基本介紹
- 中文名：夏季養發
- 背景：高溫時節，陽光肆虐
- 注意：加強清潔防曬功效
- 支招：順從頭髮的意志等
支招,枯發逢春,多吃不宜,常識須知,危害習慣,脫髮原因,誤區,洗頭錯誤,短髮打理秘訣,秀髮閃亮,重塑優雅髮型,油性頭髮護理,去屑方法,頭髮保濕,
夏日炎炎，是一年中最難過的日子，高溫時節，陽光肆虐，紫外線強烈，對於愛掉發的人群來說，更是一個充滿災難的季節，通常在夏季的時候，人體汗腺油脂都分泌旺盛，並積聚在頭髮中，導致細菌真菌的迅速滋生。所以頭髮除了平日中保濕滋養護理，更要加強清潔防曬功效，而且不同環境護理也是各有技巧。這些技巧對於愛掉發的人來說，可以說是渡過夏日的一把安全傘。
支招
第一招：順從頭髮的意志
不要經常對頭髮施以炮烙極刑，捲髮器或者拉直器的每次操作都會減少頭髮的水分。還是剪出一個髮型，讓頭髮健健康康地生長吧！
第二招：頭髮也防曬
陽光是頭髮光澤的敵人，它把水分帶走，使頭髮乾枯易折，所以，選用含抗紫外線的護髮產品十分必要。而另一個更簡單也更有效的方法是，在陽光下乾脆戴頂寬沿帽，既保護秀髮又有別樣風情。
第三招：不要鹽和氯
頭髮就像海綿一樣，吸收與它接觸的液體。所以，無論在海洋還是在游泳池裡游泳，都需要事先用淡水把頭髮浸濕，以免頭髮被鹽或氯侵蝕，而且在游泳結束後，應立即用淡水將頭髮清洗乾淨。
第四招：拿不準主意時，讓頭髮保持乾淨整潔
這是最簡單的頭髮定型法。把頭髮好好擦乾，在髮絲中部和發端使用定型啫喱(這樣可以避免使用啫喱後梳子在頭髮上留下難看的痕跡)。
枯發逢春
25-35歲是男性脫髮的高發年齡段，大約50%的男性脫髮患者是在此期間開始脫髮。這一年齡段的脫髮者治療欲望很強烈，很多患者四處尋求快速有效的治療方法，卻忽略了呵護頭髮的細節問題。其實除了去正規醫院尋求治療外，保持健康的生活習慣，注重日常合理的護髮與養發，對於治療脫髮也很重要。
一、養成良好的飲食習慣和作息習慣
脫髮患者同時伴有飲食不節，忙時忍飢,暴食至飽。不僅給身體帶來負擔，也不利於頭髮的生髮。平時要多吃有益於生髮的食物，還應按時就餐，進食有度。另外作息沒有規律，壓力很大，精神緊張，是脫髮的重要誘因。保證充足的睡眠,保持良好的心態是緩解和治療脫髮的精神保障。
二、保持頭髮清潔乾爽
維護毛髮的健康可以減少頭髮的機械損傷。頭皮上的污垢，可以加大梳頭時的阻力，從而使頭髮脫落增加。因此，日常的頭髮清潔及護理十分重要。一般情況下洗頭頻率為一天一次或2-3天一次均可。
三、勤做頭部保健，促進血液循環
脫髮患者適當做頭皮按摩能刺激毛細血管與毛囊，有助於頭皮的血液循環，使髮根變得結實，有韌性。但按摩手法要輕，不能使用較硬物體敲擊。
梳頭對頭髮護理也有很好的作用。古人云“欲發不脫，梳頭十遍”。每日早、中、晚梳頭10次，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，以免損傷發質。
四、養發館
養發館是指專門為人們提供養療修復頭髮的場所，主要通過對頭皮、毛囊、頭髮進行科學系統的養療，從而達到保養、預防和治療效果，例如防脫、治脫、養發、生髮、防白、烏黑、等。
五、及時就醫進行治療
如果脫髮同時伴有脂溢性皮炎或毛囊炎，應及時治療，否則會破壞、損失毛囊組織。掉發現象比較嚴重時，應去正規醫院就診並在醫生的專業指導下使用合適的治療方案。切忌心急亂投醫，自行使用不對症的藥物或其他產品，延誤治療時機，加重脫髮狀況，結果適得其反。
冰凍三尺非一日這寒。頭髮的日常護理並不難，貴在堅持。養成好的生活習慣，不僅可以改善脫髮現象，也有益於身心健康。脫髮患者的親友應該為他們創立良好的治療環境，支持他們積極配合治療,幫助患者樹立治癒的信心，在提高生活質量的同時遠離脫髮的陰影。
多吃不宜
從生理的角度來看，頭髮的脫落是一種正常的現象，但是，在一年四季中，夏天是頭髮最容易脫落的季節。因此這個季節對頭髮的保養顯得特別重要。
醫學家發現，如果夏天過多食用冰棍兒、冰淇淋等冷飲，頭髮容易脫落。因此，夏季保養頭髮的第一條就是不要過多的食用冰棍兒、冰淇淋等冷飲，可以多喝些白開水。
蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類的食物含量較多，但在夏天由於天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮就容易脫落。因此，夏天應注意對蛋白質的攝取，多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品、芝麻等。
頭髮的脫落與外界的環境因素關係密切，夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以在夏季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭髮免受日曬的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
