《女性中醫美容小全書》是2012年華夏出版社出版的圖書，作者是趙廣娜。
基本介紹
- 作者：趙廣娜
- ISBN：9787508069579
- 頁數：240
- 定價：18.00元
- 出版社：華夏出版社
- 出版時間：2012-8
- 裝幀：平裝
- 副標題：女性中醫美容小全書
內容介紹,作品目錄,
內容介紹
失眠、多夢、肌膚暗淡無光，臉上長色斑……怎么辦？如何使自己的皮膚質地變好，擁有靚麗容顏和窈窕身材？《女性中醫美容小全書》就是你最好的美容小幫手！中醫美容能讓你從根本上延緩衰老，使青春常駐，花最少的金錢，在最短的時間裡內外兼修、養足氣血，由內而外散發出令人羨慕的迷人光彩。
《女性中醫美容小全書》由趙廣娜編寫。
作品目錄
目錄
第一章 平衡陰陽——要做平衡美人
中國古代哲學經典巨著《易經》告訴我們，萬事萬物都離不開運動與平衡。陰陽平衡是女人生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、美麗；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚至死亡。所以維繫陰陽的平衡是女人健康和幸福的根本宗旨。
人生有形，不離陰陽
陰陽失衡是導致女性疾病的根源
“上火”意味著身體陰陽失衡
亞健康是輕度陰陽失衡
女性陽虛調養謹記“五綱要”
女性陰虛調養堅持“五步走”
第二章 五臟六腑——健康美麗由內而外
五臟是指心、肝、脾、肺、腎，相當於中央政府；六腑是胃、大腸、小腸、膀胱、膽和三焦，是五臟的助手或附屬機構。五臟六腑在女人生命活動中占據主要的地位，它們就像政府和社會的各個部門一樣，各司其職，分工合作，掌管著女人的各種生命活動。
養生當以養心為先
養腎，讓女人“腎”氣靈人
養胃應以飲食調養為主
養肝護肝，遠離肝病
補肺護肺乃長壽之本
養脾胃乃除百病之根本
保養膽髒，維護人體的防毒系統
保養大小腸從揉腹做起
三焦為人體健康的總管
第三章 聰明飲食——會吃的女人美如花
吃是一門學問，更是一門藝術。在現代的社會中，吃是一種生存的需要，也是一門關係健康的學問。合理聰明的飲食不但保障人的生存，還可以塑造出氣質非凡、苗條俊美、姿色迷人的完美形象。
藥補不如食補
合理飲食結構為健康加油
飲食要有節制，不能隨心所欲
飲食清淡乃健康長壽之要訣
若要身體壯，飯菜嚼成漿
女人更要遠離高脂肪食品
健腦又益壽，食用核桃好
合理膳食是健康身體的保證
要吃飛禽，首選鵪鶉
第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人”
世界衛生組織將“睡得香”定為人類健康的標準之一，可見，睡眠不僅關乎到女人的健康，而且關乎到女人的美麗。就像張曼玉所說：“無論如何，我都不縮短睡眠的時間，睡眠其實是最好的美容佳品。”
安寢乃人生最樂
失眠讓女人失去“色彩”
睡覺關燈，保證睡眠質量
屈膝側臥勝過正面仰臥
睡前燙燙腳，勝似吃補藥
先睡心，後睡眼
蒙頭睡覺對身體有害無益
子時大睡，午時小憩
第五章 美容瘦身——做個養眼的瘦美人
天使愛美麗，其實，想要美麗並不難，只是你們太粗心了，許多美容寶物其實就在你的身邊。在這裡，只要按著名中醫的諄諄教導，你就會輕鬆擁有嬌貴和美麗。
妙用珍珠，打造絕代佳人
五臟健康，容顏才美
防止日曬，減少斑斑點點
按摩是肌膚保養的最好辦法
叩齒咽津，美顏美膚
每天吃仨棗，終生不顯老
黃瓜是“廚房裡的美容劑”
粥是女人美容養顏的新寵
紅薯乃美容瘦身之極品
運動是最有效的減肥方法
常服蜂蜜會讓你面如花紅
第六章 延緩衰老——永葆十八歲的容顏
當發現自己臉上的第一道皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一個女人來說都是刻骨銘心的。衰老是自然法則，但是我們可以讓衰老的腳步放慢些，再放慢些。那么，提早準備吧，根據中醫提供的方法，積極調整自己的生活，讓年輕的身心抵抗衰老的腳步。
氣血淤滯可致人體衰老
女人抗衰老，排毒養腎不能少
常吃玉竹美容又延壽
久服何首烏，健筋骨，益壽延年
人老心不老，怡情最重要
不讓紅顏老去的保養三部曲
四季不離姜，容顏不老方
遵循抗衰老的十條營養原則
第七章 運動保健——因為運動，所以健美
運動養生是傳統養生學中的主要方式，古已有之，早在《呂氏春秋》中就提出了“流水不腐，戶樞不蠹”的觀點。運動也是女人瘦身、減肥、塑造魔鬼身材的最佳途徑。但是冰凍三尺，非一日之寒，要強身健體，就要持之以恆，更要注意科學性，這樣健康與美麗才會屬於你。
運動是女人生命力的根基
平衡氣血生態的“五禽戲”
下午四時是最佳的運動時間
動以養形，以形勞不倦為度
運動計畫，年齡說了算
第八章 生活保健——職場女性的養生方案
