世界睡眠日

世界睡眠日是每年的3月21日。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計畫發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國，從2008年發布中國主題，2023年世界睡眠日中國主題：良好睡眠，健康之源。

2024年，中國社科院社會學研究所日前在京發布《中國睡眠研究報告2024》，報告指出去年我國居民睡眠指數下降。

基本介紹

• 中文名：世界睡眠日
• 外文名：World Sleep Day
• 節日時間：3月21日
• 節日類型：國際精神衛生和神經科學基金會日
• 節日意義：為喚起全民對睡眠重要性的認識
• 設立機構：國際精神衛生和神經科學基金會
• 設定時間：2001年

設立背景

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計畫於2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

世界睡眠日

據中國6城市的市場調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。中國醫師協會精神科醫師分會與賽諾菲－安萬特合作的“各科醫師睡眠狀況調查”得出結果，該調查對全國30家醫院的1914名醫生進行了調查，結果顯示，在2002年內有69.4%的醫生存在睡眠障礙問題。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

設立目的

醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

不同日期

世界睡眠日有多個版本，其一是3月21日，它是由國際精神衛生和神經科學基金會在2001年發起，並在2003年由中國睡眠研究會正式引入中國。

睡眠質量

另一個版本是由世界睡眠醫學學會於2008年發起的一項健康計畫，並提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個星期五。

根據維基百科，世界睡眠日是三月第二個完整周的周五（Friday of the second full week of March）。

歷年主題

國際精神衛生和神經科學基金會

• 世界睡眠醫藥組織

世界睡眠醫藥組織世界睡眠日主題

年份	日期	主題
2008	3月14日	睡個好覺，清醒生活
2009	3月20日	清醒駕駛，安全到達
2010	3月19日	良好睡眠，健康人生
2011	3月18日	良好睡眠，健康成長
2012	3月16日	輕鬆呼吸，輕鬆睡眠
2013	3月15日	良好睡眠，健康老去
2014	3月14日	心平氣和，健康人生
2015	3月13日	當睡眠是健全的，健康和快樂比比皆是
2016	3月18日	良好的睡眠是一個可達到的夢想
2017	3月17日	安睡，養生
2018	3月16日	加入睡眠世界，維護你的節奏，享受生活

• 中國主題

世界睡眠日中國主題

年份	主題
2008	健康生活，良好睡眠
2009	科學管理睡眠
2010	良好睡眠，健康人生
2011	關注中老年睡眠
2012	健康睡眠，幸福中國
2013	關注睡眠，關愛心臟
2014	健康睡眠，平安出行
2015	健康心理，良好睡眠
2016	美好睡眠，放飛夢想
2017	健康睡眠，遠離慢病
2018	規律作息，健康睡眠
2019	健康睡眠，益智護腦
2020	良好睡眠，健康中國
2021	良好免疫源於優質睡眠
2022	良好睡眠，健康同行
2023	良好睡眠，健康之源
2024	健康睡眠，人人共享

節日影響

中國睡眠市場潛力巨大

“中國睡眠指數報告”描述了一幅“睡城”分布圖，北京、廣州、西寧、昆明、東莞為失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市；南京、武漢、長沙、瀋陽、杭州為安眠城市；廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。

睡眠

由於經濟放緩、人口增長、食品安全、環境污染等引發的巨大工作和生活壓力問題、睡眠問題如今已成為全球性的課題，於是各種與睡眠相關的產業也逐漸興起。

在日本，民眾的失眠發生率為20%，他們研發出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器，以便據此來設計個性化的助眠產品。

放眼中國，睡眠市場也逐步形成了一塊大蛋糕。相關產品不僅包括床上用品和可以促進睡眠的各種醫藥保健產品、器械、食品、圖書音像製品等，就連手機軟體都來湊“睡眠經濟”的熱鬧。有統計稱，中國睡眠市場的容量高達千億元，市場潛力巨大。

相關活動

多睡一小時

國際睡眠微環境醫學研究協作組織發起的“多睡一小時”全球公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一，主要是呼籲世界睡眠日當日通過象徵性的多睡1小時，來達到世界人們健康睡眠的重視和關注！多睡一小時活動，最早起源於新加坡睡眠協會，每年世界睡眠日舉辦的"睡眠意識周"（Sleep Awareness Week）活動一般包括研討會、講座和參觀睡眠實驗室，開設網頁提供相關醫學資訊，還在Facebook發起"多睡1小時"活動。2013年是“多睡一小時”公益活動進入中國的第五屆主題公益活動！世界睡眠日的 “多睡一小時”中國公益活動從2009年3月21日世界睡眠日開始進入中國，由中國睡眠網，睡眠微環境醫學研究協作組、青島市睡眠和醫療行業專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務提供商聯手發起的大型睡眠健康公益活動，2012年“多睡一小時”同時也是中國睡眠協會世界睡眠日主題。

