這套女性瑜珈調理健身操由健康調理、瘦身塑形、靈活柔韌三大部分組成，簡單易學，針對性強，讀者可根據自己的需要，有針對性地選擇練習。對初學者來說，甚至每一個動作和呼吸練習，可以讓你感受到伸展、扭轉、自由呼吸的益處，變得更健康更有精神。
基本介紹
- 中文名：女性瑜珈
- 版 次：1
- 印刷時間：2005-1-1
- 紙 張：膠版紙
內容簡介,目錄,
內容簡介
特別需要提醒的是：這套操不具備治療疾病的醫療作用。患有急、慢性疾病的人或孕婦，需要先徵求醫生的意見和建議。這本《女性瑜珈調理健身手冊》是一本非常實用的健身瘦身工具書，文字說明及圖片演示簡單明了，特別適合工作緊張、生活忙碌、容易遭受壓力和亞健康狀態困擾的白領女性閱讀使用。我們誠摯地希望這本書可以幫助你感受到伸展、扭轉、自由呼吸的益處，釋放壓力，學會放鬆，精神飽滿、健康快樂地享受高品質的生活。
插圖
插圖目錄
何冬：健身的過程也在健心
寫在前面
第1部分：健康調理篇 平衡向體的調理性運動
一、清晨梳理操——暢通血液循環，喚醒身體
二、腸胃調理操——緩解氣脹、腹瀉、便秘及消化不良
三、腹部按摩操——激活消化器官，增強腸胃功能
四、淨腸操——排毒、潔淨血液
五、減壓操——緩解抑鬱、失眠、頭痛 六、痛經調理操——舒緩經期不適
七、底肌操——增強會陰肌彈性及敏感度
八、乳房保健操——通暢淋巴液，預防乳腺增生
第2部分：瘦身塑形篇 完美體形的肌肉練習
一、肩臂操——讓粗膀子變成纖成、結實的臂
二、腰腹操——小心贅肉，讓腰更妖嬈
三、腿肌操——生動的，就是美麗的
