瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。
基本介紹
- 書名：生理周期瑜伽
- 出版社：中國康藝音像出版社
- 出版時間：2003-07-19
- 對象：中青年
- 系列：瑜伽健身
- 包裝：VCD百科 1片裝
內容介紹,圖書目錄,
內容介紹
瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是套用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，就如艾揚格在《光耀生命》中強調的達到圓融純一的狀態。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張，以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。
現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。
Instructor瑜珈教練：Sazanne Deason
《女性瑜伽—生理周期篇》是特為女性精心設計的瑜伽節目。
針對女性每個月的特殊生理周期的生理及身心特點，而進行有選擇的瑜伽體位練習，可以減輕腹部的不適與疼痛，有效緩解神經緊張，使身心得到充分放鬆和休息。
圖書目錄
生理周期瑜伽的特點
女性生理周期瑜伽教學示範
呼吸伸展放鬆——打開身體，平靜意識
坐式體式練習——拉伸脊柱與大腿，深入冥想放鬆
跪式體式練習——緩解腹部疼痛
仰臥體式練習——促進頭部的血液循環，放鬆面部
腿部拉伸體式練習
放鬆調息