頭皮如果發生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮的脫落。夏季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭髮的清潔工作難以徹底，頭部一旦發生皮膚病，便會出現嚴重的脫髮現象。因此在夏季應注意頭髮的清潔而勤洗頭。在洗頭時，可用雙手指尖摩擦頭皮，這樣能促進頭部的血液循環，以保護秀髮，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。清洗時應徹底消除頭髮上殘留的洗髮液，以免傷害頭髮。
常識須知
首先讓我們先看看來自史雲遜護髮中心發理學家的夏季護髮提醒：一到夏天，本來就有脫髮困擾的人要更加注意頭蓋的健康。亞洲氣候濕熱，常常讓人容易流汗、出油，頭髮老是貼在頭蓋上，看起來塌塌的，而且這時頭蓋問題會層出不窮，脫髮現象也會更加嚴重。一不小心，一個夏季就會讓您少了許多寶貴的頭髮。
接下來，讓我們再來看看史雲遜護髮中心發理學家推出的，頭髮的在夏日的幾大死敵：
排名首位的要屬強烈的日光，而對付它，最有效的方法就是用秀髮防曬噴霧，為什麼呢？
因為夏日紫外線長期照射會使頭髮很容易就造成分叉和斷裂，發色變淺並失去彈性。而秀髮專用的防曬噴霧中含有紫外線過濾元素，能附著在頭髮表面，好像為頭髮穿上一件防護衣，並且這種防曬噴霧多含有各種營養成分，可補充頭髮因為日曬而流失的養分。
第二就是冷風的吹襲，夏天最難熬得就是高溫，而在辦公室工作的人，都不得不把空調開動，來抵擋這股熱風的侵襲，而同時就造成了另外一個威脅，是什麼威脅呢？
沒錯，就是空調本身，乾燥的空調房間會讓頭皮在過冷的環境下血液循環不良，頭髮也會變得脆弱易斷。為了防止這種狀況發生，史雲遜護髮中心的發理學家建議，空閒時，最好用手指指腹按摩頭皮，或用梳子從髮根開始梳理頭髮，都是促進頭皮血液循環的好辦法。另外，在空調房間準備一瓶護髮營養噴霧，也可以隨時為頭髮補充營養。
第三就是頻繁的燙髮和染髮，夏天是染燙秀髮最頻繁的季節，經常燙染會對秀髮造成極大的損傷，再加上強烈的紫外線照射，秀髮的健康狀況更不容忽視。為了抵抗這些對頭髮的“迫害”，發理學家建議，我們應該多吃含有維生素B12的動物肝臟、蛋、奶製品和含有維生素B6的魚類、穀物胚芽，都可幫助維護秀髮美麗。除此之外，使用針對秀髮燙染後的專業產品進行護理，每周1~2次的頭髮深層護理也很有必要。
最後一個就是海水的浸漬，夏天到了，為了避暑降溫，大家都可能去游泳，無論是游泳池水中的氯還是海水中的鹽，都會腐蝕秀髮使其變得乾燥、脆弱、易斷。而防水的橡膠泳帽是最直接有效的保護措施，雖然戴了橡膠帽，會顯得傻傻的，但總比掉頭髮要好的多。
除了上述幾大死敵外，日常防護也不容忽視，下面我再給大家介紹幾個日常的防護方法。
你也不得不知：危害頭髮的15個壞習慣
白天，加強防護
1．避免在一天中太陽最強的時段出門，使用遮陽傘和帽子是最直接有效的方法。
2．外出前，要在頭髮上塗抹具有抵擋紫外線的免洗護髮素，然後用梳子梳理整齊，這樣可以讓每根髮絲都均勻地吸收護髮素。
3．度假前想燙髮或者染髮，至少要提前一個星期。因為燙過和染過的頭髮由於表面的鱗片層張開的面積較大，受紫外線傷害的程度也會更大。
4．出門時，隨身攜帶頭髮營養噴霧。因為頭髮在陽光下，很容易丟失水分和養分。隨時補充才能讓頭髮保持最好的狀態。
5．不管天氣多熱一定要用滋養美發產品。用幾滴潤發液或者增光髮蠟把頭髮自有的天然水分鎖住，就能很好地保護夏日的秀髮。
晚間，全面養護
1．對於日曬一天的頭髮，清洗是很重要的一步。在清洗的時候，應該用手指的指腹輕輕按摩頭髮，這樣不僅能洗淨頭髮，還能促進血液循環。
2．如果因為日曬造成的頭髮脆弱，可以使用冷牛奶來緩解。將牛奶倒在頭髮上，保留5~10分鐘。然後，用清水徹底沖乾淨。
3．曬後的頭髮也可以用橄欖油來修護。將橄欖油塗在頭髮上，用梳子梳理之後用毛巾包裹，等上一個小時左右，用洗髮水沖洗乾淨，再抹上護髮素，即能讓頭髮恢復柔亮。
4．如果白天在游泳池游泳後，感覺頭髮又乾又澀，染過的漂亮顏色也變得黯淡了，晚上可以把洗髮水和番茄汁混在一起洗一遍，中和漂白粉對頭髮起到的化學作用。
危害習慣
在頭髮上灑香水使秀髮更乾燥。因為香水中的酒精成分揮發後會將頭髮中水分帶走。
1、經常使用吹風機
頭髮所含的水分若降低至10%以下，髮絲就會變得粗糙、分叉，而經常使用吹風機吹髮的後果就會如此。最好讓頭髮自然晾乾，至於經常去美容院的人，可以請美髮師將吹風機拿遠一點，不要貼著頭皮吹，而且時間不宜過長。
2、每天反覆梳發超過50次
梳理頭髮可以幫助清理附在頭髮上的髒物並且會刺激頭皮，促進頭皮的血液循環。但梳理過多，反而會傷害秀髮。建議每天只需梳理30次左右就足夠了。
3、只梳理頭髮的尾端
正確的梳發方式是從髮根緩緩梳向發梢，尤其是長頭髮的人。如果只梳發尾，往往什出現斷髮或髮絲纏繞的現象。
4、趁頭髮很濕時上髮捲
正確的方法是等頭髮乾到七八成時，再上髮捲。
5、洗完頭髮後用力擦乾
