南瓜雞

南瓜雞主要原料是南瓜、雞、蔥、蒜、生抽、老抽。

基本介紹

• 中文名：南瓜雞
• 主要原料：南瓜，雞
• 是否含防腐劑：否
• 適宜人群：老少皆宜

製作

原料

雞腿 南瓜

調料

蔥、蒜、生抽、老抽

做法

1、雞腿肉去骨切塊，用料酒醃製

2、南瓜切一個蓋子，去籽掏空

3、大蒜去皮，油鍋爆香

4、下雞肉一起大火炒

5、變色後加入生抽、老抽、和水燜煮

6、湯汁快乾時，把雞肉盛入掏空的南瓜中

7、蓋上南瓜該，隔水蒸半個小時

8、南瓜蒸軟以後取出，撒上蔥花

9、吃之前把南瓜平均切開，就會有鮮汁湧出

營養成分

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，並日益受到城市人的重視。

含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D。維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。

每100克含蛋白質0.6克，脂肪1克。碳水化合物5.7克，粗纖維1.1克，灰分6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0.5毫克，胡蘿蔔素0.57毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴鹼、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠。