《女性家庭健身基礎 全彩圖解版》是一本人民郵電出版社的圖書，作者是李彬茹，吳棟。《女性家庭健身基礎（全彩圖解版）》分為運動篇、飲食篇和睡眠篇，從三方面講解了健身需要關注的不同維度。在運動篇中，精選了徒手和使用小器械，甚至椅子、牆面等就可以開始的練習動作，以及在家中陪伴孩子的媽媽們可以與孩子互動使用的健身方法，真正幫助職場女性、家庭主婦和產後媽媽塑造美好和健康的身體。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
女性家庭健身基礎 為女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基礎知識和簡單易學、便於執行、隨時隨地就可以開始鍛鍊、減肥，進而塑造好身材的練習。《女性家庭健身基礎（全彩圖解版）》分為運動篇、飲食篇和睡眠篇，從三方面講解了健身需要關注的不同維度。在運動篇中，精選了徒手和使用小器械，甚至椅子、牆面等就可以開始的練習動作，以及在家中陪伴孩子的媽媽們可以與孩子互動使用的健身方法，真正幫助職場女性、家庭主婦和產後媽媽塑造美好和健康的身體。
圖書目錄
引言
Q1：什麼樣的人長壽？/ 006
Q2：如何才能瘦下來？/ 007
推薦裝備/ 009
PART1
運動篇
讓心率有區間
有氧運動/ 012
塑形運動/ 014
肩部/ 014
胸部/ 027
背部/ 038
手臂/ 044
腹部/ 050
腰部/ 071
臀部/ 079
全身/ 100
PART2
飲食篇
讓飲食有選擇
我曾經的一天/ 124
我調整後的一天 / 127
基礎守則：我反對節食 / 129
PART3
睡眠篇
讓休息有規律
女性健身20問/ 148
結語/151
作者簡介
李彬茹
體育老師
畢業於浙江大學
國家一級運動員
杭州市優秀運動員
從事專業運動訓練13年
亞體專業體適能教練認證
有腹肌的二胎辣媽
吳 棟
耐力運動研究者
IRONMAN
超級馬拉松選手
易效能跑步總教練
浙江工業大學MBA校外導師
浙江大學經濟學院高級培訓中心教練
喜馬拉雅大學認證講師
