大學生心理健康漫談

大學生心理健康漫談課程是東北大學建設的慕課，於2017年3月1日在中國大學MOOC首次開課，授課教師為張平。據2022年5月中國大學MOOC官網顯示，該課程已開課10次。

大學生心理健康漫談課程共七章，包括認識心理健康、學會疏導宣洩、學會認知領悟與理性思維、學會矯正不良行為、學會和諧人際關係、學會處理自殺心理危機等內容。

基本介紹

• 中文名：大學生心理健康漫談
• 類別：慕課
• 建設院校：東北大學
• 授課平台：中國大學MOOC
• 首開時間：2017年03月01日
• 授課教師：張平

課程性質

課程背景

社會的競爭歸根結底是人才素質的競爭，心理健康是人才素質的基礎。只有心理健康，大學生才能全面發展並為社會多做貢獻。作為承擔國家未來建設與發展任務最寶貴資源的大學生，如何能夠在競爭日益激烈的社會環境中立足並有所貢獻，心理健康是一個基本條件。

課程定位

課程針對大學生群體中存在的不健康心理現象，給予相應的維護心理健康、緩解心理壓力的辦法。

適應對象

該課程適合各類專業的在校學生修讀，也適合社會人員和興趣愛好者選修。

課程簡介

該課程從心理健康的基本概念入手，分析心理健康的標準和不健康心理的表現，使大學生能夠把握心理健康基本理論知識；在此基礎上提出減輕心理壓力，維護心理健康的辦法，一是學會疏導宣洩，對於不良情緒需用適當的方式進行緩解，維持正常的情緒狀態；二是學會認知領悟與理性思維，通過糾正認識偏差，深刻領悟不健康的動因，化解認識矛盾；三是學會矯正不良行為，利用多種方式給心靈做一個放鬆操，有效減輕緊張、焦慮帶來的不良影響。學會利用系統脫敏方法和滿灌方法矯正恐懼和焦慮行為；四是學會和諧人際關係，在深入學習人本主義關於和諧人際關係的三個原理基礎上，提升情商，使其能夠社會適應良好。五是學會森田治療方法，在認識情感發展規律的基礎上，做該做的事情，有效緩解不良情緒障礙；六是學會處理自殺心理危機，明晰自殺心理危機的表現和成因，掌握處理自殺心理危機的技巧。

課程大綱

第一周：第一講 認識心理健康（上） 1.1 什麼是心理健康 1.2 心理健康的標準 1.3 心理不健康的種類（上） 1.4 心理不健康的種類（下） 第一周：第一講 認識心理健康（上） 第二周：第一講 認識心理健康（下） 1.5 影響心理健康的因素 （上） 1.6 影響心理健康的因素（中） 1.7 影響心理健康的因素（下） 第二周：第一講 認識心理健康（下） 第三周：第二講 學會疏導宣洩 2.1 疏導宣洩的界定 2.2 門診宣洩 2.3 自行宣洩 第三周：第二講 學會疏導宣洩 第四周：第三講 學會認知領悟與理性思維 3.1認知領悟方法的界定與運用要點 3.2理性思維方法的界定 3.3 理性思維方法的運用要點 第四周：第三講 學會認知領悟與理性思維

第五周：第四講 學會矯正不良行為 4.1 學會放鬆心情 4.2 學會系統脫敏方法 4.3 學會滿灌方法 4.4 學會厭惡療法 第五周：第四講 學會矯正不良行為 第六周：第五講 學會和諧人際關係三原理 第六講 順其自然 為所當為 5.1 真誠 給予愛和接受愛 5.2 傾聽 6.1 順其自然 為所當為的界定 6.2 順其自然 為所當為的具體做法 第六周：第五講 學會和諧人際關係三原理 第六周：第六講 順其自然 為所當為 第七周：第七講 學會處理自殺心理危機 7.1 自殺的界定和種類 7.2 自殺的傳染性、過程和成因 7.3 自殺的預防 7.4 掌握自殺心理危機處理技巧 第七周：第七講 學會處理自殺心理危機

（註：課程大綱排版從左到右列）

開課信息

開課次數	開課時間	授課教師	學時安排	參與人數
第1次開課	2017年3月1日-2017年6月30日	張平	4	5989
第2次開課	2017年9月20日-2017年12月31日			5389
第3次開課	2018年3月20日-2018年7月31日			3322
第4次開課	2018年10月08日-2019年1月28日			3134
第5次開課	2019年3月25日-2019年6月17日			1807
第6次開課	2019年10月08日-2019年12月31日			1398
第7次開課	2020年3月2日-2020年5月31日			1960
第8次開課	2020年11月2日-2021年1月2日			2961
第9次開課	2021年5月10日-2021年7月26日			4745
第10次開課	2021年11月1日-2022年01月15日			3992
（註：表格內容參考資料）

教學計畫

章節標題	教學內容/計畫目標
第一講 認識心理健康	包括心理健康的界定、心理健康的標準、心理不健康的種類、心理健康的影響因素等7個知識點內容。
第二講 學會疏導宣洩	包括疏導宣洩的界定、疏導宣洩的方法等三個知識點內容。
第三講 學會認知領悟和理性思維	包括認知領悟方法的界定與運用要點，理性思維方法的界定、理性思維方法的運用要點三個知識點內容。
第四講 學會矯正不良行為	包括學會放鬆心情、學會系統脫敏方法、學會滿灌方法、學會厭惡療法四個知識點內容。
第五講 學會和諧人際關係三原理	包括兩個知識點內容，即真誠、給予愛和接受愛；傾聽。
第六講 順其自然 為所當為	包括順其自然 為所當為的界定，順其自然 為所當為的具體做法等兩個知識點內容。
第七講 學會處理自殺心理危機	包括自殺的界定和種類，自殺的傳染性、過程和成因，自殺的預防，掌握自殺心理危機處理技巧四個知識點內容。

（註：表格內容參考資料）

教學目標

大學生心理健康漫談程以案例資料交給學生心理健康的知識，在此基礎上使學生獲得系統科學的心理健康維護策略，提高學生自我調節和解壓能力，助力學生獲得滿意的人生。

學習預備

該課程無特殊要求的先修課程，適合各類專業的在校學生修讀，也歡迎廣大社會人員和興趣愛好者選修。

• 學習資料

書名	作者	出版社	出版時間	ISBN
《心理諮詢與心理治療》	錢銘怡	北京大學出版社	2016年	9787301273661
《諮詢心理學》	張日昇、林崇德	人民教育出版社	2015年	-
《諮詢心理學》	楊鳳池	人民衛生出版社	2018年	9787117173025

教師簡介

張平，女，行政管理學博士。1969年2月出生於遼寧省遼陽市，東北大學文法學院教授，博士生導師，公共事業管理系主任。主要研究方向：政治心理學、社區民主建設、社區居民政治心理。