坐姿上背部拉伸

坐姿上背部拉伸是一種拉伸動作，步驟是坐姿，雙手十指交叉相扣，掌心對著身體，然後翻掌用手背對著身體向前推出同時身體跟著手前推的力量向後弓背到最大幅度。

基本介紹

• 中文名：坐姿上背部拉伸
• 屬性：一種拉伸動作

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

上背部有明顯的牽拉感。

常見錯誤

錯誤：背部沒有隨著手一起向前推出，感受不到拉伸。

解決：上背部、肩部隨手一起前推，直到有拉伸感。