《練出你的風韻：女性健身美容的秘訣》是2006年中國商業出版社出版的圖書，作者是楊東雄。
基本介紹
- 書名：練出你的風韻：女性健身美容的秘訣
- ISBN：7504455555
- 頁數：254 頁
- 出版社：中國商業出版社
- 出版時間：2006年02月
- 裝幀：平裝
- 開本：32開 Pages Per Sheet
- 版本：第1版
- 條形碼：9787504455550
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
·出版社：中國商業出版社
·頁碼：254 頁
·出版日期：2006年02月
·ISBN：7504455555
·條形碼：9787504455550
·版本：第1版
·裝幀：平裝
·開本：32開 Pages Per Sheet
·叢書名：都市女性生活扮酷實用叢書
內容簡介
應該承認，存現實生活中，那些擁有健美身材的女人，往往就是幸福使者，也是男人追求的豐要目標。
相信在現實中，有許許多多的女性都想擁有完美的身材，特別是那些過於肥胖的女性，她們會花許多功夫來重新打造自己的身材，不是參加這個健美班，就是進入那個減肥中心，真可謂勤學苦練，相當投入。有些人效果明顯，有些人卻並不理想。這是為什麼呢？說通俗點，這與正確掌握要領有關。
如何才能成為一個健美高手呢？這就存在著一個科學方法問題。只要得法，練就完美身材的夢想就能實現。為了幫助女性攻克這個難題，《練出你的風韻》——女性健身美容的秘訣，一。書就是你的良師益友。本書以現代職業女性為主要閱讀對象，以提升她們的生活質量為宗旨，主題突出，內容全面，編寫結構嚴謹，語言流暢簡潔，從不同形體女性的實際出發，系統地講述了有關健美的知識和技巧，實用性強、便於操作，是目前市場上不可多見的女性健身讀物，能達到一學就會的效果。
在此，衷心祝願那些熱愛生活的女性，從本書中受益，在學習中實踐，將自己塑造成一個具有魔鬼身材的迷人女性。
目錄
1.女性迷人的形體/1
關於五官之美/3
形體美是女人的資本/5
姿態之美最迷人/8
各部位的黃金時期/lO
形體美的評估參數/12
健身訓練要講科學/14
練健美講究循序漸時/17
有氧與無氧運動/19
女性的自然之美/21
走出健美運動的誤區/23
模特的健身秘訣/26
讓身材勻稱的秘訣/28
分娩後如何保持體型/31
中年女性如何保持形體美/33
健美體型自我評估法/35
2.讓每個部位都健美起來/39
人體五官的美學/41
讓頸部更加迷人/47
有了雙下巴怎么辦/49
讓背挺身起米/52
讓肩部更有力/54
美臂的小秘訣/58
腰部健美很重要/61
腹部之美/64
臀部更健美/67
美麗雙腿塑形法/69
美麗的大腳/71
最有效的美腿法則/73
3.減肥有學問/75
正確認識肥胖問題/77
肥胖的醫學分類/80
哪些女性容易肥胖/83
您是胖人嗎/85
哪些女性應該減肥/87
減肥能速成嗎/89
營養平衡問題/92
如何檢測自己的脂肪/95
減肥的誤區/97
減肥心理療法/99
走出節食誤區/101
每天跑步好不好/103
不同體形的健美法則/105
什麼是咖啡減肥法/107
如何利用洗澡減肥/109
利於瘦身的飲食/111
手術減肥法與飲食控制/113
耳針減肥/116
花粉減肥法/119
防止產後肥胖/120
對減肥藥物的認識/123
常見的減肥藥物/125
4.當女人挺好/131
什麼樣的乳房最美/133
當女人一定要挺好/135
健美的胸脯靠自己去塑造/138
胸部肌肉鍛鍊法/140
婚後如何讓乳房美麗起來/143
縮乳術/146
乳頭內陷的矯正方法/149
乳房畸形的矯正/152
多大的乳房才算完美/156
了解你的乳房最重要/158
乳房x線攝影術/161
自然豐胸法/164
請用心呵護你的乳房/166
美乳化妝品/170
5.做一個健身女將/173
運動是減肥的最好途徑/175
運動項目選擇/180
交叉運動/183
練出你的形體美/185
跳繩是一種最好的減肥方法/188
多爬樓梯好處多/192
在水中慢跑的好處/194
選擇健身器的學問/196
室內健身車/199
划船器的功效/203
選一款適合自己的運動內衣/207
胸罩能體現出意境/209
胸罩的色彩問題/213
內衣體現一種品位/216
6.明星飲食健身秘訣/221
明星瘦身飲食的三大技巧/223
健美明星如是說/226
明星飲食美容秘訣/230
麥當娜瘦身秘訣/233
黛米·摩爾的三天美體食譜/235
餓出米的好萊塢影星/237
日本女星魔鬼瘦身法則/239
克勞蒂婭的瘦身法則/241
法國女性的瘦身秘訣/244
香港影星的減肥餐/247
林青霞快樂減肥法/249
舒淇的減肥怪招/251
王菲的中藥瘦身秘方/253