用毛巾用力搓揉，只會使頭髮枯澀分叉。你應該用乾毛巾將頭髮包起來，輕輕按壓，乾毛巾會自然將頭髮上的水分吸乾。
6、洗髮劑泡沫越多越好
許多人以為，洗髮時用力越大，洗髮劑的泡沫越多，頭髮會洗得越乾淨。其實這樣會使頭髮更乾澀。洗髮用品的泡沫不應求多，而用力要輕柔。
7、在頭髮上噴灑香水
雖然頭髮很容易吸收氣味，但在頭髮上灑香水，結果是適得其反。因為香水中的酒精成分一揮發，就會將頭髮中的水分帶走，使秀髮更顯乾燥。
8、染髮與燙髮同時進行
剛燙過頭髮的人最好等一兩個星期再進行染髮，否則會使頭髮的負擔太重而傷害秀髮。
10、戴著髮捲入睡
頭髮被卷在髮捲中，承受一整夜的重量和壓力，不可避免地會受到傷害，所以這一方法是不可取的。
11、頭髮乾澀時就多抹一些護髮乳
頭髮乾燥，缺乏光澤，多抹些護髮用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過。事實上，過量的護髮乳只會給頭髮造成負擔。要抹的話，最好只抹在頭髮表層即可。
12、用力梳頭可除去頭皮屑
用梳子的尖端用力刮頭皮，的確可以除去一些頭皮屑，但是頭皮上的角質細胞也會脫落，造成頭皮受傷。
13、燙髮不成功再來一次
新燙的髮型不令人滿意時，有些人會重新再來一次。這樣做對頭髮將造成極大傷害。對於首次燙髮的人來說，燙髮時間寧可縮短一些，同時與第二次燙髮的時間間隔要長一些。
14、各種皮質的人都可以染髮
如果可以的話，在進行染髮之前，與美髮師充分溝通，先沾些染劑在手腕內側，如果出現紅癢，就應該打消染髮的念頭，以免傷害頭髮。
15、一瓶洗髮用品全家適用
使用不合發質的洗髮、護髮用品，結果可想而知。就如同乾性發質使用油性發質的專用產品，會把頭髮上的油脂和水分都洗掉，結果使頭髮更乾燥。
脫髮原因
人們每天梳頭時，都要掉一些頭髮，這是新陳代謝現象，平均每天掉幾十根頭髮是正常的。早春和秋末季節，女性由於荷爾蒙的分泌，生理狀況不易保持平衡，有時一天掉百把根頭髮也不必擔心。但若不是這些情況，脫髮遠遠大於此數，就應引起重視了。
剖析女性脫髮八大原因
一般來說，女性脫髮的原因主要有以下幾個方面：
1.產後由於懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭髮有充足的成長激素。而產後由於荷爾蒙分泌突然減少，頭髮自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產後6個月左右就會恢復正常。
2.高燒高燒也會損壞髮根組織，使頭髮大量脫落，特別是持續高燒，對髮根的損壞尤為厲害，不過，在6個月左右後也能恢復正常。
3.壓力現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈，易使人背負日益沉重的壓力。據研究，壓力與脫髮有密切關係，還會加速人的衰老，使皺紋增加。對此，惟一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆起來。
4.節食節食使頭髮缺乏充足的營養補給，頭髮如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。因此，要均衡營養，不要盲目節食減肥。
5.避孕藥長期服用避孕藥的女性也會出現脫髮現象，一旦停服，脫髮症狀可消失。
6.燙髮、染髮過頻頻繁地燙髮和漂染，會對頭髮造成損害以至脫落。因此，不可燙髮過頻或濫用染髮劑。
7.髮型影響扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，長久都會損害髮根造成脫髮。
8.疾病影響某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。
此外，針對女性脫髮部位大多集中在前額及兩側，髮型師建議在梳頭時不要用力將梳子向後方拉扯，吹風時間不要過長，否則極易破壞頭髮的自然保護層，使頭髮乾枯易斷。
誤區
誤區一：每天洗頭會傷害發質
其實頭髮和皮膚一樣也需要天天清洗，尤其是在夏季，由於人體的新陳代謝旺盛，產生很多的汗水和分泌物，頭皮和頭髮的清潔尤其重要。天天洗頭是一種健康的護髮觀念，只要選擇優質的洗髮水，天天洗頭不僅不會傷害頭髮，恰當的按摩和刺激還能夠促進頭皮的血液循環，使頭髮更強壯、不易斷裂。優質的洗護髮品中的化學成分都酸鹼度適中，能在頭皮上形成保護膜，其作用比自己分泌的皮脂還要好。
誤區二：泡沫越多的香波清潔力越強
很多人認為洗髮香波用的時候泡沫越多頭髮就會洗得越乾淨，其實泡沫太多只是說明香波中幫助發泡的物質較多，不能作為清潔力的證明，過多的泡沫只會使頭髮乾澀。
誤區三：用風筒吹乾則會傷害頭髮洗頭後要用力擦乾頭髮
很多人都認為吹頭髮會損傷頭髮，而髮型師認為每次洗完頭後必須用風筒吹乾頭髮，但要注意吹的方法、角度和程度。吹頭髮會傷發其實是一個誤區，每次洗完頭後不吹頭，濕的髮根更容易粘上灰塵等物質，如果用毛巾代替吹髮更容易傷發，因為頭髮濕的時候最脆弱，不能用力搓乾，也不能用毛巾拚命抖動頭髮，否則頭髮會斷裂或打結。
