《女士健身需要注意的事》是一款Android平台的套用。
4、沒有遵循“循序漸進”的運動健身原則。運動的時間、頻率和強度不科學，沒有合理安排和調控好，出現運動量過大、周末突擊等情況，這樣的練習不但不會給瑜伽帶來好的效果，反而會因短時間身體負擔過重而導致各種運動風險和意外。5、沒...
《女士健身需要注意的事》是一款Android平台的套用。套用介紹 現在白領在劇增，健身房裡的女士也在劇增，說明更多的人在暗地裡注意自己的健康跟體型。愛美之心人皆有之，跟大地一起來，女士健身需要注意哪些問題。 現在白領在劇增，健身房...
書中不僅涉及了女性小啞鈴健身入門的基礎知識，包括啞鈴的選擇、訓練的注意事項、正確使用方法等，還提供了滿足打造“美人肩”“天鵝背”“蜜桃臀”等不同需求的訓練指導。此外，本書針對營養管理也給出了詳細的建議，旨在幫助女性健身者...
3．1 不要水腫臉·142 3．2 練出天鵝頸·153 3．3 糾正駝背、圓肩·160 3．4 告別假胯寬·171 3．5 改善X/O形腿·177 X形腿篇177 O形腿篇183 3．6 預防扁平足·189 3．7 淡化肥胖紋·195 CHAPTER04懶人健身攻略 4．...
布拉德·舍恩菲爾德（CSCS，CPT）是美國公認的健身專家之一。他還是紐約斯卡斯代爾女性個人鍛鍊中心的所有者。舍恩菲爾德是終生拒絕使用藥物的健美運動員，獲得了許多項自然健美冠軍，其中包括全天然體格與力量會議（ANPPC）、三態美與美國混合...
《女性家庭健身基礎（全彩圖解版）》分為運動篇、飲食篇和睡眠篇，從三方面講解了健身需要關注的不同維度。在運動篇中，精選了徒手和使用小器械，甚至椅子、牆面等就可以開始的練習動作，以及在家中陪伴孩子的媽媽們可以與孩子互動使用的...
本書為專為女子設計的力量訓練指導書。分為基礎知識、訓練動作、訓練計畫三大板塊。先詳述增強力量的原因、方式，身體正常時和訓練時所需的營養，健身器械，訓練前的注意事項等；再介紹各種訓練動作，對身體不同部位分別鍛鍊；最後還制定了...
《練出你的風韻：女性健身美容的秘訣》是2006年中國商業出版社出版的圖書，作者是楊東雄。內容簡介 應該承認，存現實生活中，那些擁有健美身材的女人，往往就是幸福使者，也是男人追求的豐要目標。相信在現實中，有許許多多的女性都想擁有...
女性健美新標準 2 正確選擇健身器材 5 選擇最佳運動量的方法 9 運動過量會導致身體疲勞 11 盲目健身往往會適得其反 14 測測自己的健康狀況 17 科學制定訓練計畫 19 健身注意事項ABC 23 初學者如何把運動堅持到底 24 冬天健身要防運動...
由基礎到進階的訓練動作，每個動作提供了細緻的指導，包括詳盡的訓練步驟、注意事項、訓練安排及小提示等，還提供了一系列基於不同訓練訴求的訓練方案示例，可以有效幫助女性健身入門者少走彎路，達到健身的目的。
《女性健身館》是2008年1月1日安徽科學技術出版社出版的圖書，作者是劉青。本書主要介紹了步行健身、啞鈴健身、健身球健身、水中健身、健身手指操等各種健身絕招。內容簡介 本書為女性朋友提供步行健身、啞鈴健身、健身球健身、水中健身、...
三、遇到女性生理期怎么辦 四、想擁有美妙身段要從“運動”做起 （一）快樂塑形體操 （二）墊上塑形體操 （三）健康早晚運動 （四）熱力形體健美操 （五）時尚健身運動 （六）立即見效的“局部塑身法”——輕鬆擁有迷人好身材！漂...
想要擁有美好的身材，不一定非要到健身房。只要你有一副小啞鈴，一條彈力帶，一個瑞士球，甚至，你什麼都不需要，跟隨本書作者的專業指導，在家利用身體自重即可完成減脂塑形的目標。 本書精心挑選了適合女性入門的家庭動作練習，涵蓋背部...
《看圖學女性家庭健身（視頻版）》是人民郵電出版社出版的一本書，作者是王曉斐。內容簡介 本書精心挑選了適合女性入門的家庭動作練習，涵蓋背部、肩部、胸部、手臂、腹部、臀部、腿部全身7大部位，動作練習配有豐富的步驟圖解、專業的肌肉...
▲女性肌肉力量較弱，健身運動時懸垂、支撐及靜力性動作應適當少做。▲在月經期不要作使腹內壓突然增高和劇烈振動的運動，如跳躍、長跑等，而宜改換一些運動量較小的活動項目，如散步、做操等。▲更年期婦女宜做一些有趣味性的活動，...
