女性更年期老年期小百科

內容簡介

梁淑敏、王麗茹、李興春主編的《女性更年期老年期小百科》是女性健康小百科叢書中之一。本書闡述了更年期、老年期女性的生理、心理變化特點，飲食、心理、日常生活、運動與休閒的保健常識，以及防病用藥知識，對更年期、老年期女性的健康生活提供全方位的指導。

圖書目錄

生理變化
什麼是女性更年期/2
女性更年期的三個階段/2
女性更年期的生理變化/3
老年期形體的改變/7
老年期感官功能的改變/8
老年期消化系統功能的改變/9
老年期呼吸系統功能的改變/10
老年期循環系統功能的改變/10
老年期泌尿系統功能的改變/11
老年期內分泌系統功能的改變/12
老年期神經系統功能的改變/13
心理保健
心理自查：你屬於哪一型？/16
更年期、老年期女性的心理變化/19
更年期女性的心理調適/20
老年期女性的心理調適/21
更年期、老年期性心理變化/23
更年期、老年期性心理調適/24
飲食保健
更年期女性的營養要求/28
更年期女性的食物推薦/31
老年期女性的營養要求/43
老年期女性的食物推薦/49
老年期女性健康食譜推薦/58
更年期、老年期女性飲品建議/66
老年人進補建議/72
四季飲食選擇建議/74
日常生活保健
養成良好的起居習慣/78
適宜的臥具有助於睡眠/83
養成良好的運動習慣/87
養成良好的飲食習慣/88
營造舒適的居室環境/89
穿衣建議/93
穿鞋建議/94
洗浴建議/96
選手杖建議/98
護膚建議/99
化妝建議/101
美容藥膳推薦/104
飾品佩戴建議/106
戴花鏡建議/107
日常自我保護建議/108
春季保健建議/111
夏季保健建議/112
秋季保健建議/115
冬季保健建議/117
運動與休閒保健
運動是健康長壽的關鍵/120
運動原則/121
把握運動量/123
選擇運動方式和運動環境/125
運動時間、次數要求/127
老年人運動鍛鍊的注意事項/129
散步運動/132
慢跑和快走運動/135
游泳運動/137
門球運動/139
健身球運動/140
太極拳運動/141
氣功鍛鍊/145
坐位健身操/146
全身運動操/148
簡易保健操/149
休閒娛樂活動簡介/151
防病與用藥
疾病的預警信號/166
防治女性更年期綜合徵/167
防治失眠/169
防治支氣管炎/171
防治肺心病/173
防治高血壓/174
防治高脂血症/176
防治腦動脈硬化/178
防治冠心病/180
防治心肌梗死/182
防治便秘/184
防治糖尿病/185
防治骨質疏鬆症/187
防治眼病/189
防治腦卒中/190
防治腦出血/192
防治老年性痴呆/194
老年人服藥指南/197

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