正確的做法是用吸水性較強的毛巾包裹吸掉頭髮滴水，當頭髮不再滴水時，高舉吹風機，手舉過頭垂直吹乾頭髮，只要讓吹乾時風筒不斷移動，並注意與頭髮的距離保持在10公分以上，風筒是不會傷害頭髮的，頭髮吹至七至八成乾即可。
誤區四：夏季不對頭髮作特別護理
炎夏快到了，但不少人士卻忽略了秀髮的防曬需要，經科學證實，紫外線能破壞頭髮的角質蛋白，令發質異常脆弱，失去光澤，而且頭髮受到陽光的損害約為皮膚的3倍，在紫外線的強烈照射下，頭髮往往容易失去水分和養分，表皮會受到不同程度的傷害。與皮膚不同的是，皮膚一般可以在28天內重新產生新的細胞，而頭髮一旦受到傷害，必須經歷更長的時間才可以復原。
同時夏天的頭髮經常會出現乾燥的問題，比如在空調環境下，不流通的空氣影響頭髮油脂的正常分泌，加速秀髮的水分流失，致使頭髮因缺乏水分變得乾燥、分叉；游泳雖然是最好的消暑運動，但在海水或游泳池中，頭髮上積聚的鹽分或氯化消毒水會使發質粗糙乾澀，梳理時特別容易造成損傷。由此可見，夏天頭髮容易缺水，而頭髮的保濕問題是夏季護髮的重要環節之一。
健康的頭髮含有10%-13%的水分，如果水分的含量低於10%，頭髮就會變得乾燥粗糙。平時要注意各種防曬措施，如出外戴帽或打傘，在選擇護髮產品時選擇防曬、保濕功能的產品。
誤區五：每天梳頭超過50次
梳理頭髮確實可以幫助疏通經絡，清理附在頭髮上的髒物，促進頭皮的血液循環。但梳理過多也會傷害頭髮，過度用力地梳頭會使頭髮變得脆弱，太用力的梳頭還會造成分叉和出現頭皮屑。醫生建議每天梳30次左右就夠了。一般來說，不要使用塑膠或金屬梳子，天然材料或者橡膠樹脂制的刷子或寬齒的梳子是理想的用具。
誤區六：護髮素在頭上呆的時間越長越好
有人認為洗完發讓護髮素在頭上呆的時間越長越好，實際上，護髮素在頭上停留的時間不能太長，否則會對頭髮有損害，所以在使用護髮素之前要先看說明，一定要遵照產品的使用說明來做。
洗頭錯誤
很多人都認為天天洗頭會不健康，理由諸多。如果你的理由不是因為懶的話，那你了解看看這有關“天天洗頭”的4大誤區。
誤區一：洗髮用品中含有大量化學成分，因此每天洗頭會傷害頭皮，使頭髮變得乾枯。
錯！隨著技術的日益成熟，優質的洗法護髮品中的化學成分都酸鹼度適中，而且通過大量臨床實驗研究，天天使用不會對頭皮造成任何刺激傷害。相反，使用好的護髮品能在頭皮上形成保護膜，其作用比自己分泌的皮脂還要好。
誤區二：每天洗頭容易引起脫髮。
誤區二：每天洗頭容易引起脫髮。
錯！頭髮的髮根長在頭皮深層，一般作用在頭髮上的因素都影響不到髮根。任何優質的洗髮護髮品都不會造成脫髮，也不會影響到頭髮的生長周期。粗暴的洗髮方式才會造成脫髮。
誤區三：頭髮剛洗過沒型，過兩天頭髮油了，反而比較好看。
錯！剛洗過的頭髮蓬鬆沒型，是因為油脂還沒從髮根分布到發乾。如果等到油脂分布到發梢，那么就已經沾染上很多髒東西，直接危害到個人健康和美觀了。怕蓬鬆可以單獨使用潤發露或用免洗潤發露。
誤區四：濕發睡覺會得頭疼，用風筒吹乾則會傷害頭髮。
錯！根本沒有科學根據顯示濕發睡覺會導致頭疼或感冒。如果習慣乾發睡覺，可以先用毛巾吸去頭髮上的水，然後用風筒的低溫吹乾。只要讓吹乾時風筒不斷移動，並注意與頭髮的距離保持在10公分以上，風筒是不會傷害頭髮的。
短髮打理秘訣
髮型師打理提案--這樣的髮型，亦可以知性性感，亦可以活潑俏皮，造型的時候，最好在早晨洗髮後，用吹風機微風吹乾，要低下頭，把頭髮統統梳向前面，從髮根吹蓬起。手指造型不傷害發質，捲髮不要用梳子拉，用手指塗抹一些定型啫哩搓揉，效果更自然。
短髮本身就具有流動感，刻意挑染幾縷，符合膚色、時裝和個人特質的顏色，就會使髮型的明暗及輪廓格外清晰。合適的發色不僅可以突出個性，還可以使膚色顯得更加白皙自然。
染髮後的短髮，護理重點是要避免掉色。髮絲的毛鱗片因吸水而擴張，色素分子很容易逃脫。陽光和氯氣會使色素分子分裂成更小的體積，進而散落。平時洗護、頻繁使用造型品也會溶解髮絲上的色素分子，造成掉色。
護理提案
護理提案
必定濕洗：乾洗會導致色彩流失，所以染髮後應該儘量避免乾洗。日常最好使用含鹼最低、性質柔和的洗髮水。洗髮水與護髮素應該選用能穩定色素粒子、使之不易流失的染後專用洗護產品，與長發相區別，使用洗髮水與護髮素的量也要儘量控制到最少。
吹風前塗護髮膏：吹風機的熱度也會加快染後秀髮脫色，所以儘量少吹風，讓秀髮自然乾。如果一定要吹風的話，最好在吹風之前為髮絲塗一些免洗護髮膏，以維護髮絲中的色素穩定，保持秀髮色彩鮮麗。
秀髮防曬：使用具有防曬作用的護髮產品。外出前，為秀髮塗上具有抵抗紫外線作用的免洗髮膜。長時間暴曬時為秀髮使用保濕噴霧。
秀髮閃亮
閃亮的秀髮，可讓整個人看起來精神熠熠，反之，如果發質乾枯，沒有生氣，那么，你的妝容再美麗，整個人也會看起來無精打采。像護膚一樣護髮吧，那是每個精緻女人都必須學會去做的！
梳發
梳發
正確的梳發方法，是從散亂的發梢開始梳起，用刷子輕貼頭皮，慢慢旋轉著梳理。力道要均勻，切忌用力過猛，扯斷頭髮，刺傷頭皮。先從前額的髮際向後梳理，然後再沿後髮際向前梳理。然後，從左、右耳的上部分別向各自相反方向梳理，最後，讓頭髮向四周散開來去梳理。這些正確的步驟很重要，正確地梳理頭髮，可促進頭部血液循環，使頭髮柔軟有光澤。