現代的職業女性既肩負著相夫教子的重擔，又是家庭經濟來源的創造者。她們本應是精力充沛、活力四射的群體，但事實上大多數的職業女性都有精神萎靡、食欲不振、疾病纏身、未老先衰的情況。所以關愛職業女性健康是全社會急待解決的問題。
謹防勞累過度以致疾病
少食多餐，反對暴飲暴食
女人，請放慢生活的腳步
吃雞肉能活血脈、強筋骨
專門給上班族女人的營養單
附錄 歷代醫典與名醫概述
第一章 平衡陰陽——要做平衡美人
中國古代哲學經典巨著《易經》告訴我們，萬事萬物都離不開運動與平衡。陰陽平衡是女人生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、美麗；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚至死亡。所以維繫陰陽的平衡是女人健康和幸福的根本宗旨。
人生有形，不離陰陽
陰陽失衡是導致女性疾病的根源
“上火”意味著身體陰陽失衡
亞健康是輕度陰陽失衡
女性陽虛調養謹記“五綱要”
女性陰虛調養堅持“五步走”
第二章 五臟六腑——健康美麗由內而外
五臟是指心、肝、脾、肺、腎，相當於中央政府；六腑是胃、大腸、小腸、膀胱、膽和三焦，是五臟的助手或附屬機構。五臟六腑在女人生命活動中占據主要的地位，它們就像政府和社會的各個部門一樣，各司其職，分工合作，掌管著女人的各種生命活動。
養生當以養心為先
養腎，讓女人“腎”氣靈人
養胃應以飲食調養為主
養肝護肝，遠離肝病
補肺護肺乃長壽之本
養脾胃乃除百病之根本
保養膽髒，維護人體的防毒系統
保養大小腸從揉腹做起
三焦為人體健康的總管
第三章 聰明飲食——會吃的女人美如花
吃是一門學問，更是一門藝術。在現代的社會中，吃是一種生存的需要，也是一門關係健康的學問。合理聰明的飲食不但保障人的生存，還可以塑造出氣質非凡、苗條俊美、姿色迷人的完美形象。
藥補不如食補
合理飲食結構為健康加油
飲食要有節制，不能隨心所欲
飲食清淡乃健康長壽之要訣
若要身體壯，飯菜嚼成漿
女人更要遠離高脂肪食品
健腦又益壽，食用核桃好
合理膳食是健康身體的保證
要吃飛禽，首選鵪鶉
第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人”
世界衛生組織將“睡得香”定為人類健康的標準之一，可見，睡眠不僅關乎到女人的健康，而且關乎到女人的美麗。就像張曼玉所說：“無論如何，我都不縮短睡眠的時間，睡眠其實是最好的美容佳品。”
安寢乃人生最樂
失眠讓女人失去“色彩”
睡覺關燈，保證睡眠質量
屈膝側臥勝過正面仰臥
睡前燙燙腳，勝似吃補藥
先睡心，後睡眼
蒙頭睡覺對身體有害無益
子時大睡，午時小憩
第五章 美容瘦身——做個養眼的瘦美人
天使愛美麗，其實，想要美麗並不難，只是你們太粗心了，許多美容寶物其實就在你的身邊。在這裡，只要按著名中醫的諄諄教導，你就會輕鬆擁有嬌貴和美麗。
妙用珍珠，打造絕代佳人
五臟健康，容顏才美
防止日曬，減少斑斑點點
按摩是肌膚保養的最好辦法
叩齒咽津，美顏美膚
每天吃仨棗，終生不顯老
黃瓜是“廚房裡的美容劑”
粥是女人美容養顏的新寵
紅薯乃美容瘦身之極品
運動是最有效的減肥方法
常服蜂蜜會讓你面如花紅
第六章 延緩衰老——永葆十八歲的容顏
當發現自己臉上的第一道皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一個女人來說都是刻骨銘心的。衰老是自然法則，但是我們可以讓衰老的腳步放慢些，再放慢些。那么，提早準備吧，根據中醫提供的方法，積極調整自己的生活，讓年輕的身心抵抗衰老的腳步。
氣血淤滯可致人體衰老
女人抗衰老，排毒養腎不能少
常吃玉竹美容又延壽
久服何首烏，健筋骨，益壽延年
人老心不老，怡情最重要
不讓紅顏老去的保養三部曲
四季不離姜，容顏不老方
遵循抗衰老的十條營養原則
第七章 運動保健——因為運動，所以健美
運動養生是傳統養生學中的主要方式，古已有之，早在《呂氏春秋》中就提出了“流水不腐，戶樞不蠹”的觀點。運動也是女人瘦身、減肥、塑造魔鬼身材的最佳途徑。但是冰凍三尺，非一日之寒，要強身健體，就要持之以恆，更要注意科學性，這樣健康與美麗才會屬於你。
運動是女人生命力的根基
平衡氣血生態的“五禽戲”
下午四時是最佳的運動時間
動以養形，以形勞不倦為度
運動計畫，年齡說了算
第八章 生活保健——職場女性的養生方案
現代的職業女性既肩負著相夫教子的重擔，又是家庭經濟來源的創造者。她們本應是精力充沛、活力四射的群體，但事實上大多數的職業女性都有精神萎靡、食欲不振、疾病纏身、未老先衰的情況。所以關愛職業女性健康是全社會急待解決的問題。
謹防勞累過度以致疾病
少食多餐，反對暴飲暴食
女人，請放慢生活的腳步
吃雞肉能活血脈、強筋骨
專門給上班族女人的營養單
附錄 歷代醫典與名醫概述