多睡一小時

2013年，在第十三屆世界睡眠日來臨之際，延續“世界同睡的一天”公益主題，開展：明星公民啟動、兒童睡眠嘉年華、全民睡商大調查、企業家睡眠聯盟系列活動。

2014年3月20日上午，在第14屆“世界睡眠日”來臨之際，《福布斯生活》雜誌，聯合中國睡眠研究會、中國醫師協會睡眠專業委員會、衛生部新聞宣傳中心與慕思等單位，舉辦了“福布斯健康經濟與生活方式高峰論壇暨中國企業家睡眠指數白皮書發布會”，一眾國內外睡眠專家、學者和企業家出席了會議，並深入探討交流了睡眠與財富積累、睡眠與當代都市生活的關係。

2015年3月13日，由中國睡眠研究會舉辦，慕思寢具協辦的2015年3.21世界睡眠日 “健康心理 良好睡眠” 主題發布會暨大型科普活動啟動儀式在北京·中國科協禮堂舉行。

中國科協徐延豪書記、中國科協學術部劉興平副部長、中華醫學會科普部唐芹主任、中國睡眠研究會韓芳理事長以及中國睡眠研究會首席科普專家陳貴海等眾多領導、專家、媒體出席了會議，慕思總裁姚吉慶作為常務理事單位代表應邀在現場作了發言。

2018年中國睡眠研究會發布的世界睡眠日主題“健康心理 良好睡眠”與慕思多年來所倡導的健康睡眠文化理念十分契合，健康睡眠已經逐漸成為一種社會共識。

2018年3月17日，2018年世界睡眠日中國主題發布暨大型睡眠科普啟動會在中國科技會堂舉行，本次活動由中國睡眠研究會、慕思寢具聯合主辦，會上發布了2018世界睡眠日中國主題以及《2018中國網際網路網民睡眠白皮書》，並宣告2018年睡眠健康教育大型科普活動正式啟動。

2019年3月17日，世界睡眠日大型科普活動啟動會暨《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》發布儀式在中國科技會堂舉行。中國科協科普部代表包晗、慕思寢具總裁姚吉慶、心理與睡眠諮詢諮詢師王廣海等共同出席了本次活動。此次活動，旨在進一步推廣健康睡眠文化，改善中國社會睡眠現狀，為青少年兒童的健康成長塑造更好的社會基石。

2022年3月17日，3.21世界睡眠日中國主題發布會暨大型科普活動啟動儀式在京舉行。

長沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”

2015年3月20日，世界睡眠日前夕，唐堂帶領眾多市民來到長沙街頭進行“睡大街”公益行為藝術展示，呼籲市民提高深度睡眠質量，遠離肥胖與亞健康。

長沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”

“世界睡眠日”將近 江西將有義診

3月21日是第十八個“世界睡眠日”，3月10日早8:00，江西省南昌二七醫院將在門診樓一樓舉行“尋找江西失眠人·第二季”義診。

“世界睡眠日”將近 江西將有義診

3月21日是第十九個“世界睡眠日”，3月10日早8:00，江西省南昌二七醫院將在門診樓二樓舉行“尋找江西失眠人”義診。

2020世界睡眠日大型睡眠科普啟動暨“新冠疫情期間國人睡眠”白皮書新聞發布會於2020年3月14日舉辦。

《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》

2020年3月慕思攜手中國睡眠研究會共同發布《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》，探索重大健康危機事件之下國民身心健康狀況與睡眠的內在關係。

《2021運動與睡眠白皮書》

2021年，中國睡眠研究會和慕思寢具、keep聯合發布了《2021運動與睡眠白皮書》,深度挖掘運動與睡眠之間的關係,同時解答如何依靠運動改善睡眠,如何運用睡眠提升運動效果的問題,更好地助力我國在“十四五”期間全面推進“健康中國”建設。

2022年3月17日，3.21世界睡眠日中國主題發布會暨大型科普活動啟動儀式在京舉行，公布了由中國睡眠研究會與慕思寢具攜手推出的《2022中國國民健康睡眠白皮書》，與會嘉賓聚焦睡眠議題，圍繞白皮書呈現的國人睡眠全圖景進行了解讀與討論。、

中西醫結合睡眠診療中心揭牌

2022年8月3日， 中西醫結合睡眠診療中心在上海市東方醫院揭牌。上海市東方醫院聯合上海中醫藥大學，共同舉辦東方國際中醫診療中心中西醫結合睡眠診療中心成立揭牌儀式。