刷發
每晚睡覺前，用圓形的寬板梳子，輕拍頭皮，然後從前向後順著頭髮生長的方向梳理，在髮根部分，由後向前梳。每日堅持，可恰當地刺激頭皮，讓修法更加健康。
使用頭皮精華液
按摩頭皮
選擇去沙龍，給頭髮做個完美的SPA，不僅可以緩解頭皮的壓力，也可讓你緊張忙碌的生活暫時得以放鬆。
補水排毒
不只是肌膚才需要補水排毒。給頭皮補水，才能從根本上滋潤髮絲。除了平時選用滋潤型的洗護產品，在條件允許的情況下，定期去美容院用高品質的儀器手法護理頭皮，也是上乘之選。
重塑優雅髮型
1 造型頻繁時，多給頭髮噴溫泉水
想在每一次的派對上有個出色的髮型，不妨隨身攜帶一瓶溫泉水，感覺頭髮不順暢時就噴，要注意順著頭髮從上向下噴。
2 每周一次強力護養，過節時讓頭髮更亮澤
每周應進行一次強力性頭髮護養療法，你可以選擇去美髮沙龍，也可以自己在家做發膜，自己做時要注意塗上發膜後戴一頂淋浴帽，再用一條毛巾裹緊，這樣可以增加頭的熱度，增強護養效果。
3 隔次使用嬰兒香波洗髮，緩解頭皮乾燥
每天洗頭，這樣頭皮很容易乾燥。建議你隔次地使用嬰兒香波，因為它只含少量高效物質，質地十分柔和，清洗頭髮之後，頭皮不易乾燥受損。
4 加強洗後保濕
室內空調使空氣乾燥，因此在每次洗髮之後必須使用保濕產品護髮。比如保濕護髮素，或者秀髮保濕噴霧，它滲入頭髮力強，效果顯著。
5 為秀髮隨時補妝
將免洗潤髮乳裝入化妝包中，感覺秀髮乾燥的時候，隨時拿出來順著頭髮曲線慢慢塗勻，並將掌心殘留的免洗潤髮乳於發尾的部分加強按摩。
6 潤膚膏的另類用途
潤膚膏或潤膚乳也可以用來護髮。將之在頭髮上抹勻，並對頭髮進行按摩，頭髮能瞬間亮澤。
夏季的頭髮往往比冬季難以護理，因為強紫外線的照射和夏天的戶外運動如游泳都會造成頭髮的乾澀毛糙，如何使夏日的頭髮也具有光澤且富有彈性？
1、游泳後，你的頭髮會不會有一種發污的感覺，像褪了色一樣？那是游泳池裡的漂白粉在作怪，如果是染過的頭髮很容易變綠。美髮師透露給我們調整這種褪色的方法是，把洗髮水和番茄汁混在一起洗一遍，來中和漂白粉對頭髮起到的化學作用。
2、在海邊游泳，事後怎樣去除頭髮里的沙子、鹽和污物？美髮師的訣竅是用蘇打水先潤濕頭髮，再用洗髮水洗頭髮就可以了。
3、如何在陽光下使頭髮倍顯光澤？美髮師的秘方是把檸檬汁兒擠在頭髮上，但它特別損壞發質，為了彌補這種不足，可以把檸檬汁兒和護髮素混在一起使用。
4、染髮專家們建議染髮後引起的頭皮不適可以使用冷牛奶來緩解。將牛奶倒在頭髮上，保留5-10分鐘。然後，用清水徹底沖乾淨。
5、準備去郊外度周末嗎？在頭一天晚上，花些功夫在護理頭髮上。用超強護髮油抹到洗乾淨的頭髮上，不要衝洗，像平常一樣把頭髮吹乾。整個周末無需再做任何護理，你的頭髮都一直會具有光澤。
6、長發美女們需要對她們的頭髮進行特別的護理。美發的業內人士在使用洗髮水之前總要在長發發梢的部分先抹上一些護髮素，防止頭髮在清洗過程中絞在一起。這種二次使用護髮素的方法也適用於極為乾燥或受損的頭髮。
7、做髮捲之前，在每個塑膠髮捲上薄薄地噴一層定型水，你的頭髮就會聽話地“長”在髮捲上，做好以後的卷花既平整又持久。
8、如果你用完美發定型水後，感覺好像戴了個頭盔，那么，你要知道一個秘密--所有的美髮師都是在離頭髮至少30厘米的距離噴定型水，或者只在他們的發刷上噴定型水。 明白了吧，不是你的定型水不好。
9、對於髮髻不整齊的人來說，美髮師通常用噴過定型水的牙刷來修整髮髻邊上的碎頭髮。
10、記住，不管天氣多熱一定要用飾發產品。就像化妝師用薄薄的一層乾粉來完妝一樣。用幾滴潤發液或者上光劑把頭髮自有的天然水分鎖住，就能很好保護夏日的秀髮。
油性頭髮護理
頭皮與臉部皮膚是緊緊相連的。油性皮膚的人，一般頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質，並迅速地遍布每一絲頭髮的根部。所以油性頭髮的人。即使剛洗過頭髮不久。頭還是會很快變得又是油油的。有的人在青春期時臉上長暗瘡，頭髮也非常油膩。這是因為他們的皮脂分泌過盛；但年紀大了，內分泌腺起了變化，情況又會有所轉變，可是這並不是絕對的，所以可能你會一直都有油性皮膚及頭髮。
有很多擁有油性頭髮的人，發質都比較幼細。若整個頭都是油油的，頭髮便顯得沒有生氣和缺乏彈性，不漂亮。專家認為擁有油性頭髮的人最好減少吃油膩食品，儘量多吃一點水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，樣會有助減少皮脂腺分泌。另外，每天洗頭是必須的，甚至在夏天時當天氣很濕熱或風很大的日子，可以每天洗頭兩歡，不過一定要選用很溫和的洗髮水；護髮素方面，最好是用有收縮效能的。有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌，例如你可以親自動手，用一盆溫水把醋稀釋，然後用它來沖洗頭髮，這樣做可以減少油脂和使頭髮更有光澤；若是使用在市面上己製成的護髮素，則要緊記應當把它塗在頭髮上，不該塗在頭皮上。
