反手網球肘

病因學

前臂的抓握肌（橈側伸腕長，短肌）與旋後肌（旋後長，短肌）起始於肱骨外上髁，其持續牽拉可產生過度使用綜合徵。疼痛開始出現於腕關節用力背伸時（如手工起螺絲）。如果持續牽拉，即使休息時肌內和肌腱也會受損，引起肱骨外上髁骨膜下出血，骨膜炎，鈣化及瘢痕形成。

當反手回球時，伸肘關節與腕關節，可損傷伸肌腱，尤其是橈側伸腕短肌。好發因素與肩，腕關節的薄

弱，球拍網過緊，球拍柄太小，打擊重的濕球以及擊球位置偏離中心有關。

早期表現為腕關節背伸時的外上髁疼痛，最終，疼痛發展為持續性的，並從外上髁向腕關節延伸。

體檢時，如果肘關節伸直，手指用力背伸，沿伸肌腱通常會出現疼痛。若患者坐在椅子上，患肢置於桌上，手掌自然下垂，肘關節伸直。檢查者在患者背伸腕關節時給予一阻力，同樣會出現疼痛。

肘的活動正常，不紅不腫。在肱骨外上髁到橈骨頸的範圍內，有一局限而敏感的壓痛點。伸肌腱牽拉試驗（Mills試驗）陽性，方法：肘伸直、握拳、屈腕，然後將前臂旋前，即發生肘外側部劇痛。

治療包括休息，冷敷，牽拉，自主收縮以及低強度的適應性活動。應避免任何腕關節背伸及前臂旋前的動作。治癒後，加強腕關節背伸鍛鍊，同時也要注意屈腕與前臂旋前的鍛鍊。

對於網球肘的治療，在日常生活中要記得進行一些必要的適量的體育鍛鍊，這樣才能夠加快網球肘的恢復，早日恢復到健康生活。

腕肘骨草正金貼針對網球肘受損關節，活血輔以行氣，散瘀而不傷正，顯著改善肘部關節血管微循環，促進機體新陳代謝，修復肘部關節及周圍軟組織，使手肘活動自如。

下面讓我們一起來看一下網球肘的正反手鍛鍊。

坐在桌子邊上，受傷的前臂放在桌子上，手掌向下，肘關節伸直，手腕和手懸在桌子邊，手提0.5KG重物，通過屈和伸手腕的動作慢慢放下和抬起手，反覆10次，休息1分鐘後再次進行，適量進行，如果鍛鍊中出現疼痛，應立即停止。

一是減少持續手部運動的時間；

二是常用溫水洗手，避免手部受涼；

三是用手部健身球調節肌腱，增加肌肉和韌帶的彈性；

四是有條件者還可以做手部按摩，及時調整手部的血液循環，保證它的健康。