《練出你的風韻》是2006年中國商業出版社出版的圖書，作者是楊東雄。
基本介紹
- 書名：練出你的風韻
- 作者：楊東雄
- 出版社：中國商業出版社
- 出版時間：2006年2月
- 頁數：254 頁
- 定價：18 元
- 開本：16 開
- 裝幀：簡裝本
- ISBN：9787504455550
內容簡介,目錄,
內容簡介
應該承認，存現實生活中，那些擁有健美身材的女人，往往就是幸福使者，也是男人追求的豐要目標。
如何才能成為一個健美高手呢？這就存在著一個科學方法問題。只要得法，練就完美身材的夢想就能實現。為了幫助女性攻克這個難題，《練出你的風韻》——女性健身美容的秘訣，一。書就是你的良師益友。本書以現代職業女性為主要閱讀對象，以提升她們的生活質量為宗旨，主題突出，內容全面，編寫結構嚴謹，語言流暢簡潔，從不同形體女性的實際出發，系統地講述了有關健美的知識和技巧，實用性強、便於操作，是目前市場上不可多見的女性健身讀物，能達到一學就會的效果。
在此，衷心祝願那些熱愛生活的女性，從本書中受益，在學習中實踐，將自己塑造成一個具有魔鬼身材的迷人女性。
目錄
1.女性迷人的形體
關於五官之美
形體美是女人的資本
姿態之美最迷人
各部位的黃金時期
形體美的評估參數
健身訓練要講科學
練健美講究循序漸進
有氧與無氧運動
女性的自然之美
走出健美運動的誤區
模特的健身秘訣
讓身材勻稱的秘訣
分娩後如何保持體型
中年女性如何保持形體美
健美體型自我評估法
2.讓每個部位都健美起來
人體五官的美學標準
讓頸部更加迷人
有了雙下巴怎么辦
讓背挺身起米
讓肩部更有力
美臂的小秘訣
腰部健美很重要
腹部之美
臀部更健美
美麗雙腿塑形法
美麗的大腳
最有效的美腿法則
3.減肥有學問
正確認識肥胖問題
肥胖的醫學分類
哪些女性容易肥胖
您足胖人嗎
哪些女性應該減肥
減肥能速成嗎
營養平衡問題
如何檢測自己的脂肪
減肥的誤區
減肥心理療法
走出節食誤區
每天跑步好不好
不同體形的健美法則
什麼是咖啡減肥法
如何利用洗澡減肥
利於瘦身的飲食
手術減肥法與飲食控制
耳針減肥
花粉減肥法
防止產後肥胖
對減肥藥物的認識
常見的減肥藥物
4.當女人挺好
什麼樣的乳房最美
當女人一定要挺好
健美的胸脯靠自己去塑造
胸部肌肉鍛鍊法
婚後如何讓乳房美麗起來
縮乳術
乳頭內陷的矯正方法
乳房畸形的矯正
多大的乳房才算完美
了解你的乳房最重要
乳房x線攝影術
自然豐胸法
請用心呵護你的乳房
美乳化妝品
5.做一個健身女將
運動是減肥的最好途徑
運動項目選擇
交叉運動
練出你的形體美
跳繩是一種最好的減肥方法
多爬樓梯好處多
在水中慢跑的好處
選擇健身器的學問
室內健身車
划船器的功效
選一款適合自己的運動內衣
胸罩能體現出意境
胸罩的色彩問題
內衣體現一種品位
6.明星飲食健身秘訣
明星瘦身飲食的三大技巧
健美明星如是說
明星飲食美容秘訣
麥當娜瘦身秘訣
黛米·摩爾的三天美體食譜
餓出米的好萊塢影星
日本女星魔鬼瘦身法則
克勞蒂婭的瘦身法則
法國女性的瘦身秘訣
香港影星的減肥餐
林青霞快樂減肥法
舒淇的減肥怪招
王菲的中藥瘦身秘方
