105
訓練活動2.4 運用靈感 108
3 自我察覺 111
訓練活動3.1 拓展對特別事物的認知 111
訓練活動3.2 認識情緒波動 115
訓練活動3.3 認識不良情緒 119
訓練活動3.4 情緒的基本反應 123
4 情感表達 127
訓練活動4.1 表達反對意見 127
訓練活動4.2 非言語形式表達 130
訓練活動4.3 講故事 133
訓練活動4.4 通過社會媒體表達情緒 135
5 自信 138
訓練活動5.1 培養適當的團隊自信 138
訓練活動5.2 提升自信 143
訓練活動5.3 削弱爭強好勝的性格 148
訓練活動5.4 讓別人理解你 151
6 自立 154
訓練活動6.1 模擬決策制定 154
訓練活動6.2 擺脫控制 157
訓練活動6.3 加強個人努力 160
訓練活動6.4 提高自立能力 163
7 人際關係 166
訓練活動7.1 重視友情 166
訓練活動7.2 肯定他人 169
訓練活動7.3 創建友情 173
訓練活動7.4 彼此尊重 176
8 同理心 179
訓練活動8.1 提升影響力 179
訓練活動8.2 學會聆聽 182
訓練活動8.3 從他人角度考慮問題 184
訓練活動8.4 構建有意義的關係 189
9 社會責任 192
訓練活動9.1 關注比自己更重要的事物 192
訓練活動9.2 真誠評價他人 195
訓練活動9.3 個人利益與社會責任的平衡 199
訓練活動9.4 參與志願活動 202
10 問題解決 204
訓練活動10.1 當問題升級為矛盾 204
訓練活動10.2 情緒影響決策制定 209
訓練活動10.3 運用“團隊大師解決模式” 212
訓練活動10.4 雙贏談判 218
訓練活動10.5 “全腦思維和行為測評問題解決”模式 221
11 現實判斷 225
訓練活動11.1 政治理解力 225
訓練活動11.2 準確判斷現實 228
訓練活動11.3 從他人角度了解現實 231
訓練活動11.4 運用“三腦” 234
12 衝動控制 237
訓練活動12.1 緩和衝動的方法 237
訓練活動12.2 衝動產生的影響 240
訓練活動12.3 衝動的動機和後果 248
訓練活動12.4 難以控制的衝動行為 252
13 靈活性 255
訓練活動13.1 打造高度靈活的團隊 255
訓練活動13.2 靈活性產生的影響 258
訓練活動13.3 靈活性在生活中的套用 261
訓練活動13.4 專注一種方法提高靈活性 264
14 壓力忍受度 267
訓練活動14.1 壓力破解方法 267
訓練活動14.2 壓力分析與測試 271
訓練活動14.3 預知問題 275
訓練活動14.4 壓力緩解方法 277
15 樂觀 280
訓練活動15.1 樂觀的自我對話和行為 280
訓練活動15.2 關註解決方案 285
訓練活動15.3 看到積極的結局 288
訓練活動15.4 積極的解釋 291
16 快樂/幸福 295
訓練活動16.1 跨越孤島 295
訓練活動16.2 培養快樂感 298
訓練活動16.3 保持快樂感 301
訓練活動16.4 拓展快樂感 304
作者簡介 307
