基本介紹
- 中文名：葆姿女子健身
- 外文名：POISE WOMAN FITNESS
- 地區：廈門
- 類型：女子健身會所
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葆姿亮點
○中國特色女子健身會所之一，獨立私密的純女性運動空間
○廈門地區連鎖分館一卡式服務，是時尚女性健身塑形的著名品牌
○匯集了來自國內外健身舞蹈界的專業精英人士
○開設全城齊全的健身舞蹈課程：有氧減脂類、舞蹈塑形類、修身養心類三大體系
○深度挖掘會員舞蹈潛能，為會員提供演出和課程實踐的機會，優秀學員可加入葆姿舞團
○配備根據女性仿生學設計的塑身器材，幫助您全麵塑造健康窈窕身材
○擁有器械健身、舞蹈塑形、美容美體、教練班培訓一站式至尊服務，為您打造成為時尚魅力的都市女性
文化理念
服務做在細節，執行做到速效。
企業定位
做專業，做卓越，做穩定，做持久。葆姿為各行業的成功精英女性，如：私營企業老總、資深律師、政界人士、設計師、事業成功白領等，提供更高品位的服務享受。
經營理念
以市場為主導，女性客戶的潛在需求為關注焦點，運用人性化、專業化、個性化的科學規範管理模式和貼心的客戶服務占領市場，力爭打造超強影響力品牌的女子健身連鎖機構。
運行準則
健康、誠信、向上的健身事業團隊；國際化服務標準流程。
行銷文化
熱情、尊重、親切的文化氛圍，良好的社交和交友平台，豐富多彩的室內外會員活動，讓您在工作之餘得到放鬆，盡享生活的充實與愉悅。
企業精神
萬眾一心，全力拚搏，樹立高品位，不斷創新葆姿品牌形象。
硬體設施
·2200平方米超大女性專屬健身空間
·根據女性仿身學設定的女子健身器械，達到挺胸、減腰、提臀、瘦腿功效
·二十台大型液晶電視系統的智慧型化有氧設備，全面減脂塑形
·炫麗多功能舞房，每月開設500節魅力熱舞，全方位提升女性氣質
·淋浴區提供免費沐浴露和洗髮水
·還有溫馨配套設施：精緻化妝間、臨時儲物更衣室、無線上網等…
·溫馨的SPA美療區，採用國際頂尖品牌，提供最專業手法和最貼心服務
·品牌連鎖五館通用
葆姿特色課程
舞蹈教練班
葆姿（廈門）舞蹈培訓基地簡介
葆姿(廈門)舞蹈培訓基地是葆姿女子健身旗下的職業舞蹈教練班培訓機構，開設專業肚皮舞教練班、爵士舞教練班、拉丁舞教練班、瑜伽導師班、有氧舞蹈教練班，五大體系課程，是具有“專業評定、規範考試、權威認證”的舞蹈培訓基地。其發展宗旨致力打造廈門職業舞蹈教練培訓著名品牌。
名師因材施教，無論您是零基礎愛好舞蹈的朋友、還是已經跳舞多年的舞者、想提升自己的水平、或是想迅速的提高自己的舞蹈技能，葆姿都能幫您達成夢想。我們的教練班不僅教授高級舞蹈技巧和最新潮流成品舞之外，還教授具有獨特魅力的課堂實踐技巧。我們的目標是力爭把教練班學員培養能成為教學風格與舞蹈技能兼優並且在各大健身俱樂部都能擔任優秀教練的高質量舞蹈人才。
葆姿(廈門)舞蹈培訓基地擁有完善的市場運營機制和具有前沿尖端的文體活動賽事策劃組織能力、舞蹈編導能力。承接各類舞蹈文藝演出、各種大中小型晚會舞蹈編排、模特走秀、專業主持及少兒舞蹈培訓。
教學優勢
第一：正統學院基礎教學，打好紮實功底
第二：傳授國際最新潮流熱舞動作與獨特課堂實戰技巧
第三：考試通過後，頒發葆姿權威認證證書。
第四：最大限度的滿足不同學員的各項學習需求，安排實踐授課機會
培訓舞蹈種類
肚皮舞(BELLY DANCE)
口令節拍課程、理論學習、基本舞蹈學習、風格舞蹈學習、音樂節奏節選、表現力強化訓練、成品舞蹈學習、節拍練習以及分配、舞蹈強化訓練技巧學習、授課口令及指導手勢等。
拉丁舞(LATIN DANCE)
單人拉丁舞編排技巧、雙人拉丁舞套路、表演套路技巧、成品舞、授課技巧、溝通技巧、舞台表演技巧、授課口令及指導手勢等。
瑜伽（YOGA)
有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）
音樂動作節拍、舞蹈動作元素和基本功訓練、口令手勢、語言提示、表現力展示、動作安全 、教學方法及技巧、動作組合編排等。
女性健身好處
▲一般女性的心血管系統及呼吸系統機能較男性差，所以健身運動時運動量安排要相應的小一些，超長距離及一些要求身體負擔很重的項目不宜安排
▲女性肌肉力量較弱，健身運動時懸垂、支撐及靜力性動作應適當少做。
▲在月經期不要作使腹內壓突然增高和劇烈振動的運動，如跳躍、長跑等，而宜改換一些運動量較小的活動項目，如散步、做操等。
▲更年期婦女宜做一些有趣味性的活動，如跳交誼舞、老年迪斯科、做韻律操等。
健身指南
1、健身的誤區：
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。 許多人在選擇新的健身計畫時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計畫，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損。 鑒於此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應新的運動環境，這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。 要知道，適度的、循序漸進的鍛鍊方式才能讓你長期保持體型。
健身誤區二：我要趕快見效。 許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。 要知道，一個適當的健身計畫平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛鍊。 因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了。
健身誤區三：不必太在意飲食吧，反正我有鍛鍊計畫。 不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛鍊比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛鍊計畫而忽視了飲食的節制――這是大家都會犯的共同毛病。 事實表明，如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣，任何健身計畫都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛鍊計畫”為藉口隨心所欲大吃大喝，最終都因為看不到預期效果，反而放棄了鍛鍊計畫。
健身誤區四：我總等到一天快結束的時候才想起去鍛鍊。 當今人們生活都很忙。我們總是把計畫中的運動一推再推，把它放在不要緊的抽屜里，直到一天快結束了才匆匆處理。但不幸的是，這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡，只想趕緊上床休息。運動呢，“明天再說吧”。請不要犯這個經典的錯誤! 因此，最好把運動安排在一個合適的時間，能幫助你提神、提高工作效率，同時你也更有動力堅持健身計畫。
健身誤區五：我不喜歡那項健身運動，但我為了塑造體型必須參加。 進行一項你不喜歡的健身運動，這是最不應該的錯誤。比如你不喜歡慢跑，總覺得慢跑過程無聊無趣，但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計畫，我打賭你必定不能堅持下去。 因此，在你的健身計畫中，一定要包含你喜歡的，或者覺得有趣的，或者至少不討厭的運動。比如我愛打網球，所以在健身計畫中網球是最主要的運動項目。 對於健身新手來說，計畫中最好以你喜歡的運動為中心，再添加其他你需要的健身項目，這樣你更容易堅持下來。
健身的好處
一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