有很多擁有油性頭髮的人，發質都比較幼細。若整個頭都是油油的，頭髮便顯得沒有生氣和缺乏彈性，不漂亮。專家認為擁有油性頭髮的人最好減少吃油膩食品，儘量多吃一點水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，樣會有助減少皮脂腺分泌。另外，每天洗頭是必須的，甚至在夏天時當天氣很濕熱或風很大的日子，可以每天洗頭兩歡，不過一定要選用很溫和的洗髮水；護髮素方面，最好是用有收縮效能的。有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌，例如你可以親自動手，用一盆溫水把醋稀釋，然後用它來沖洗頭髮，這樣做可以減少油脂和使頭髮更有光澤；若是使用在市面上己製成的護髮素，則要緊記應當把它塗在頭髮上，不該塗在頭皮上。
頭髮起油的原因是皮脂腺對某種激素的過敏。沒有任何東西可以改變這一點。但用適當的美發化妝品和正確的作頭法可以加以控制。
方法1：每天洗頭，但洗法要正確每天用柔和的香波洗頭可阻止頭皮油脂沾到頭髮上使頭髮打綹。正確的方法是使用適合於普通頭髮的香波，這種香波包含有洗滌活性物質。這種物質性質柔和，每天使用也不會損傷頭髮和刺激頭皮而使之起油更厲害。適用於油性頭髮的香波包含有更強的。有清潔作用的洗滌活性物質。這種香波只能在頭髮已經起油和打綹後才可使用。
方法2：使頭皮慢慢放鬆頭皮起油大多是由於皮脂腺睪酮這種激素的先天性過敏風，不適當的香波吸過熱的洗頭水。和緩劑可以起到很好的。這種過敏在青春期內表現得最為強烈，以後便隨著年齡的增長而減弱。化妝品對此在原則上不起任何作用。但我們可以阻止皮脂腺不再受其他刺激，如過多的刷理，梳理或吹風機的熱作用，和緩劑在洗頭前十分鐘使用後衝掉，這種和緩劑對頭皮有安定作用，並可防止頭皮屑的形成。用具有提神作用的生命滋補劑（Viial一Tonic）對頭部進行輕輕的按摩，對油性頭皮也有和緩與安定的作用。這種滋補劑可在理髮前塗在頭頂上。
方法3：使頭髮在空氣中晾乾最理想的是剪完後便已完好的修剪法，不需要吹風，也不需要再作頭。這樣做，第一是可節省時間，第二是可以保護頭皮和發尖。如果在空氣中乾燥時間過長，可用擴散吹風機吹乾。這時要低頭用手指揉動髮根。這樣做還可以使頭髮更蓮松。
方法4：在發相處使用香波對有油性頭髮的人來說，洗髮根是一種好的解決辦法。對於"油性髮根是受過傷害的頭髮"便更適用。為此，人們需要一個帶噴嘴的小瓶（理髮員處都有）。將一份抗油香波與四份溫水混合在小瓶中，用噴嘴直接噴到（還幹著的）髮根處。使香波冒一冒泡，然後衝掉。從髮根流向發稍的香波已足夠用來將頭髮洗淨。七上續波浪也可使迅速起何油的頭髮節省時間和省去煩惱，尤其是當頭髮修剪得能使髮型在空氣中乾燥成形時。某種吸墨紙可起到積極作用，也可通過化學方法改善起油的頭髮。
方法5：使頭髮間保持距間所有阻止髮根緊貼頭皮的髮型設計都是好的。這包括使髮根微微隆起或噴上霧狀定型液。想將髮根吹得直立起來，必須注意吹風機的空氣不要吹到頭皮上，也就是不要吹到皮脂腺上。建議：事先塗上蓬鬆泡沫強化劑。
去屑方法
1、鮮姜水洗頭：在燒熱水時放入鮮姜用來洗頭，可去頭皮屑。洗頭時，將頭頂浸入水中，邊洗邊用手輕輕按摩頭皮，然後再用清水洗淨，用毛巾擦乾。第二天再用洗頭劑清洗。一星期至少這樣洗兩次，持續一段時間就會有一定的效果。
2、桑樹皮洗頭：用四錢桑樹皮，放入兩斤開水中泡幾分鐘，再用泡桑樹皮的水洗頭，連續洗5天，就可祛除頭皮屑。
3、蔥泥洗頭：先將圓蔥搗成泥狀，用紗包好，用它輕輕拍打頭皮，直到圓蔥汁均勻地敷在頭皮和頭髮上為止。過幾小時後，再將蔥泥洗掉，去頭屑效果良好。
4、陳醋溶液洗頭：取陳醋150毫升，加溫水1公斤，充分攪勻。用此水每天洗頭1次，能去頭屑止癢，對防止脫髮也有幫助，還能減少頭髮分叉。
5、鹽硼砂洗頭：用食鹽、硼砂各少許，放入盆中，加水適量，溶後洗頭，可止頭皮發癢，減少頭屑。
6、新潔爾滅溶液洗頭：先用溫水洗淨頭髮，再取100毫升新潔爾滅溶液，加入等量水稀釋、拌勻。洗頭時，將頭髮全部浸入，用手反覆揉搓之後，用乾毛巾把頭包起來，半小時後，再用溫水洗淨。一般1次見效，若未去淨，1周后，同法再洗1次，即可見效。
用醋洗頭，可以令頭髮飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染後的頭髮。（因為染法劑或燙髮劑一般都是強鹼性的）
方法一：大約以1：10的比例，用水將醋沖淡。用醋洗過的頭髮會特別有光澤。
方法二：每次洗頭時先把洗髮精抹在頭上洗第一遍，沖洗後再適當抹點洗髮精，起泡泡後倒上約10～20ml的醋跟著一起搓洗，待3～5分鐘後，再用清水沖洗乾淨即可。
醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用。用加醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養素，從而起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
