《女子防身術套用手冊》是2015年2月1日世界知識出版社出版的圖書，作者是張根田。
基本介紹
- 中文名：女子防身術套用手冊
- 作者：張根田
- 出版社：世界知識出版社
- 出版時間：2015年2月1日
- ISBN：9787501248193
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
女性要想對非法侵害行為釆取正當防衛，除了平時多參加體育鍛鍊，使自己有一個健美、強壯的身體外，還需要學習一些女子自衛防身術，這樣才能正確地使用女子防身技術和防衛策略，使自己免受不法侵害。《女子防身術套用手冊》內容全面、完整、系統，通過閱讀，相信您一定可以對女子防身術有一個深入的認知。本書語言流暢，結構合理，具有較高的可讀性與實用性。
圖書目錄
第一章 我的安全我做主——女子防身術概論
● 認識防身術
● 認識暴力，學會自衛防身
● 認識女子自衛防身術
● 女子防身術的特點
● 女子防身術的意義
● 女子防身術的核心
● 女子防身的誤區
● 女子安全防範原則
● 女子必備的戰術意識與形式
● “安全的生活”自衛術
第二章 防身也要講訣竅——女子防身策略
● 女子防衛要略
● 女子防身的八大謀略
● 女子防身格鬥三要素
● 自衛格鬥的十大金律
● 在法律支撐下正當防衛
● 認清人體的要害部位
● 認清人體的要害關節
● 掌握有效攻擊敵方要害的方法
● 善於使用自己的身體武器
● 利用隨身物品進行防身
● 利用身邊物品進行防身
● 女子自衛防身時的心理準備
● 教你如何戰勝恐懼感
● 增強你的抗暴鬥志
● 提高警惕性與洞察力
● 要謹慎對待爭吵與衝突
第三章 增強自身抗暴力量——防身基礎訓練
● 如何學習女子防身術
● 學習防身術的注意事項
● 科學練習女子防身術
● 女子防身術的訓練法則
● 女子防身訓練五大原則
● 防身制約必備因素
● 訓練前要熱身
● 戰術訓練的方法
● 心理素質練習方法
● 速度素質訓練方法
● 柔韌素質訓練方法
● 女子防身術的基本功練習
● 不可忽略的本能練習
第四章 女子抗暴第一步——女子防身技法
● 禦敵的基本姿勢
● 腿法
● 膝法
● 肘法
● 基本拳法
● 掌法
● 摔法
● 綜合徒手抗暴技術
● 最實用的防守技法
第五章 做自己的安全保鏢——防範日常生活侵害
● 預防暴力犯罪的主要原則
● 幾招脫身巧計
● 報警常識
● 簡訊報警
● 計程車上安全常識
● 自駕車安全常識
● 電梯間的安全常識
● 屋裡並不是最安全的
● 面對入侵者的反擊策略
● 四種能力助你防強暴
● 職場防騷擾五招
● 應對搶劫招數
● 怎樣防止自己被扒竊
● 應對扒竊招數
● 家庭防範暴力的策略
第六章 制服暴徒的必殺技——危境反擊技能
● 下巴被摸時的護衛招術
● 臉部被摸時的防衛招術
● 頭撞攻擊法
● 近身實戰主動擒八法
● 徒手對匕首攻擊法
● 徒手對刀攻擊法
● 徒手對棍攻擊法
● 槍口下的自衛防身
● 地面扭斗攻擊法
● 遭遇多人攻擊怎么辦
● 模擬仿真訓練
第七章 科學訓練才安全——運動損傷急救常識
● 女子防身術的運動損傷
● 女子防身術的損傷預防
● 怎樣判斷運動傷情
● 如何進行人工呼吸
● 怎樣實施心肺復甦術
● 怎樣為傷者止血
● 一般外傷出血的急救
● 怎樣科學包紮
● 骨折怎樣固定
● 跟腱斷裂的處理方法
● 膝關節滑膜炎的處理方法
● 肌肉拉傷的處理方法
● 肋骨骨折的緊急處理
作者簡介
張根田（代號：城市獵人），男，江蘇沭陽人，南京林業大學法律系畢業，1982年入伍，1985年參加公安工作，現任天盾安全監測諮詢服務有限公司董事長，國際武術散手道聯盟（IWSA）會員，自創終極格鬥秒殺術，近身搏擊教練，反恐防暴專家，公民安全防範教育宣傳、義務工作者。多年來一直潛心於要人護衛、公民安全、校園安全、金融單位安全防範與管理、女子抗暴自衛術、終極格鬥秒殺術及恐怖攻擊防範等安全課題研究。曾出版《居安思危—中小學生安全防範教育讀本》等安防專著多部。
