坐姿側展式

坐姿側展式可消除腰兩側多餘脂肪； 脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛；加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多餘脂肪；加強身體的平衡感。

動作要領

1、按基本坐姿；

2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，

3、呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中；

4、向右伸出右腳，膝蓋伸直，

5、呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中；

6、每側重複3次。