用醋200毫升加水500毫升，燒熱洗頭，每天1次，對防脫髮、頭癢、頭屑療效顯著。
如果想要手指甲和腳趾甲光亮晶瑩，可在溫水中加進半茶匙醋，用其浸泡手指甲或腳趾甲，然後再進行修剪。此時，不但甲皮易於修剪，而且甲縫中的污垢也容易清除。
南方很多消費者洗澡時，在水中放點醋浸浴，浴後會使肌肉放鬆，疲勞消除，皮膚光滑。
取醋20—50毫升，加300—500毫升溫水洗頭，每天1次，久之能治頭髮脫落、頭皮屑多及頭皮發癢。
洗過頭髮之後，再用加入少量食醋的溫水漂洗一下，20分鐘後用清水沖洗，可使頭髮逐漸變黑，並富有光澤。
醋也是個好東西，我用醋洗頭，頭髮很柔順，並且沒頭屑。具體用法就把醋當成精華素使用，洗過頭後倒在頭髮上按摩，再用水衝掉。
用醋洗頭也不是沒有缺點，譬如洗頭時會覺得頭髮有點澀澀的，洗完後頭髮上還有醋酸味。這些也是可以解決的，適當減少醋用量，用護髮素（JM們，你們不小了，頭髮也不短，千萬別偷懶，洗髮一定要用護髮素，別聽信那些洗護二合一的說法），清洗乾淨，就不會有這些問題了。
用醋洗頭：每星期至少洗兩次。將500ml的陳醋倒入一盆溫水中，攪勻後用來洗頭，邊洗邊按摩頭皮，並把頭浸入水中約1分鐘，之後用清水洗淨，用毛巾印乾，翌日才用洗髮液洗頭。這個方法可防止脫髮及消除皮屑，還能減少頭髮開叉。
此外許多人出現頭皮脫屑還與體內的缺乏B族維生素有關，因此調節飲食結構，改善營養狀況，每天口服適量的維生素B和維生素E，再加上50至200微克硒元素，這些營養物質對消除頭皮屑皆有助益。
核黃素（維生素B2）
構成紅細胞的重要物質，參與許多新陳代謝作用，協助食物產生能量，幫助成長以育，令指甲、頭髮堅固，減少口腔發炎。口腔潰瘍，脂溢性皮炎和眼清不適並會引起貧血，影響生長發育。
構成紅細胞的重要物質，參與許多新陳代謝作用，協助食物產生能量，幫助成長以育，令指甲、頭髮堅固，減少口腔發炎。口腔潰瘍，脂溢性皮炎和眼清不適並會引起貧血，影響生長發育。
煙酸（維生素B5）
幫助碳水化合物、脂肪和蛋白質釋放能量，維持皮膚健康，參與血糖控制。
癩皮病、皮膚炎、失眠、步行困難、皮膚炎症。
幫助碳水化合物、脂肪和蛋白質釋放能量，維持皮膚健康，參與血糖控制。
癩皮病、皮膚炎、失眠、步行困難、皮膚炎症。
維生素E：改善大多數皮膚病
維生素A：促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭髮、牙齒、牙床的健康；
其他辦法：
1、七日換一隻洗髮水。洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性，七日後頭皮會適應，會失去清潔效果，宜同時買兩支洗髮水交替使用。
2、噴髮膠等化學性用品會傷害發質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。
3、早晚梳頭一百下，有助增進血液循環，減少脫髮又可減少頭皮屑。
4、勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，形成頭 皮或加劇頭皮出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。
5、勿用指甲梳頭。套用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少 頭皮形成。
1、七日換一隻洗髮水。洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性，七日後頭皮會適應，會失去清潔效果，宜同時買兩支洗髮水交替使用。
2、噴髮膠等化學性用品會傷害發質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。
3、早晚梳頭一百下，有助增進血液循環，減少脫髮又可減少頭皮屑。
4、勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，形成頭 皮或加劇頭皮出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。
5、勿用指甲梳頭。套用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少 頭皮形成。
按摩頭皮去屑法：
每晚臨睡前，用梳子輕輕梳理頭髮，從前額往後梳，一直梳到頭皮覺得微微發熱為止。這樣可以促進皮處的血液循環，使頭髮得到更多的營養，同時也可將頭皮屑梳掉。
洗完頭，待頭髮乾透之後，可以在頭頂滴幾滴新鮮的檸檬汁，或者是蘆薈汁、維生素E油，然後用手掌按摩頭皮10分鐘，這樣做不但可以有效地去除頭屑，還能使頭髮變得滋潤起來。
頭髮保濕
保持彈性頭髮的秘訣在於日常質感維護和定期發膜維護，保證頭髮水潤豐盈。
