助跑

助跑（zhùpǎo，[run-up）田賽項目技術的重要組成部分。跳躍和投擲動作前的輔助動作，如跳高、跳遠、投擲標槍等，在跳、投等開始前先跑一段，這種動作叫助跑。

助跑在球類運動中也常常採用，如排球運動中的發球；足球運動中的罰點球、自由球、發界外球等，通過跑動使身體達到最佳狀態 發揮出最佳競技狀態。

基本介紹

• 中文名：助跑
• 拼音：zhùpǎo
• 屬於：田賽項目
• 形式：直線式，旋轉式，直線接弧線式

分類

根據跳躍形式和器械出手的形式可分為三種：（1）直線式。如跳遠、三級跳遠、撐竿跳高、擲標槍、滑步推鉛球等。（2）直線接弧線式。如背越式跳高。（3）旋轉式。如擲鐵餅、擲鏈球、旋轉推鉛球等。

作用

在跳躍項目中，經助跑可獲得水平速度，並為起跳獲得垂直速度創造條件；在投擲項目中，可使投擲者和器械獲得一定的預先速度，並為最後用力發揮最大力量和出手速度創造有利條件。

以跳遠為例，助跑對跳遠的影響包括：決定跳遠成績好壞的主要因素是騰起初速度，而騰起初速度的大小取決於助跑速度的快慢。因此，為了獲得更大的騰起初速度，跳得更遠，人們把主要精力放在發展助跑速度上。