招數1:保持豐盈造型，可在出門前往頭髮上噴一些防紫外線和保濕的噴霧。
招數2:定期使用補充膠原蛋白和增加含水量的發膜，可為頭髮增添彈性。
①滋潤飽滿的頭髮，讓水分不會輕易跑掉。沙宣均衡水潤潤發精華露20.8元/200毫升。
②天然礦物泥溫和去除頭髮雜質。聖艾芙礦物泥修護髮膜66.9元/198g。
③頭髮被向日葵花精華包圍，不綻放美麗都怪。伊卡璐深層滋潤潤髮乳13.8元/175毫升。
④維生素B5原使頭髮強韌有型。潘婷彈性輕盈水晶免洗潤發露16.9元/200毫升。
⑤橄欖和蘆薈精華，令秀髮更堅韌。唯美嘉露橄欖精華油55.9元/220g。
⑥保濕同時增強頭髮質感。沙宣質感加強造型哩26.9元/150毫升。
⑦平衡鎖水配方讓頭髮更豐盈。沙宣均衡水潤洗髮露20.8元/ 200毫升。
⑧天然植物胺基酸能滲入頭髮深層。伊卡璐深層滋潤洗髮露13.8元/ 175毫升。
乾枯頭髮的養護
頭髮乾枯是指頭髮失去水分和油脂的滋潤，而導致頭髮乾枯易折斷，發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸菸過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭髮乾枯。頭髮乾枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中藥內服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥，慢火熬成膏，製成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中藥外敷：選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護髮的作用。
頭髮乾枯是指頭髮失去水分和油脂的滋潤，而導致頭髮乾枯易折斷，發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸菸過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭髮乾枯。頭髮乾枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中藥內服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥，慢火熬成膏，製成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中藥外敷：選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護髮的作用。
把問題頭髮交給嘴巴
想從根本上給頭髮最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭髮的難題即可從本質上得到解決！
想從根本上給頭髮最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭髮的難題即可從本質上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種胺基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種胺基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。
紐西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
雨花湯糰
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。
核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
原料：核桃仁、芝麻。
調料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
海參
推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。
推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。
鮑汁海參
原料：海參、花椰菜、香菇。
調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發開，和花椰菜、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。
原料：海參、花椰菜、香菇。
調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發開，和花椰菜、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。
[2] 鳳凰網
[3] 瑞麗女性網
